''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ojan

Jezoo

Panowie a to tylko we dwójkę byliście

A gdzie znajdziesz takich trzech jak ich dwóch?

Dokładnie
Takich dwóch jak ich trzech to nie ma ani jednego - powiedział czwarty

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ5 DZIEŃ1

Trening z Jsdolan ,mimo że dzień taki jakiś do ciężarów słaby to kilka godzin nam zeszło nie tylko na ćwiczeniach a i na przyjemnych pogaduszkach
Jurek dzięki że znalazłeś czas aby odwiedzić Jawor ,miło było poznać w realu i pogadać z człowiekiem który nadaje na tych samych falach
Mistrzu--Giaurnemo mocno żałuj że Ciebie nie było
Miał być jeszcze z nami Ajazy ,nie znam przyczyny jego nieobecności ,a to na jego życzenie trening został przełożony z 06 -na 20bm
Ja dzisiaj poćwiczyłem tak :
WL ława jakoś dzisiaj wielka słabość była
7 ,6 .5 .5 x 122kg-2-wie ostatnie serie plus 3-y powt z pomocą
10 x 115kg
Hantle skos plus i tutaj niespodzianka, po niemocy na ławie nad wyraz lekko
3 x 8 x 42,5kg
rozpiętki skos plus
3 x 16 x 22,5kg

Triceps maszyna
12 x 100kg ,120kg
10 x 140kg
Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu
10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg

Brzuch maszyna
3 x 30 x 50kg

trening poza ławą udany ,trwał długo a to przez pogaduchy

Po treningu obiadek ,spacer po Jaworskim rynku ,rozmowy
Kawa ,sernik ( Jurek nie dotrzymał mi kroku ) i o 18:30 -( jak to szybko zleciało ) Jsdolan odjechał
Dzięki Jurek

Jawor50

Mistrzu--Giaurnemo mocno żałuj że Ciebie nie było

No jak tu nie żałować no jak nie
Jurek taaaaki rozanielony



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-05-20 22:14:17

Muszę przyznać, że ładna ta siłownia w Jaworze

A jacy ładni kulturyści.

Tak Mistrzu-Giaurnemo ładna ,ładny wystrój

Jawor50

Tak Mistrzu-Giaurnemo ładna ,ładny wystrój

W "mojej" siłowni nie tak ładny wystrój
Myślę jednak, że niebawem się zreflektują i coś się zmieni na lepsze

ŚRODA TYDZIEŃ 5 DZIEŃ2---Trening zrobiony w domu ,dzień deszczowy i nie chciało mi się wyruszyć do miejskiej siłowni

Samopoczucie liche,czuję słabość ,wczoraj nie chciało się zrobić spaceringu-rowerowego ,dzisiaj WL licho a reszta zrobiłem bo trzeba ,lecz bez szału

WL -wąsko 45cm --SMITH
5 x 5 x 115kg
podchwytem
3 x 7 x 86kg

Wyciskanie siedząc SMITH
8 x 76kg
3 x 6 x 80kg
8 x 76kg

Wiosło hantlami leżąc na ławie
10 x 47kg
3 x 7 x 47kg
połaczone z unoszeniem na tylne
3 x 16 x 10kg

Górny wyciąg podchwyt wąsko do klatki rehabilitacyjnie
7 x 47 kg ,52kg ,55 kg,57kg ,60kg
połączone z unoszeniem hantli bok
3 x 16 x 10kg

Biceps łamana
12 x 35kg
4 x 10 x 37,5kg

Brzuch nie chciało sie

Jawor50

ŚRODA TYDZIEŃ 5 DZIEŃ2---Trening zrobiony w domu ,dzień deszczowy i nie chciało mi się wyruszyć do miejskiej siłowni
Samopoczucie liche,czuję słabość ,wczoraj nie chciało się zrobić spaceringu-rowerowego ,dzisiaj WL licho a reszta zrobiłem bo trzeba ,lecz bez szału
Brzuch nie chciało sie

Byczku, każdy może mieć słabszy dzień
Jutro będzie lepiej

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-05-22 20:08:05