Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

przychodzę z pracy, wchodzę na forum a tutaj cała strona o strzyknięciach w karku ;) to zdrowo takie strzyknięcia??? może coś innego na rozgrzewkę ??? ;)

rion10

Najgorsze w naszym sporcie sylwetkowo-sprawnościowo-siłowym, że większość badań jest robiona czy z zakresu treningu czy diety albo na osobach nie trenujacych, albo otyłych i wówczas efekty są wow, albo jak się wczytasz dokładnie to badanie robione na grupie 10 osób, albo jakiś czas temu też czytałem badanie o wpływie treningu na coś tam już nie pamiętam dokładnie i uczestnicy robili trening siłowy i jak się wczytałem w pełny tekst to ich trening polegał na wyprostach nóg na maszynie jednonóż w 5 seriach z 75% CM. To co to za trening jest

Zawsze znajdzie się badanie potwierdzające lub zaprzeczające Twojej tezie. Należy testować i obserwować swój organizm i już :)

Wiadomo, że nauka jest ważna i rzetelne informacje potrafią pomóc w kształtowaniu sylwetki, ale mnogość badań potrafi przytłocyć.

rion10

Wiadomo, że nauka jest ważna i rzetelne informacje potrafią pomóc w kształtowaniu sylwetki, ale mnogość badań potrafi przytłocyć.

To prawda, bo w większości wypadków badania nie kontrolują wszystkich aspektów życia, czy dużej ilości zmiennych, które w mniejszym lub większym stopniu mogą wpłynąć na wyniki badań.

Badania robi się tak, żeby wyszło to, co naukowiec chce, żeby wyszło. Albo tak, żeby wyszło tak, jak sponsor chce .

13/7/2018
Deload week


1. Rozgrzewka
2' AirDyne oddech nosem
2 rundy
15m lizard crawl
10 back lunges

2. Kondycja

10' EMOM
1. Rower > 500W (cel w 10minut 100kcal)
2. Mlot w opone

2' przerwy

10'EMOM
1. Worek dowolne kombinacje
2. Przerzucanie pilki przez bark 50kg (minimum 5 razy w minute)

2' przerwy

10'EMOM
1. 30m bear crawl
2. 15 pompek + 30sek battle ropes

3. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej

Komentarz:

Samotny trening, którego potrzebowałem. 3 rundy 10 minutowej pracy. Fajnie się bawiłem :)

Miłego piątku!

Pozdro

13/7/2018

Wieczorem wpadła lekka sesja sparingowa

4*2minuty

Przerwa do regeneracji

Komentarz:

Wczoraj byłem chodzącą makiwarą, która kopała i biła. Także dobrze się bawiłem

to już wiemy w czym gustujesz ;)

14/7/2018

42km rower

8km na Ślęży



32km rower

Komentarz:

Ja co roku zrobiłem sobie wycieczkę rowerem na Ślężę, po dojechaniu na miejsce wbieg na szczyt, browar na szczycie powrót na dół i rowerem do domu. W drodze do Sobótki trochę się pogubiłem i wpadło parę kilometrów więcej po nawierzchni dalekiej od komfortowych. Nawierzchnia porównywalna do twarzy nastolatka nie należy do idealnych jak ma się sztywną ramę i twarde koła w rowerze, dlatego w drodze powrotnej obrałem strategię, gładki asfalt, ale większy ruch. Nie odkryję przed wami Ameryki jak powiem, że wiatr wiał mi w ryj cały czas, także czasem miałem dość. Jazda rowerem była spoko, poza siodełkiem, które zawsze odparza i odgniata się na dupie pomo pampersiaków. Bieg był niewiadomą, ze względu na.kolano i staw skokowy, ale poszło całkiem sprawnie. Od schroniska pod Wieżycą przez Wieżycę i atak na szczyt. Powrót w odwrotnej kolejności powiem szczerze, że brakuje mi biegania po górach. Wracając na ostatnich 8km złapał mnie lekki deszczyk Przydał mi się taki wyjazd, bo ciężki okres w robocie, także głowę oczyściłem

Pozdro





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-14 16:20:07

najważniejsze :) reset wskazany co jakiś czas :)