Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Tego akurat nie wiem, ale powoli praca zaczyna przynosić jakieś efekty.

Wsparcie wpadło

nutlove robi szał

Wszystko głównie prozdrowotne + EAA, które będę stosował około treningowa zamiast izolatu.

Gratuluje rekordu

Porównywałem to EAA do tego co ostatnio stosowałem od TRECa. 10zł taniej ale skład trochę uboższy. Choć z drugiej strony tu jest skład podstawowy bo TREC miał wzbogacony (guarana, zielona herbata, kofeina)
NAC też stosuje Ale teraz mam z Apollo bo ten od SFD strasznie śmierdzi

fsl

NAC też stosuje Ale teraz mam z Apollo bo ten od SFD strasznie śmierdzi

gorzki lek lepiej działa

11/3/2020

Poranny bieg
2,7km trucht z psem (oddech bieg 2gi)

Trening w domu

Rozgrzewka:

Rozgrzewka barków z gumą

Mobilność obręczy barkowej

3 serie
10 rozjazd na sliderze do wykroku bocznego (5 na stronę)

3 serie na 24kg

Najpierw wszystko na lewą rękę, następnie bez odłożenia KB prawa ręka
A1. 5 Swings
A2. 5 Snatch
A3. 1 TGU with Presses in each position
A4. 5 Front Squats

3 serie
B1. 10 Ab roller
B2. Max Pull Ups
B3. 10 ring dip

2 serie na 16kg
Najpierw wszystko na lewą rękę, następnie bez odłożenia KB prawa ręka
C1. 4 Kneeling Snnatch
C2. 4 Windmill

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Rano wziąłem psa na bieganie trochę go zmęczyłem i nie spinałem się kompletnie tempem, jak się okazało biegliśmy 6:10/km. Popołudniu kosmetyczne zmiany w treningu, które urozmaiciły mi go i zrobiły ciekawszym bardzo dobrze mi wszedl pierwszy kompleksik z TGU i wyciskaniami w trakcie TGU. Tak samo końcówka ciekawe ćwiczenia i fajne samopoczucie po nich

Pozdro

chyba przeglądanie ćwiczeń w dziennikach nie zajmuje mi u nikogo tyle czasu co u Ciebie, zanim tego w googlach poszukam tych nazw

DJ_DoDo

chyba przeglądanie ćwiczeń w dziennikach nie zajmuje mi u nikogo tyle czasu co u Ciebie, zanim tego w googlach poszukam tych nazw

To komplement chyba

Starałem się pisać po polsku, ale łatwiej wpisać angielską nazwę

12/3/2020

Poranny i południowy bieg
2,7km trucht z psem (oddech bieg 2gi)

Trening w domu

Rozgrzewka:

Rozgrzewka barków z gumą

Mobilność obręczy barkowej

3 serie
12 rozjazd na sliderze do wykroku bocznego i do zakroku(6 na stronę)
5 japońskich pompek

4 serie na 24kg

Najpierw wszystko na lewą rękę, następnie bez odłożenia KB prawa ręka
A1. 5 Push Ups with Left Hand on KB + 5 Diamond Push Ups on KB + 5 Push Ups with Right Hand on KB
A2. 15 RU KB Swing
A3. 15 Band Pull Aparats

4 serie na 24kg
B1. 10 Clean from the Floor to Back Lunge (5 na stronę)
B2. 12 Band Press (6 na stronę)

4 serie
C1. Max Ring Row (24,22,20,20)
C2. 15 AB Roller/15 Hollow Body/15 Scyzoryków/15 Mountain Climber

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Dwa razy biegałem z psiakiem. Drugi raz już troszkę się za mną ciągnął, ale ciągle był szczęśliwy biegając. Po południu ze względu na zagrożenie wirusem zrezygnowaliśmy z żoną z treningu na siłowni/basenie, pobawiliśmy się KB w domu i tak pewnie będziemy robić aż się uspokoi. Na szczęście mamy możliwość by tak się bawić. W razie gdy będziemy chcieli zrobić jakąś kondycję, to pobiegniemy na stadion i porobimy sprinty

Pozdro