Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

W zestawi C, sa seated box jumps

26/1/2019

Siłownia zamiast biegania

Warm up

Banded shoulder routine

A.
10' AMRAP (I Go you go)
200/150m row

B.
5' EMOM
5 US KB Swing 32kg
5 RU KB Swing 32kg
5 Dead KB Swing 32kg
1' rest
5' EMOM
5 US KB Swing 32kg
5 RU KB Swing 32kg
5 Dead KB Swing 32kg

C.
10' EMOM
5 Burpees
5 V-Ups
10 Lunges

D.
10' AMRAP (I go you go)
7/10kcal na AirBike

Między elementami A, B, C, D przerwa 2 minuty.

Komentarz:

Dzisiaj trening z żoną na siłowni, bo nie udało nam się zorganizować wszystkiego by pojechać na Ślężę, plus mamy parę obowiązków domowych do ogarnięcia i jutro gości. W części B zdecydowaliśmy zrobić przerwę minutową, bo wypadł by nam KB z rąk. Na burpeesach było spoko, ale już z tyłu głowy wchodziło zmęczenie. Rowerek natomiast bez kamizelki, to luz

Pozdro

Bez kamizelki to pewnie ze luz Ja właśnie kupiłam i treningi nabrały nowego wymiaru, świetna jest i jak na moje potrzeby 10kg zupełnie wystarczy, póki co nawet tyle nie używam.
Dzięki za podpowiedź

Viki

Bez kamizelki to pewnie ze luz Ja właśnie kupiłam i treningi nabrały nowego wymiaru, świetna jest i jak na moje potrzeby 10kg zupełnie wystarczy, póki co nawet tyle nie używam.
Dzięki za podpowiedź

Generalnie dla kobiet 6kg starcza w zupełności. Ja osobiście zastanawiam się nad 20kg, ale nie wiem czy obecnie jest sens :)

ja nawet przy cardio z obciążeniami na nogach po 1,5 kg na stronę zdycham także 6 kg to na pewno wystarczające dla kobiet u zdecydowanej większości. Viki jednak jest ponad poziom trochę także dyszka będzie motywacją :)

Osobiście jestem przeciwnikiem biegania w obciążenikach na nogach czy rękach, bo jaki efekt one mają w takim wypadku dać?

Zarąbiste te emomy, bierzesz je z jakiejś stronki czy sam układasz kombinacje?
Za słaby zawodnik jestem by samemu programować sobie obwodówki, zawsze biorę gotowce i ewentualnie delikatnie sam przerabiam ;)

FighterX

Osobiście jestem przeciwnikiem biegania w obciążenikach na nogach czy rękach, bo jaki efekt one mają w takim wypadku dać?

stawy załatwić

Ty Kill-Bill to chyba bana za multikonto w końcu wyłapiesz .

Ale uwaga słuszna .

cardio na bieganiu??? za bardzo podkręciłoby tętno i nie spełniałoby funkcji swoich ;) obciążenia przy wchodzeniu lub chodzeniu