Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

13/5/2021

Rozgrzewka
A1. Rozgrzewka barków z gumą

3 Serie
A2. 10 KB Halo 16kg
A3. 10 Deadbugs
A4. 10 Down an Up

Kettlebells
8 Serii robione co 3'
B1. 10 Incline/Flat DB KB Chest Press on Swiss Ball 2*24kg
B2. 20 Gorilla Row 2*32kg (10 na stronę)
B3. 10 Ring Pull Ups with legs on Chair

3 serie
B4. 10 Banded KB Hip Thrust 32kg
B5. 10 Goblet Squats with Band around Knees 32kg

Kondycja
4 rundy
2' AMRAP
Buy In
C1. 2*20m Shuttle Sprint
W pozostałym czasie
C2. 15 US KB Swings 32kg
C3. 30 Heavy DU

2' Przerwy między rundami

Wyniki:
1R + 15 / 1R + 8 / 1R +15 / 1R + 5

Akcesoria:
D1. 300m Spacer z KB 32kg

Mobilki
Cool Down Stretch

Bonusik
2 wyzwania z działu dla Seniorów

L-Sit



Stanie na rękach




Komentarz:

Ale mi ręce spuchły.. Samo 8 serii miało w sumie 160 powtórzeń przyciągania, do tego 80 wyciskań. Ale niestety trenując w domu nie mam innego wyjścia jak robić dużą objętość aby mieć rezultaty. W sumie to dobre roztrenowanie do wejścia na siłownie Kondycja to już walka z padającym chwytem. Przynajmniej miałem fajną zabawę z Gofrem w trakcie treningu na zewnątrz. W międzyczasie wpadły dwie próby wyzwania z działu +35

Pozdro

Wniosek - ze się jeszcze nie nadajesz do działu dla Seniorów.
za łatwo Ci te wyzwania przyszły.
Juz krzesełka nawet nie próbuj bo nikomu się nie bedzie chciało 10 minut filmiku ogladać...

Super, szacun, ale stanie na rękach to stanie na rękach, nie ma dreptania

Fighter a potrafisz zrobić stanie w prostej pozycji? Ja najczęściej obserwuję, że ludzie potrafią "banana" handstand ale mało kto robi w wyprostowanej pozycji.
No i tak jak Rip uważam, że stanie powinno być bez chodzenia, bo chodzenie ułatwia utrzymanie równowagi






Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-13 14:18:37

6ripley

Super, szacun, ale stanie na rękach to stanie na rękach, nie ma dreptania

Wiem. Myślałem, że może zasady będą podobne jak w zeszłorocznych Gejmsach

Viki

Fighter a potrafisz zrobić stanie w prostej pozycji? Ja najczęściej obserwuję, że ludzie potrafią "banana" handstand ale mało kto robi w wyprostowanej pozycji.
No i tak jak Rip uważam, że stanie powinno być bez chodzenia, bo chodzenie ułatwia utrzymanie równowagi

Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-13 14:18:37

Nie mam takiej mobilności w obręczy barkowej by to zrobić. Musiałbym zacząć pracować bardzo mocno nad staniem na rękach aby dojść do tego poziomu. Myślę, że jakieś 9-12 miesięcy pracy i by mi się udało. Zgadzam się, dreptałem, a nie stałem.

I tak jest na wypasie

rion10

I tak jest na wypasie

Dziękuję.

Laski co do zasady macie rację, ale ja i z dreptaniem podziwiam.

Może się pokuszę o pracę nad mobilnością by stać wyprostowany