ryż

Witam! Ta dieta jest do oceny. Moja waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem /+orzechy włoskie Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan /pełnoziarniste pieczywo lepsze, moim zdaniem za duzo owoców, orzechy włoskie Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy [...]

[...] je wykorzystasz po treningu - posiłek przed treningiem mi się też nie podoba 120g twarogu chudego 15g oliwy +warzywa twaróg i oliwa to nie jest najlepsze wyjście? daj ryż/kaszę gryczaną + kurczak/indyk + warzywa - kolacja mi się też nie podoba owoce na noc ? same cukry z fruktozy na noc, będą się odkładać w boczki rano do śniadania mogą [...]

si ten kurak z musztarda czy koncentratem to zaden czit - o ile nie jesz 500ml na raz - a dajesz skromne ilosci to rob co chcesz i kiedy chces - oczywiscie FAT odpada w porze potreningowej - w kazdej innej porze skromne ilosci nie zaszkodza - jeszcze nie teraz baton tez moze wpasc - ale batony maja duzo cukrow (czy sugar alcohols) - zalezy jeszcze [...]

Sls - skarbinaca wiedzy, sog poleciał. Z biologi będzie 6 A to ala mógł bym włączyć do redukcji po 6tyg ? bo mam z reflexa jak wcześniej mówiłe. Aha, a czy jak mam ryż/makaron/kasze w przed treningowym to nie szkodzi za bardzo ? Bo moge ją wywalić, a dać troche więcej po treningu.

[...] pozniej 2-3x dziennie wazne aby brac przed posilkiem - tymabrzdiej wazne jeslito posilki bogate w weglowodane (np.przed treningiem i zaraz po treningu) Aha, a czy jak mam ryż/makaron/kasze w przed treningowym to nie szkodzi za bardzo ? Bo moge ją wywalić, a dać troche więcej po treningu. nie jezeli masz tylko przed treningiem i tylko po - to [...]

Solar dobrze gada. Na na suplementacji testosteronem to "jeden huy" jaki ryz jesz. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-02-01 12:21:48

Nani20 i jeszcze jedna bardzo wazna sprawa podczas badania ID - spozywano 100OKJ=240kcal jak wiadomo bialko ma 4g wegle 4g fat dostarcza 9g i teraz tak - jesli latwo jest dostarczyc 240kcal z wegli (jakie byly badane w tym przypadku - bez warzyw) -> np. ryz ~80g ->60g ww ,maly baton lekko dostarczy 240kcal - tak nie wyobrazam sobie [...]

[...] dziś - wtorek - nie liczone jedzenie ze względu przygotowania wieczorem kuchni na rano dla hydraulików}:-( chleb jasny żytni, szynka, masło, papryka ryż paraboiled ok 30g (suchego), pierś z kurczaka, mieszanka chińska, sos sojowy, przecier pomidorowy, kurkuma, sól, pieprz pewnie wieczorem zjem płatki owsiane z twarogiem i [...]

[...] tej pory: 1) 06:00 białko 2) 06:30 płatki owsiane góralskie 100-150g + 300ml mleka, do tego krealkalyn 3) 10:00 gainer 1 porcja 4) 12:00pierś z kurczaka 100-150g + torebka ryżu 5) 15:00 jakiś obiad - makaron z kurczakiem/ryż z kurczakiem/makaron+warzywa 6) 17:00 gainer 7) 19:00 kolejny posiłek ryż/makaron/kasza+ kura/ryba/wołowinka +surówka 8) [...]

Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych OWSIANKA A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 [...]

2 śniadanie do wywalenia - daj mięso + ryż/kasza/makaron peł. ziar. + warzywa W po treningowym - mięsa ok. 150g + ryż kolacja - wywal mleko Przydałoby się też coś zaraz po treningu np. banan + odżywka białkowa albo nawet kilka szklanek mleka.

[...] smakowały owsiane z mlekiem i wpc? II. makaron dwujajeczny 100g 4 jaja warzywa - makaron daj razowy/ z mąki durum dodaj oliwę. III posiłek przed treningowy Pierś kuraka 150g ryż 100g owoc IV ryż 100g piers 100g albo WPC 30g warzywa - po treningu bez warzyw albo minimalna ilość. V kasza gryczana 50g orzechy włoskie 30g serek wiejski 200g - dodaj [...]

no to jest mniej więcej tak : 1 Śniadanie Płatki owsiane / Kanapki na czarnym chlebie 2 w szkole Gainer narazie mam Olimpu MCT 3 Przed treningowy Ryż z cycem (Pierś z kurczaka) 4 Po treningu to co jest w domu na obiad (ziemniaki z jakimś kotletem czy coś) 5 Ryż z serkiem wiejskim 6 Kolacja Ser biały / odżywka białkowa to jest taki schemacik

[...] Glikemicznym pijemy/jemy jedynie na śniadanie i po treningu). W szkole lepiej zjedz sobie jajka i chleb razowy. Po posiłku poteningowym staraj się nie spożywać już ww (nie są potrzebne). Na obiad najlepiej jedz ryż brązowy, ryż paraboliczny bądź kaszę:) Narazie to tyle :) Popróbuj sam z dietą i wstaw ją tu a my ocenimy :) Jeśli pomogłem daj SOGA

A ryż? Ryż ma węglowodany i jest źródłem fosforu.. Czyż nie? Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-10-25 19:41:24

posilek 1 platki owsiane 100g mleko 1,5% 300ml 2 jaja kurze cale oliwa z oliwek 5-10ml //ok Posilek 2 chleb razowy zytni 100g ser gouda/edamski 50g szynka/wedlina 50g warzywa (pomidor ogorek salatka) tran rodzynki 25g //to bardzo przeciętny posiłek, tu możesz poczytać o wędlinach: [...]

ja lubie makaron/ryż z tuńczykiem w sosie pomidorowym.Biore tunaka odlewam wode i 1-szy sposób(wolny) kupuje pomidory z puszki podsmarzam cebulke z czosnkiem i wylewam pomidory(jak mają duzo zalewy to troche odlewam) zagotowuje cały czas mieszając az do odpowiedniej konsystencji nastepnie wciepuje tunaka i podgrzewam a później polewam sosem [...]

[...] do tego jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po 40 minutach posiłek ryż kurczak(bez oliwy i warzyw!!) P.S nie dasz soga bo nie masz abonamentu Zmieniony przez - alfredos w [...]

[...] AK BYS DAL MIESO.RYBE/TWAROG ZA SZYNKE, A ZA CHLEB NP.MAKARON RAZOWY. chleb razowy z szynkś z indyka. orzechy włoskie. DODAJ WARZYWA. 4. obiad , posiłek przedtreningowy ryż brązowy,olwa z oliwek, pierś z kurczaka( jaki sos można dodać do ryżu żeby mi lepiej wchodził? KONCENTRAT POMIDOROWY+CEBULKA+ZIOLA-PRZYPRAWY 5. po treningu ryż biały, [...]

[...] 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. sałata garść migdałów 3.posiłek. makaron razowy 70 g serek wiejski szynka z indyka 4. obiad , posiłek przedtreningowy ryż brązowy100g,olwa z oliwek, pierś z kurczaka 5. po treningu ryż biały, , pierś z kurczaka 6.na noc ser twarogowy półtłusty OK.