Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

mi od jutra zamykają siłownię, więc dziś ostatni trening a od jutra tez może w końcu się zmotywuję i pobiegam

Się takie zabawy w domu z kulkami wyżem demograficznym skończą

_Szajba_

Się takie zabawy w domu z kulkami wyżem demograficznym skończą

Plany są

No śmiechy są, ale to faktycznie może się to tak skończyć bo teraz to nic tylko w domu siedzieć

Dokładnie

14/3/2020

Poranny bieg
9,5km
pierwsze 4km 2gi bieg
kolejne 2 km 3ci bieg
reszta mieszanka 3go i 4go biegu

Trening w domu

Rozgrzewka:

Rozgrzewka barków z gumą

5' Flow

3 serie na 32kg
A1. 20 Bulgarian Split Squat (10 na stronę)
A2. 20" Ring Support

3 serie na 16kg
B1. 16 bottom up KB Press
B2. 5 Towell Pull Ups

3 serie
C1. 10 Isometric Floor Press 24kg holding + 32kg press
C2. 5 Goblet Squats 32kg

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

O poranku luźne bieganko. Bardziej się okazało, że czyściłem zatoki niż biegłem, bo non stop musiałem wysmarkiwać jakieś resztki z nosa. Dodatkowo odkryłem, że nie lubię biegać słuchając muzyki... Może jakbym biegł 20-30km to na 15tym by mi się coś przydało, ale na 10km nie ma sensu. Popołudniu luźny trening z KB, trochę pracy jednostronnej trochę zabawy i tyle


Pozdro

Do biegania z muzyką chyba trzeba się przyzwyczaić

_Szajba_

Do biegania z muzyką chyba trzeba się przyzwyczaić

A dawno dawno tak nie biegałem...

Ja nie lubię z muzyką, muszę słyszeć co się wokół dzieje.

Viki

Ja nie lubię z muzyką, muszę słyszeć co się wokół dzieje.

Kiedyś biegałem z muzyką, ale przestałem. Teraz ciężko mi wrócić.