papryka

[...] III. 13.30 (przedtreningowy) - pierś z kurczaka na parze - marchew, brokuły - ryż brązowy (po treningu - jabłko) IV. 16.30 - pierś z kurczaka na parze - szpinak, papryka czerwona - łyżka oleju rzepakowego V. 19.30 - twaróg półtłusty - łyżka oliwy z oliwek Treningi 3x w tyg FBW (poniedziałek, środa, piątek) Basen 1h 3x w tyg [...]

[...] bez skóry 200 g - 170 kcal bialko 40 g tluszcze 1,5 g ww 0 g ryż brązowy 50g - 160 kcal bialko 4g tl 1 ww 35 nasiona slonecznika 50g - 280 kcal bialko 12g tl 22 g ww 9g papryka czerwona 100g - 24 kcal bialko 1g tl 0,5 ww 4 g razem bialko 60 tl 24 ww 83 g kcal 635 PODWIECZOREK 16/17:00 2 kromki razowego chleba wasa chuda wedlina 100 g bialko [...]

[...] żytni 90 g ( 3 cienkie kromki) - płatki kukurydziane 20 g - makaron 20 g (waga przed gotowaniem) - buraczki, marchew 200g (surowe lub gotowane) - pomidory, ogórki, cebula, papryka 400 g (surowe lub gotowane) - jabłko 300 g - makrela wędzona 100 g - jajko 50 g - kefir 200 ml - mleko 2% 200 ml - masło 15 ml (3 płaskie łyżeczki) I tu pojawia się [...]

[...] jakaś owocowna Dilmah/Irving + 1/2 razy w tygodniu śniadanie - mleko z płatkami/jajecznica/cebula duszona; kolacja : 3 kanapki z wędliną + warzywa ( pomidor, ogórek, papryka, cebula, czosnek). W sumie wychodzi na to, że po przejściu na dietę redukcyjną będe spożywał większą ilość kalorii niż do tej pory. Zmieni się jedynie liczba posiłków [...]

[...] niezle. Skladniki: 400g miesa - uzylem schabu (tylko to mialem ) ale mozna dac co sie chce(np. kurak), pieczone mieso rowniez dobrze pasuje 1 dosyc duza brzoskwinia papryka zielona cebula przyprawy - sol, pieprz, chilli ryz Przygotowanie: 1. Przygotowujemy mieso - kroimy wedle uznania, doprawiamy i smazymy/pieczemy 2. Na patelnie dajemy [...]

[...] Posiłek 1,2,6 jest zakrapiany oliwą z oliwek (1 łyzka stołowa do karzdego posiłku). Posiłki 2,4,5 zwierają warzywa (sałata,pomidor,ogórek,kapusta,marchew,zielony groszek,papryka,cebula,czosnek,seler, zodkiewka,buraki.) Do sniadania dorzucam jeszcze kilka orzechów włoskich. Wartości odżywcze wynikające z tej diety: 3301 kcal. 231g białka [...]

[...] Pozdrawiam. 1. wersja Śniadanie: - Kromka/dwie chleba razowego - 2 białka jaj (albo 60-100 gram tuńczyka, bądź innej ryby z puszki, byle nie w oleju) - Owoc, bądź warzywo (papryka, pomidor, ogórek, brokuł, brzoskwinia) Obiad: - 1 mała pyrka (albo 20-30 gram ryżu białego/kaszy) - Schabowy (albo kawałek i 1/2 kurczaka, albo 1-2 kotleciki mielone) [...]

[...] 50g oliwa z oliwek 10g 2. śniadanie w szkole kanapka zlozona(najczesciej chleb ciemny) plasterek sera zoltego plasterek wędliny listek sałaty jakieś warzywo posiekane - papryka czy pomidor jablko wszystko 3x {w odstepach 45minutowych, bo nie zdaze zjesc wszystkiego odrazu} 3. po szkole/przed treningiem cycek z kurczaka w panierce 100g ryz [...]

[...] warzywa/owoce - cebula, por, czosnek... to cebulę mogę np. wkroić do jajecznicy? 6. kapusta pekińska to zielone warzywo tak? 7. przynależność papryki zależy od koloru? np. papryka zielona do zielonych czerwona do czerwonych, pomarańczowa do pomarańczowych? 8. ile g mam jeść mniej więcej codziennie tych warzyw/owoców ? ad.ad.11.11..1 jeśli nie [...]

