Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

No w Warszawie rano było -18 i powietrze w najlepszym razie umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( )

Dampaz

-1?
U nas -12.
Fajnie że w plenerze. Dziwnie ludzie patrzą? Czy się przyzwyczaili?

To wczorajszy trening był

Chyba na osiedlu już się przywyczaili

Qitr

No w Warszawie rano było -18 i powietrze w najlepszym razie umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( )

Ja zahartowałem dłonie.

Jak?

FighterX

Qitr

No w Warszawie rano było -18 i powietrze w najlepszym razie umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( )

Ja zahartowałem dłonie.

Nie no ja byłem koło 11 to tak źle nie było. Normalnie się ubrałem na 2h spacer, a po lesie lataliśmy.
A ja to zawsze zmarznięty

BroStyle

Jak?

Regularnie eksponując je na zimno.

Ale masz na myśli, że teraz temperatura nie powoduje u Ciebie poczucia zimna w rękach czy skóra Ci nie pęka na grzbietowej części? Bo jak to drugie to ja zawsze miałem ręce na zimnie i nic nie pomagało

BroStyle

Ale masz na myśli, że teraz temperatura nie powoduje u Ciebie poczucia zimna w rękach czy skóra Ci nie pęka na grzbietowej części? Bo jak to drugie to ja zawsze miałem ręce na zimnie i nic nie pomagało

Jest mi zimno w dłonie, ale mam pełną funkcjonalność w nich i nie pęka mi skóra.

18/1/2021

Rozgrzewka
A1. Rozgrzewka barków z gumami

3 serie
A2. 8 KB Halo to Cossack Squat 24kg
A3. 10 Deadbugs

Mobilki
B1. Mobility Barków
B2. Mobility Bioder

Kontrast i inne zabawy
4 serie
C1. 4 Ring Dips (5" negative)
C2. Max Ring Support
C3. 5 HR Jumping Push Ups

4 serie
C4. 5 Chin Ups (5" negative)
C5. Max Hang
C6. 10 Dynamic Band Pull Downs

1 seria
C7. Max Powt DB KB Floor Press 2*24kg / wyszło 22 powt

1 serie
C8. Max Powt Strict Pull Ups / wyszło 12

Mobilki

ABS
2 serie
E1. 10 Windscreen Whipers Holding Bells 2*24kg
E2. 10 Leg Raises Holding a Bell 24kg

VLOG




Komentarz:

Zgodnie z założeniem, powoli dodaję objętość do treningu. Na razie 1 seria, żeby nie szaleć w kolejnych tygodniach pewnie będę dokładał Wrzuciłem również VLOG o treningu kontrastowym

Pozdro

Film petarda :D