''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Mistrzu--Giaurnemo z tym bieganiem i jazdą rowerem to szału nie ma
A miało być tak pięknie ....telewizja ,wywiady

Byczku wymowa liczb faktycznie nie powala
Jednak w obecnym stanie biegowej (nie)dyspozycji 3 km biegu ma swoją wagę dla moich nóg.
Dodam, że 25 minutowa intensywna rozgrzewka też "spociła" moją koszulkę.
Zmęczenie było na poziomie przejechanych ponad 20 km w tempie jak na Mistrza przystało

WTOREK ---Po rozgrzewce ogólnej

Podciąganie na drążku
6 x 8
Wiosło T stojąc --5 serii
dolny siedząc przyciąganie jednorącz --4 serie
górny do klaty neutralny --5 serii
Wyciskanie sztangi stojąc --5 serii
Maszyna na boki --4 serie po 20powt
podciąganie wzdłuż tułowia szeroko 4 serie
krążek oburącz pion przed siebie 4 x 16powt
pompki poręcze 5 x 20
wyciskanie wąsko -5 serii

coraz więcej dziewczyn ,kobiet zgłasza się do mnie abym pomógł,doradził ,nie wiem o co im chodzi jaki tam ze mnie fachowiec
może dlatego że kasy nie biorę ,fakt że w kośc dostają te które trochę pilnuję mają w tygodniu 2-wie obwodówki i 2-wa siłowe na wolnych ,bez maszyn ,tak tak bez maszyn

Nie mam nic przeciw maszynom.
Podobało mi się łączenie wyciskania w siadzie z przyciąganiem w siadzie - na szczęście zawsze były wtedy wolne

ojan

Nie mam nic przeciw maszynom.
Podobało mi się łączenie wyciskania w siadzie z przyciąganiem w siadzie - na szczęście zawsze były wtedy wolne

Podobało mi się okazjonalnie mając ponad 50-cio letni staż w siłowni ,nie ma się nic do kilku miesięcy korzystania tylko z bieżni i rozpoczęcia treningu siłowego

Jawor50

coraz więcej dziewczyn ,kobiet zgłasza się do mnie abym pomógł,doradził ,nie wiem o co im chodzi

Spytaj małżonki. Na pewno Ci to wyjaśni

_Szajba_

Jawor50

coraz więcej dziewczyn ,kobiet zgłasza się do mnie abym pomógł,doradził ,nie wiem o co im chodzi

Spytaj małżonki. Na pewno Ci to wyjaśni

Wystarczy że od koleżanek słyszy " ale twój marek wygląda " ----zazdrość niesłychana ,nie zapytam lepiej nie denerwować

Jawor50

ojan

Nie mam nic przeciw maszynom.
Podobało mi się łączenie wyciskania w siadzie z przyciąganiem w siadzie - na szczęście zawsze były wtedy wolne

Podobało mi się okazjonalnie mając ponad 50-cio letni staż w siłowni ,nie ma się nic do kilku miesięcy korzystania tylko z bieżni i rozpoczęcia treningu siłowego

Wcześnie zacząłeś!

ojan

Jawor50

ojan

Nie mam nic przeciw maszynom.
Podobało mi się łączenie wyciskania w siadzie z przyciąganiem w siadzie - na szczęście zawsze były wtedy wolne

Podobało mi się okazjonalnie mając ponad 50-cio letni staż w siłowni ,nie ma się nic do kilku miesięcy korzystania tylko z bieżni i rozpoczęcia treningu siłowego

Wcześnie zacząłeś!

Podobało mi się -to dotyczy pana ,panie Janku i stażu który pan ma w ćwiczeniach siłowych

wiem ,wiem to było tak przekornie

Co to za staż. Za młody 3 x w tygodniu kulturystyka na ciężarach wolnych. Wojsko w czołgach i pompki z podciąganiem na łóżkach. Potem to samo w domu z wykorzystaniem 5 litrowych butelek wypełnionych piaskiem. Kupno ławeczki i sztangi i cały czas trening w domu. Okazyjnie trening na siłowni na stare lata w Niemczech - miałem szczęście bo było blisko domu i opłacała córka żony - siłownie świetnie wyposażone a chodziłem w czasie gdy nie było tłoku.

Patrząc na to w ten sposób ,to jestem najmłodszy stażem na siłowni w naszym dziale ,jeszcze nie ma 2-uch lat od mojego pierwszego treningu w siłowni