Rozgrzewka
Deload
2' AirBike oddech tylko nosem
2 serie
10 dyslokacji barków
10 przysiadów kozackich 22kg (5 na stronę)
RAMPA na każdym ćwiczeniu
A.
3 serie
2 przysiady przednie 112,5kg
B.
3 serie
2 Wyciskania na ławce płaskiej 115kg
5 yates rows 2*40kg
C.
3 serie
40m spacer farmera 2*40kg
5m chodzenia na rękach
Komentarz:
Szybki trening z zabawą w chodzeniu na rękach. Nic poza tym
Pozdro