''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

krzych666

Myślę, że źle interpretujecie nazwę działu.
35+ oznacza, że do końca sezonu trzeba dołożyć do sztangi ponad 35 kilo .



Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-03-05 20:43:13

Świetna interpretacja, postaram się zastosować także w siadach i martwym

jsdolan5

Maniak

Gorzej

jsdolan5

A ja jestem przekora i nie opuszczę i będę zaniżał

Optymista się odezwał
Jurek to można jeszcze zaniżać

Giaurnemo

jsdolan5

Maniak

Gorzej

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-06 08:26:05

PIĄTEK --trening siłowy ,nie było lekko po wczorajszym trenażerze ,te aktywności jakoś nie współpracują ze sobą

WL
12 x 60kg
10 x 80kg
8 x 95kg
6 x 115kg
4 x 125kg--ładne z zatrzymaniami
2 x 132,5kg --bez szału
1 x 132,5kg--zatrzymanie i dynamit
2 x 132,5kg--ładnie z zatrzymaniem
3 x 3 x 120kg--z zatrzymaniem

wyciskanie hantli leżąc na podłodze --4sek opuszczanie + 4sek na dole + dynamit
4 x 8 x 30kg

wyciskanie wąsko SMITH łokcie szeroko
8 x 85kg
6 x 90kg
3 x 4 x 95kg wszędzie zatrzymania

dolny wyciąg siedząc tyłem prostowanie ramion za głowy sznur
4 x 12 x 2okg
+barki tył w pochyleniu
18 x 10kg
16 x 12,5kg
14 x 15kg
12 x 17,5kg

Górny wyciąg siedząc za głowę
4 x 8 x 60kg
+ triceps maszyna
4 x 10 x 100kg

TRENING 1h 30min

Paatik

Ja już bym Mistrza chciała czytać i oglądać u Mistrza a nie u Byczka. Style mi się kłócą - niech Mistrz wreszcie zaczyna ten dziennik na emigracji i zapuszcza korzenie w nowym miejscu...

Oglądaj Paatik oglądaj

Czytaj Paatik czytaj



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-06 13:29:14

Kaseta ,łańcuch-- zakupy zrobione
Mocno szukałem zajęć w domu i omijałem pokój trenażerowy aby dzisiaj nie kręcić i udało się
A jutro o 5-tej wstać na 12h do pracy

Sobota

Kółko z kolan
5 x 12

Po pracy trenażerowanie

43,7km

Jawor50

Po pracy trenażerowanie

43,7km

Nie przeginaj bo organizm zasadzi Ci kopa w ....no wiesz gdzie