Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

mi od jutra zamykają siłownię, więc dziś ostatni trening a od jutra tez może w końcu się zmotywuję i pobiegam

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700

Się takie zabawy w domu z kulkami wyżem demograficznym skończą

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020342

_Szajba_
Się takie zabawy w domu z kulkami wyżem demograficznym skończą

Plany są

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6541 Napisanych postów 62356 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778345

No śmiechy są, ale to faktycznie może się to tak skończyć bo teraz to nic tylko w domu siedzieć

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020342

Dokładnie

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020342

14/3/2020

Poranny bieg
9,5km
pierwsze 4km 2gi bieg
kolejne 2 km 3ci bieg
reszta mieszanka 3go i 4go biegu

Trening w domu

Rozgrzewka:

Rozgrzewka barków z gumą

5' Flow

3 serie na 32kg
A1. 20 Bulgarian Split Squat (10 na stronę)
A2. 20" Ring Support

3 serie na 16kg
B1. 16 bottom up KB Press
B2. 5 Towell Pull Ups

3 serie
C1. 10 Isometric Floor Press 24kg holding + 32kg press
C2. 5 Goblet Squats 32kg

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

O poranku luźne bieganko. Bardziej się okazało, że czyściłem zatoki niż biegłem, bo non stop musiałem wysmarkiwać jakieś resztki z nosa. Dodatkowo odkryłem, że nie lubię biegać słuchając muzyki... Może jakbym biegł 20-30km to na 15tym by mi się coś przydało, ale na 10km nie ma sensu. Popołudniu luźny trening z KB, trochę pracy jednostronnej trochę zabawy i tyle

Pozdro

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...