''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Buty rowerowe i bloki ,szosowe a MTB to inny świat ,w szosowych raczej nie podjął bym się prób na asfalcie a w MTB łatwo się wpina i wypina a i przemieszczanie jest jak bez bloków ,bloki są schowane .
Liczę na to że uda mi się w protezie złapać odpowiedni kont oraz odległość aby lej nie obcierał pod kolanem a i wtedy będzie stabilnie bez poślizgów na platfornie
Czasy przejazdu ja tk wolno jeżdzę że raczej nie poprawię średniej

Bez większego problemu poprawisz średnią, choćby dlatego że w pewnym stopniu wykorzystując pociągnięcie do góry (dwugłowy tu i biodrowo-lędźwiowy pracuje) odciążysz trochę czwórki.

1-wsza część rowerowania za mną, wypad do Bolkowa, po 4km krecenia wpięte bloki i kręcenie w nich aż pod dom Mamusi :)

Muszę przyznać że bloki powinny się sprawdzić ,jakoś nie było kłopotu z wpinaniem i wypinaniem
uczyłem się ciągnąć nogę do góry ,trzymania prosto stopy prawej ,mam tendencje do piętą do wewnątrz ,a proteza o dziwo prosto i jak zabetonowana i ciągle nie wiem czy tak jest czy mi się wydaje lepiej naciska i lepiej podnosi
Teraz na głosowanie --

1-wsza część jazdy ponad 23km spokojnie,kilka momentów wolniejszej jazdy ze względu na naukę wpinania i wypinania ,do Kłaczyna nawet w niezłym czasie ,dalej przez Wolbromek lekko w górę i jak zwykle rowerzystom wiadomo huragan prosto w twarz,czas przejazdu gorszy od najlepszego lecz na pewno powyżej średniej i to sporo.
Powrót Bolków --Kłaczyna na pewno w rekordowym czasie
Dalej ponad 4km takie trudniejsze z podjazdami do Dobromierza , 1-wszy raz pokonałem ten odcinek na dużym blacie z przodu co jest dla mnie dużym wyczynem ,jeszcze niedawno "umierałem" jadąc na małym
Za Dobromierzem w stronę Jugowa wiatr znowu dał się we znaki co znacznie mnie osłabiło,jeszcze nie tak dawno w takich warunkach nie jeżdziłem.
Buty ,bloki się sprawdziły






Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-12 21:29:34

PONIEDZIAŁEK --Przed dyżurem o 14:45 trochę wyciskania --delikatnie na rozruszanie kości

WL
2 x 8 x 50kg
6 x 65kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2 x 4 x 100kg
2 x 3 x 110kg
3 x 2 x 115kg --pogrubione z mocnym zatrzymaniem wszystko

WL wąsko
10 x 80kg
4 x 7 x 87,5kg

Rozpiętki ława plus + unoszenie hantli bok
10 x 20kg
3 x 7 x 22,5kg + 4 x 14 x 12,4kg

Dipy
10 x cc+20kg
4 x 7 x cc+20kg

prostowanie ramion górny wyciąg
10 x 30kg / 32,5kg
7 x 35kg / 37,5kg / 40kg

Brzuch maszyna
4 x 25 x 60kg

Jawor50

PONIEDZIAŁEK --Przed dyżurem o 14:45 trochę wyciskania --delikatnie na rozruszanie kości

Byczku, żadne "delikatnie"
Jurek od dzisiaj ATAKUJE
Przyjdzie chwila kiedy zakasuje Ciebie jak nic

Giaurnemo

Jawor50

PONIEDZIAŁEK --Przed dyżurem o 14:45 trochę wyciskania --delikatnie na rozruszanie kości

Byczku, żadne "delikatnie"
Jurek od dzisiaj ATAKUJE
Przyjdzie chwila kiedy zakasuje Ciebie jak nic

Mistrzu --a co to za wyzwanie dla Jurka zakasować na sztandze rowerzystę

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

PONIEDZIAŁEK --Przed dyżurem o 14:45 trochę wyciskania --delikatnie na rozruszanie kości

Byczku, żadne "delikatnie"
Jurek od dzisiaj ATAKUJE
Przyjdzie chwila kiedy zakasuje Ciebie jak nic

Mistrzu --a co to za wyzwanie dla Jurka zakasować na sztandze rowerzystę

Miętkość!
Widzę miętkość!

Bo taki delikatny się zrobiłem :)

Jawor50

Bo taki delikatny się zrobiłem :)

Praca wychowawcza w innym dziale forum zrobiła robotę