14/1/2016
Dynamic Effort Lower Body
Przysiad tylni
5*20kg+2 gumy o łącznym naciągu 40kg
5*30kg+2 gumy o łącznym naciągu 40kg
3*40kg+2 gumy o łącznym naciągu 40kg
2*50kg+2 gumy o łącznym naciągu 40kg
2*60kg+2 gumy o łącznym naciągu 40kg
12*2*75kg+2 gumy o łącznym naciągu 40kg
Power Clean
2*40kg
2*50kg
2*60kg
2*70kg
2*80kg
10*1*90kg
Biegi 800tki
400m rozbiegania
5 rund
800m bieg
przerwa 2:45
5' spacer schłodzenie
Cztery 800ki w 3:45-3:50, ostatnia w 3:20
Komentarz:
Siady całkiem spoko, dynamika była itp. Zarzuty również bardzo dobrze wchodziły, za każdym razem w punkt. Na 800kach walczyłem o to by mi dłonie nie odmarzły
Pozdro