ryż

Tak więc szama w tym tygodniu i cardio :) Ale znając mnie to cardio i tak będzie 7x :D chyba że w niedziele nie będzie mi się chciało :D Ogólnie trawienie świetne, apetyt siedzi jak wściekły i oby jak najdłużej :) 3 Tydzień Masy 19.10.2020 do 25.10.2020 DT 1. 75g Whey C-6 + 50g Ryż + 5ml Oliwa 2. 300g pierś + 50g Ryż 3. 300g pierś + 50g Ryż [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=7i8sBfSu45w https://www.youtube.com/watch?v=hXsghn3n27g MICHA: 1.5jajek, 80g piersi, 15g lnianego, 10g koko 2.130g piersi, 100g twaróg, 90g ryż, 10g lniany 3.230g piersi, 90g ryż, 10g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g jaglana,65g wpc 5.230g piersi,90g ryż 10g lnianego 6.100g jaglanych, 300g białek jaj, 1 jajko, [...]

[...] 20kg dorzuocne bo na ambicje mi wjezdzacie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj wpc, wiórki-omelt 2.ryz, indyk, migdały 3.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 4. kasza manna, wpc, jablko, ziemiaki 5.ryż, indyk. migdały 6. zapiekanka jajka kurczak [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica,płatki jaglane 2.ryz, kura,koko 3 kasza mnna, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło migdałowe 5. indyk. lniany, ryż 6. ryż, niałka jaj, wpc, masło migdałowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

[...] z enzouw po 1 posiłku, potem na popraiwny micha oczyswicie czysto http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.ryz, kura 2, kasza manna maliny ,wpc, 3.ryż indyk, lniany 4.ryż dorsz 5. białka jaj, wpc, masło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

[...] 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż kokosoyw 5. indyk, ryż kokosowy 6. jajecznica 75g carbo skonczył mi się lniany a nigdzie w aptece nie ma, ale już mi zamowli więc pewno na dniach będzie [...]

[...] ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, awokado 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż płatki migdałów 5. indyk, ryż lniany 6. sushi ale porcja skromna- bylismy u znajomego który otworzył juz knajpe ponad rok temu i dopiero teraz udało sie wybrac, ale w [...]

[...] 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż lniany 5. mintaj, ryż lniany 6. jajecznica 110g carbo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg nie wiem czy wzpominałem ale wegli leci 755g 1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura+ryż wpi 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4. mąka ryzowa, białka jaj, wpc, masło migdałowe, ślwiki 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. [...]

[...] 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż kokosoyw 5. indyk, ryż kokosowy 6. jajecznica 115g carbo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps [...]

[...] te hipy na cos inneg bo robie je z rok, tylko czy cos takiego dobrego na dupe znjade ;d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2. ryż indyk lniany 3, ryż, indyk, lniany 4.ryż indyk 5. kasza manna , wiśnie , płatki, wpi 6. płatki wpc, mało orzechowe, kurczak ziemniaki [...]

[...] nie mam, wiec mysle ze na jakis czas dam mniej lninaego itp a dam te dwa oleje i do suplementacji doszuce gotu gole 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny mct 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi 6. ryz białka jaj wpi masło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem [...]

[...] na koniec po 10 pow 140kg ogólnie mocno się zjaechałem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny mct 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi  6. ryz białka jaj wpi masło  http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps [...]

[...] ale potem blizej treningu mi przeszło sam trening petrada ;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z mąki ryżowej płatki kukurydziane wpi  6. ryz białka jaj wpi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem [...]

[...] trening na plus, teraz 3h po treningu czuje te plecy ale mniej jak rano http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi - bialka jaj ryż wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] fazę i powchodziło spoko. Micha stabdard, no jedna zmiana w sumie ostatnio i do sniadania zamiast truskawek banan bo wiecej węgli a nie chciałem już objętosci posiłku zwiększać 1. płatki ryżowe wpi banan 2. ryż, truskawki, tosty, wpi 3.ryż indyk 4, mąka ryżowa, twaróg, białka jaj, kakao słodzik-omlet z piekarnika 5.ryż indyk 6, jajecznica

łapcie moją: I Płatki owsiane 100g Białko Isoopreme 50g Jabłko Oliwa 15ml Omega 3 5g fish oil=] II Jajka całe 5 albo robię jajecznice =] Ryż brązowy 100g Białko Isoopreme 25g III Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 180g Oliwa 20ml Warzywo IV Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 180g Orzechy włoskie 30g Warzywo V Ryż brązowy 50g Twaróg 250g Oliwa 15ml [...]

[...] siłowym SFD/Images/2015/7/27/213929dc93c942fcaabef59e5b229083.jpg Zbilansowana, prawie codziennie inna, oparta o takie produkty: - mięsa, ryby, jaja, twaróg półtłusty - ryż basmati, makaron pełne ziarno, płatki owsiane, owoce świeże i suszone - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, wiórki kokosowe i wiele innych B: 170-220 T: [...]

[...] superserie, ale mniej więcej tak to wygląda . DIETA - (3000kcal) jest dość prosta bez kombinowania w jakieś vlcd, if itd . 300g mięsa, 150g twaróg, 3-5jaj,mleko 200ml, ryż 200g, 100g pieczywo, 100g owsiane, olej/orzechy,warzywa. SUPLEMENTACJA Hi TEC whey c6 30-40g - najczęściej będzie do śniadania, do owsianych . HI TEC MICELARS CASEIN 30G [...]

[...] - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie A.M.G. przed treningiem http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak grillowany + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/05403499976122730454.jpg http://www.iv.pl/images/98079105634544321822.jpg muza towarzysząca mi w drodze na trening [...]