Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Qitr

Dzisiaj miałem na basenie tak jak ty pływam sobie i ciesze sie ze nie ma tłoku a tu nagle patrze i wbija 20 osób na raz na pływalnie iw dodatku musiałem wyprzewadz typa który w płetwach pływach

W ogóle jakiś skandal na tych pływalniach. Jest regulamin, on po coś jest, przede wszystkim, żeby nie było takich sytuacji, że każdy sobie robi co chce, żeby to miało ręce i nogi i nie było bałaganu. Jednym z punktów jest, że na tory wchodzi się o każdej pełnej godzinie, ale widzę że same święte krowy przychodzą i będą wchodzić kiedy przyjdą. Ten regulamin ułatwia pracę ratownikom i uczestnikom pływalni, należy tylko przyjść o odpowiedniej godzinie. Do tego były tory gdzie było 3-4 osoby, a na moim już było 5, to nie do mnie trzeba było się wgramolić... Nosz k***a...

14/3/2017

Sesja poranna

1. Rozgrzewka
5 weighted shoulder dislocates
10 deadbugs
5 weighted shoulder dislocates +1,25kg
10 deadbugs
5 weighted shoulder dislocates +2,5kg
10 deadbugs
5 weighted shoulder dislocates +3,75kg
10 deadbugs
5 weighted shoulder dislocates +5kg
10 deadbugs

2 turkish get ups 24kg

2. Siła
3 serie max deficit Strict HSPU + Kipping HSPU
co serię 6 fat gripz chin ups

1. seria 10 strict HSPU
2. seria 10 strict HSPU
3. seria 6 strict HSPU + 4 kipping hspu

3. Kondycja
3 rundy na czas
300m air bike
8m handstand walk
5 wallclimbs

Komentarz:

HSPU robione na talerzach 15kg a'la rogue classic bumper. Bardzo z nich zadowolony jestem, siłowo poszło całkiem nieźle, nie chciałem cisnąć co serię kipping hspu, bo w kolejnej zdecydowanie mniej siłowych bym zrobił. W planie było bieganie, ale we Wro o 6 był pięciokrotnie przekroczony limit smogu, więc zamieniliśmy na maszyny. Dojazd do pracy w masce antysmogowej, smog ciągle się utrzymuje na poziomie 450% normy. Zobaczę jak wieczorem będę biegał, ale nie będzie za przyjemne biegać w masce, bo zatyka mi nos...

Pozdro

Jezu, ale przewalone macie z tym smogiem. Wyjdzie słońce, chce się coś porobić na świeżym powietrzu a tu nie ma świeżego powietrza .

6ripley

Jezu, ale przewalone macie z tym smogiem. Wyjdzie słońce, chce się coś porobić na świeżym powietrzu a tu nie ma świeżego powietrza .

No masakra, piękne słońce i smog ... a taki ładny dzień się zapowiadał :)

BTW wynik Metconu to 7:20

FighterX

Qitr

Dzisiaj miałem na basenie tak jak ty pływam sobie i ciesze sie ze nie ma tłoku a tu nagle patrze i wbija 20 osób na raz na pływalnie iw dodatku musiałem wyprzewadz typa który w płetwach pływach

W ogóle jakiś skandal na tych pływalniach. Jest regulamin, on po coś jest, przede wszystkim, żeby nie było takich sytuacji, że każdy sobie robi co chce, żeby to miało ręce i nogi i nie było bałaganu. Jednym z punktów jest, że na tory wchodzi się o każdej pełnej godzinie, ale widzę że same święte krowy przychodzą i będą wchodzić kiedy przyjdą. Ten regulamin ułatwia pracę ratownikom i uczestnikom pływalni, należy tylko przyjść o odpowiedniej godzinie. Do tego były tory gdzie było 3-4 osoby, a na moim już było 5, to nie do mnie trzeba było się wgramolić... Nosz k***a...

Pamiętam jak niejednokrotnie zbierałem się do próby bicia swojego czasu na 50'tke a tu w połowie drogi ktoś sobie wszedł na tor

ronie220

FighterX

Qitr

Dzisiaj miałem na basenie tak jak ty pływam sobie i ciesze sie ze nie ma tłoku a tu nagle patrze i wbija 20 osób na raz na pływalnie iw dodatku musiałem wyprzewadz typa który w płetwach pływach

W ogóle jakiś skandal na tych pływalniach. Jest regulamin, on po coś jest, przede wszystkim, żeby nie było takich sytuacji, że każdy sobie robi co chce, żeby to miało ręce i nogi i nie było bałaganu. Jednym z punktów jest, że na tory wchodzi się o każdej pełnej godzinie, ale widzę że same święte krowy przychodzą i będą wchodzić kiedy przyjdą. Ten regulamin ułatwia pracę ratownikom i uczestnikom pływalni, należy tylko przyjść o odpowiedniej godzinie. Do tego były tory gdzie było 3-4 osoby, a na moim już było 5, to nie do mnie trzeba było się wgramolić... Nosz k***a...

Pamiętam jak niejednokrotnie zbierałem się do próby bicia swojego czasu na 50'tke a tu w połowie drogi ktoś sobie wszedł na tor

Irytujące, nie?

w sumie tez bede musiał zmierzyc rekordzik na 50 ile masz ronnie?

50m to 2 długości ? Może i ja sprawdzę swój

Kurde, nie pamiętam nawet , ale parę miesięcy pływałem ostro jednak to czysta amatorka. Ze znajomym, co 50tke robił w 27s