DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Kabo, o dokladnie ta.
Viki

panie Janku, niech pan rzuci okiem a pozniej pomysli w jakim cyrku polowa kraju bierze udzial.






Zmieniony przez - fanss w dniu 1/10/2019 10:55:45 AM

fanss - potrzebuję objaśnień
Widzę liczby i "licz." "poz." ale nie chcę się domyślać korelacji.
Temat ekologii to rzeka a ja nie jestem za bardzo zielony .


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-10 11:45:52

wkleilem zla, na topie aktualnie nie jest ilosc startowa i pozyskana a rzez czy jak tam ten dziki armagedon w TVNach sie nazywa
Ta miala byc (mea culpa)







Zmieniony przez - fanss w dniu 1/10/2019 12:17:33 PM

fanss - Dera to minister Prezydenta i udzielał wywiadu w TVN. Podał liczbę dzików odstrzelonych w Niemczech w ubiegłym roku a ja jej nie zapamiętałem dokładnie - być może była większa może nawet 400 tys. (było rano i byłem na czczo gdyż miałem oddać krew do badań )

LEGS 10.01.2019

1. SQ
20x80 / 20x80 / 20x80

2. MCNPN
20x80 / 15x80 / 15x80

3. Suwnica
15x200 / 12x200 / 12x200

4. Uginanie leżąc
10x80 / 8x80 / 8x80

5. Sissi SQ
15 / 13 / 12

6. Łydka siedząc
20x50 / 15x50 /15x50

7. Wyprosty jednonóż i dobitka obunóż
12x35+12x35 / 10x45+12x45 / 10x45+20x45

Komentarz chyba zbędny ? Cud, że dzisiaj jakoś się przemieszczam i będę w stanie iść na siłkę druga parę kończyn spompować

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-11 13:44:46

Komentarz zbyteczny jak był cud.

a tu a propos wczorajszego tematu jeszcze

bo w tym dzienniku same cuda sie dzieją

cuda i dobre zmiany, nie mylić z tą "dobrą zmianą"

Suche wity i brzuch 11.01.2019

1. Francuz siedząc, łamana
10x32 / 10x37 / 7x47 / 12x37

2. Uginanie stojąc, łamana
10x27 / 10x32 / 8x37 / 8x37

3. Dipsy
15 / 14 / 12

4. Uginanie siedząc hantle
12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5

5. Wyprosty odwrotny hammer na biceps

20x75 / 15x75 /15x75

6. Uginanie hammer

12x75 / 10x75 / 20x55

7. Nawijanie na kijek

4x2,5 / 4x2,5 / 3x2,5

8 Kółko

15 / 12 / 12

Cały czas chodzę jak paralityk, więc nogi weszły w czwartek idealnie . Dodatkowo dziś uginając ramiona czuję, że oddzielny dzień na ręce może się sprawdzać. Trzeba będzie to na następnej masie wdrożyć i przetestować .

pozdro.