Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
Lucyna86
no to lekko jestem w szoku ... nano pump powinny bardzo dobrze trzymać stopę. Poza tym mają sporą amortyzację więc biegać powinno się wygodnie ... może coś nie tak z rozmiarem???
Nano pump nie mają sporej amortyzacji. Baa powiem, ze niewielką. Drop rzędu 5mm, a system pump pomaga w dopasowaniu buta do stopy. But jest jak skarpetka, więc biegając na palce stopa się ślizga w bucie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
21/9/2018
Warm Up
Banded Shoulder Routine
10 TGU
10 Windmill
A. 3 Serie
16 Kosac Squat 24kg
8 Weighted Ring Dips 12kg
8 Fat Gripz Chin Ups
B. 3 serie
8 DB KB Squat 2*24kg
8 Alternative Bench Press 2*24kg
8 Bent over Kettlebell Row 2*24kg
C. 3 Serie
10 Bottom Up Seesaw KB Press 2*14kg
8 one leg deadlift (4 per side) 2*24kg
Max L-Sit Hang
D. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej i bioder
Komentarz:
Szybciutki trening. Bardzo miło popracować na lżejszych ciężarach aby wyrobić poprawną technikę. Mobilność w każdym treningu zostaje na stałe, plan od października już mam ułożony, nic tylko działać
Szacuny
12975
Napisanych postów
20734
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607841
FighterX
Zwiedziliśmy wyspę z polskim przewodnikiem, byliśmy też na Lanzarote. Kompletnie inna wyspa. Generalnie jesteśmy jeszcze ciekawi Teneryfy i Gran Canarii, ale na Gran Canarię chcemy polecieć w Marcu na festiwal biegowy
Teneryfa na pierwszy rzut oka jest... brzydka Ale ja bym chętnie tam zamieszkała, uwielbiam tą wyspę. Jest wiele fajnych miejsc do zobaczenia, wyspa mała i można spokojnie objechać samochodem. No i wycieczka na wulkan obowiązkowo, tam jest niesamowicie, krajobraz jak z innego świata
A poza tym podziwiam za taki wolny trucht w tempie 7-8. Ja mam problem z wolnym bieganiem i bardzo walczę z głową wtedy. Już 6:40 mnie irytuje i ciężko utrzymać
A o tym Suunto też myślę, pomiar z nadgarstka jest wygodny.
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
Viki ja kocham Teneryfę moje miejsce na ziemi w Europie gdzie chciałabym mieszkać. Zwiedziłam całą wyspę i polecam południe jako główną bazę wypadową - dużo cieplejsza strona - wahania temperatur pomiędzy południem a północą czasami po kilkanaście stopni. Na północ jechać pozwiedzać bo nie wyobrażam sobie nie zobaczyć Loro parku, masci lub el teide. Pamiętaj, że jak będziesz się wybierał to trzeba wykpić przepustkę na miesiąc co najmniej szybciej żeby wejść na sam szczyt inaczej nie wpuszczą ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
22/9/2018
Bieg w terenie
12km na Ślęży
Komentarz:
Dzisiaj było biegane z rana. Biegaliśmy (z żoną) z naszym fizjoterapeutą, który wkręcił się w bieganie i trzymał mega dobre tempo na podbiegach. Trzeba było nieźle go gonić żeby nie uciekł. Dobrze się biega z lepszymi. Na zbiegach złapałem już starą pewność siebie i puszczałem nogi luźno, na zbiegach nadrabiałem co straciłem na podbiegach. Trasa troszkę zmieniona zaliczyliśmy podbieg do Schroniska pod Wieżycą, później Wieżycę, zbieg do niebieskiego szlaku, niebieskim na szczyt Ślęży, następnie zbieg trasą połówki Górskiej, czyli czerwony szlak w dół i odbicie w lewo w czarny, do Schroniska pod Wieżycą i asfaltem do samochodów.
Uważam, że jak na powrót po dużej przerwie od biegania jest dobrze i daje to dobrą perspektywę na przyszłość.
Pozdro
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-22 11:28:30
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
Panie kolego Wy na tych crossfitach dużo wioślarzy używacie i tak swój wczoraj testowałem i na tym okrągłym elemencie jest skala i jakiś suwak co się nim reguluje? Opór?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
rion10
Panie kolego Wy na tych crossfitach dużo wioślarzy używacie i tak swój wczoraj testowałem i na tym okrągłym elemencie jest skala i jakiś suwak co się nim reguluje? Opór?
Tak. Nawet fsl pisał o tym w swoim dzienniku. Generalnie 10 to jakbyś wiosłował starą łódką pod prąd na rzece (największy opór) jedynka, to profesionalny kajaczek, smigający po gładziutkiej tafli jeziora.