Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
24/2/2015
Warm Up
10' EMOM 1-3 Ring MU
3*10m Handstand Walk
7' EMOM
4 Thrusters 62,5kg
WOD
4 rundy
4' AMRAP Sled Push +40kg
4' Row in kcal
Wyniki: 9+61, 7+61, 7+67, 9+65
Bitch WORK
4 rundy
30 sec Burpees
90 sec rest
Wyniki": 16, 16, 17, 16
Komentarz:
Konsekwentnie będę korzystał z sanek różnego rodzaju oraz będę dodawał na nich ciężaru. Oczywiście, zaaferowany WODem zapomniałem włączyć pulsometru, więc uciekło mi 10minut z treningu
Generalnie dużo radochy mi sprawiają znów treningi
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-02-24 20:28:03
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
24271
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
xzaar77
Jesli zazdroszcze Wam, mlodym chlopakom czegos, to sprawnosci.. Chodzenie dla rekach to dla mnie rownowazne jak latanie ;)
Nauczyłem się chodzić na rękach jak miałem 10 lat. Teraz to szlifowanie umiejętności :)
porandojin
Jakiś instruktaż jak się nauczyć chodzić na rękach, żeby nie przelatywać na druga stronę?
Zacznij od poprawnego stania na rękach. Zaczynij przy ścianie plecami do ściany, a później zmień rónież pozycję na twarzą do ściany. Stojąc na rękach musisz chcieć przebić stopami sufit, takie jest zalożenie. Bez ściany stojąc jeżeli Cię przerzuca staraj się "złapać" podłogę, tzn wbić palce w nią, dzięki czemu zaanagażujesz przedramiona i najszersze grzebietu do mocnej stabilizacji barków. Ważne jest też byś stojąć na rękach miał złączone nogi, spięty brzuch i pośladki. Chodzenie już później jest proste zaczynasz po prostu iść
Na kursie Dave mówił nam jedną fajną rzecz "Make your handstand walk as natural as your normal walk". Do tego dążę :)
Tutaj pokazuje ewolucję stania na rękach (u nas też to pokazał)