Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Poczytałam trochę i jestem pod ogromnym wrażeniem. Prawdziwy fighter z ciebie.

nadine 21

Poczytałam trochę i jestem pod ogromnym wrażeniem. Prawdziwy fighter z ciebie.

Dziękuję, a czemu tak sądzisz?

fsl

FighterX

fsl

225 zielonych

Dlatego piszę, że muszę dozbierać odrobinkę

Trochę już mam odłożone.

A te plany są dedykowane czy bardziej takie "ramowe" ? Może znalazłbyś chętnych i zrzutka

Btw chętny?

FighterX

nadine 21

Poczytałam trochę i jestem pod ogromnym wrażeniem. Prawdziwy fighter z ciebie.

Dziękuję, a czemu tak sądzisz?

Patrząc na to co robisz i jak robisz plus różnorodność to dla mega szacun.

nadine 21

FighterX

nadine 21

Poczytałam trochę i jestem pod ogromnym wrażeniem. Prawdziwy fighter z ciebie.

Dziękuję, a czemu tak sądzisz?

Patrząc na to co robisz i jak robisz plus różnorodność to dla mega szacun.

Dziękuję. Od zawsze lubiłem różnorodność i wiem, że nie potrzebuję dużej objętości by mieć progres

FighterX

fsl

FighterX

fsl

225 zielonych

Dlatego piszę, że muszę dozbierać odrobinkę

Trochę już mam odłożone.

A te plany są dedykowane czy bardziej takie "ramowe" ? Może znalazłbyś chętnych i zrzutka

Btw chętny?

Nieeee dziękuje

fsl

FighterX

fsl

FighterX

fsl

225 zielonych

Dlatego piszę, że muszę dozbierać odrobinkę

Trochę już mam odłożone.

A te plany są dedykowane czy bardziej takie "ramowe" ? Może znalazłbyś chętnych i zrzutka

Btw chętny?

Nieeee dziękuje

Myślałem, że się skusisz


Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/7/2019 7:11:03 AM

6/11/2019

W południe

Basen

Rozgrzewka
5'flow

Trening



25m kraul na czas
Wynik: ~20 sekund
2 minuty przerwy
100m kraul na czas
Wynik: 1:52

Schłodzenie
575m kraul luźno

Wieczorem

Indoor Cycling



Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem)
Zielona strefa, 4 bieg (mocny wdech nosem, wydech ustami)
Żółta i czerwona strefa, 5 bieg (oddychanie ustami)


Podsumowanie






Komentarz:

Kolejna środa z basenem w przerwie na lunch. Zalecenie od kolegi, który będzie mi pomagał w programowaniu pływania, to sprawdzenie czasów na 25, 50, 100 i 400m, dwa dystanse ogarnięte, dwa kolejne w weekend. Wypompowały mnie te czasówki, nie miałem jak płynąć musiałem walczyć z głową by się nie zatrzymać.
I jak tydzień temu wieczór ze spiningiem, i interwałami. Kolejny raz zegarek pokazał 900kcal+ zaś rower 700kcal+, choć nie powiem widzę duży progres z tygodnia na tydzień w wytrzymałości. Trening może nie był na dużym oporze, ale kadencja była relatywnie wysoka i nie było lekko.

Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/7/2019 7:46:21 AM

Treningi to Ci się nie nudzą nie?
Codziennie coś innego

Dampaz

Treningi to Ci się nie nudzą nie?
Codziennie coś innego

Nie nudzą, ale każdy tydzień wygląda podobnie.
Dlatego zmieniam cwiczenia srednio co 4-6 tyg. Myslalem by zmieniac co 2, ale nie zachodzi odpowiednia adapatacja.