~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Czesc Rafaf wyciolem sie tak dla siebie puki co ale tez aby ocenic co jestem w stanie osiagnac na chwile obecna,ale nie ukrywam ze jak Bog da i bede robic ciagly postep to chcial bym gdzies wystartowac tzn narazie jaks lokalna nieduza impreze,moze dalej cos wiekszego zobyczymy jak to bedzie szlo pozdro

Dzis moze bedzie jeszcze lepsza forma i pare nowych fotek ale nie chce zapeszac...


Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2006-07-29 12:45:10

Dzięki za odpowiedź Rafał.Też nieraz zdarzy mi się zwrócić , ale popełniałem błąd jak do tej pory , bo nie jadłem tylko czekałem do następnego posiłku.Teraz już nie będzie takich błędów Dzięki

Widze zastoj w pytaniach...

Rafal napisz jak wyglada rozklad btw w poszczegolnych okresach, oprocz redukcji bo to juz wiem. Czyli jak pisales wczesniej zostaje sila i masa.



Co do kcal na masie 6000kcal to duza ilosc, a na przykladzie innego Pana - P. Gluchowski dochodzi do 8000kcal, z kolei co zwracania posilkow to Strzelinski(osobiscie nie znam) ale slyszalem ze potrafi po dobrym treningu zwymiotowac

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-07-30 10:57:25

A jak jest z tymi wymiotami?Gdzieś słyszałem/czytałem ż eorganizm traci białko które chomikował przez 2 tygodnie?Bo że traci dużo mikro i makro elementów to wiem.

Nie tylklo Strzala potrafi po dobrym treningu zwrocic..

Z tym białkiem to chyba lekka przesada, bo jak Rafal napisał wielu zawodników wymiotuje. Ja osobiście nieraz "spawałem" po lub w trakcie treningu. Szczegulnie przy trenigu dużych grup mięśniowych zwiększa się tak mocno nacisk mięśni brzucha na żołądek że dochodzi do skurczów żołądka. No i zalegająca treść pokarmowa, dlatego przed treningiem należy jeść lekko strawne pożywienie i trenować po dopowiedniej przerwie od ostatniego posiłku. Na pewno nie powinno sie w tym posilku spożywać tłuszczy i białek opartych na kazeinianach wapnia. Albuminy jaj też nie będą wskazane, a dla niektórych i błonnik pokarmowy będzie dużą przeszkodą.

z tymi 2 tyg. nie prawda Rafal wczesniej pisal ze posilek jak zostanie zwrocony to trzeba zjesc koljny bo ten sie nie liczy do bilansu

Oki nie byłem tego pewien wiec się pytałem,ale spawanie i tak nie jest zbyt wskazane,ze względu na obciążenie organizmu-chodzi mi tu np. o modelki.

Wiesz Litwin ale to o czym my tu piszemy to już skrajności, nikt z nas nie ma takiego zboczenia i raczej nie lubimy spawać.
Ja raczej rzadko wymiotuje, jak mam ostry trening to zdarza sie że jest mi nie dobrze itp. ale w miare możliwości sie powstrzymuje. Wtedy glowa w dół i chwila odpoczynku. I można zaczynać dalej. A tak wogóle "coś co nas nie zabije to nas wzmocni". zdrówka

Mam wtedy jeszcze jedno pytanie.Jaki jest wg.ciebie najlepszy posilek białkowy przed treningiem pochodzenia naturalnego?Obiad mam o 12 a sike na ogół o 14:30,czy ty odpowiedni czas na przetrawienie?