DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Przeinwestował - ale akurat Ty gadżeciarzu powinieneś zrozumieć kolegę:)

ja zdjęcie cały czas widzę, dzięki za gratulacje,
w zegarek pewnie przeinwestowałem, ale po chińskiej przygodzie nie chciałem się więcej niepotrzebnie denerwować i skupić na rzeczach ważnych

haha Paatik mnie uprzedziła z komentarzem, więc już nic nie dodam

Trening w domu
plecy, biceps 22.05.2020

1. podciąganie nachwyt 5s
2a. wiosło G stojąc 3s
2b. przenoszenie leżąc G 3s
3a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s
3b. ściąganie z góry G 3s
4a. podciąganie podchwyt 2s
4b. uginanie nachwyt G 2s
5a. hantle młotek 2s
5b. uginanie podchwyt G 2s
6. kółko z kolan 3s

trening z pominięciem nóg, ale dostały rolowanie i rozciąganie żeby na jutro były jak nowe

Paawo daj jakieś wytyczne bo muszę zaprogramować zegarek

pozdro.

Ty lepiej sprawdź czy nie masz tak jak Turoń jakiejś ładnej młodej trenerki w zegarku i do niej uderzaj. I ona i Paawo w wirtualu...

są jakieś plany, ale z pustego to i virtualny coach nie naleje,
w sensie że chyba trzeba najpierw jakąś próbkę dać żeby plan był naprawdę dostosowany
Paawo już ma próbkę i już odnieśliśmy pierwsze sukcesy, a zwycięskiego składu się nie zmienia

Kiedy chcesz biec, jutro?
Miałeś powiedzieć jak się czujesz.

Bieg z narastającą prędkością, ile byś sobie kilometrów życzył, (6, 7, 8?)

jest ok, w sensie jutro mogę biec - wtedy będę miał całą niedzielę wolną, a w poniedziałek klata + bieg
życzę sobie tyle ile trzeba

To nie szalejmy.
2 km 7:00/km + 2 km 6:35/km + 2 km 6:10/km (czyli 6 km ciągłym biegiem, bez przerw)
Na koniec ale po odpoczynku tak żeby oddech i (tętno się uspokoiło może 120/min), ze 4x15 sek, takie rytmówki, przerwy też do pełnego uspokojenia, tu każdy odcinek na wypoczynku i technicznie równym tempem..
Jakby te ostatnie dwa kilometry były zupełnie niemęczące to możesz zaryzykować zrobić 2.5- 3.km oczywiście w tempie 6:10
Powodzenia.

I can picture this: teraz siedzi Kabo i nastawia w zegarku trening na jutro.... i już się spocił jak w połowie :)

Paatik pomożesz? jak ustawić w garmin connect od 2 do 3 km jakby 2 były nie męczące