[...] -2 duże cebule -300g makaronu durum świderki -600g mięsa mielonego (w moim przypadku szynka wieprzowa) -300g wędliny (u mnie polędwica sopocka) -300g pieczarek -1 mała papryka -1 mały koncentrat pomidorowy -przyprawy: zioła prowansalskie, czosnek granulowany, sól, pieprz -smalec 1. Makaron ugotować. Pieczarki umyć, pokroić razem z cebulami [...]

[...] z 3 jaj+ pomidor -koktail witaminowy :seler naciowy+jabłko+cytryna 11:00 2 śniadanie: jabłko, herba zielona(ze słodzikiem, ale nie aspartam) 13:00 obiad: - sałata, pomidor, papryka, 2łyżki oliwy, garść pestek słonecznika -puszka tuńczyka lub 50g piersi z kurczaka smażonej na kropli oleju -pół woreczka brązowego ryżu - sos słodko-chili...(moje [...]

[...] curry, slodka papryke w proszku, sol, pieprz...podsmarzam tak zeby tylko zbielaly...nastepnie do 300g piersi wrzucam pokrojone 3 pomidory i 0,5 papryki...kiedy papryka i pomidory sie rozpaplaja i woda wyparuje podlewam to woda na okolo 1cm wysokosci patelni...gotuje do momentu az wszycha woda wyparuje...wcinam z ryzem i co [...]

[...] może być dietą standardową, którą robi się dla każdego i tylko zwiększa/zmniejsza ilość produktów w posiłkach. Mój organizm nie toleruje wielu produktów, np. wszelkiej maści papryka, koper, kapusta zwykła i kiszona, ogórki kiszone, kiwi, gruszka, śliwka (tyle na szybko sobie przypominam). Dlatego te produkty nie mogą pojawić się w diecie. Nie [...]

Witam! Proszę o ocenę mojej diety. Chciałbym schudnąć około 20kg, od około 2miesięcy regularnie ćwiczę i biegam. Chciałbym jakoś poprawić swoją redukcję . Dietę chciałbym zacząć od poniedziałku, jest ona dopasowana do mojego planu dnia. Chodzę do szkoły więc niektóre posiłki muszę zabrać se sobą gotowe. Posiłek 1 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

[...] z oliwek pomidor (29 kcal) ogórek (15 kcal) Posiłek po ćwiczeniach ok 19 2 bułki kajzerki posmarowane serem białym (250kcal) grejpfrut (50kcal) Kolacja ok 20 2 tosty z papryka (110 kcal) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd [...]

[...] 1-2 banan lub 2 kromki chleba razowego, 3 jajka gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek 2posiłek 2 kromki chleba razowego, ok 100g łososia lub sałatka warzywna - często papryka, marchewka 3 posiłek (przed treningiem) pół woreczka kaszy gryczanej, ok 100g wołowiny gotowanej, oliwa z olwiek lub pół woreczka ryżu ciemnego, ok 100g piersi z [...]

[...] -rano kanapki z chlebem razowym i jakąś chudą wędliną, -w szkole nic nie jjem (bede musiał coś z tym zrobić, -po szkole kostka twarogu ewentualnie z jakimiś warzywami (papryka najczęściej) i jabłko, -przed treningiem duży jogurt naturalny, -około 30 min po treningu coś w stylu "serek wiejski" bądź jogurt, -przed snem pół kostki twarogu. W [...]

Tak jak w temacie,1 raz napisałem diete i tak patrząc cos nie wyszło :D Jak możecie prosze o rady co usunoć z diety co dodać (jak mozna dokładniej co dodac co usunąc produkty ) . Staram sie o usunięcie oponki . Mam 16 lat i waże 70kg. Dieta jest w 5 posiłkach na dzien. Jajecznica na maśle g 396 kcal b: 23 g ww: 3 g tł: 32 g + Posiłek 330 kcal b: [...]

[...] a w dni wolne od pracy już w ogóle super :) Do posiłków bede jadł warzywa. Chce bazować głównie na brokułach, pomidorach, kapuście kiszonej, czasem jakiś ogórek, papryka czy szpinak. Pierś która jest w djecie bedę zamieniał z tłustszymi miesami jak karkówka, szynka, wołowina i wtedy bede odejmował poprostu tę oliwe co normalnie jest z [...]

[...] 40g carbo TRENING po: 40g carbo II obiad po treningu 18:30 1.50g ryż paraboliczny 177kcal 3,9b 39,4w 0,4t 2.150g mieso z piersi bez skory -kurczak 148kcal 32,2b 0w 1,9t 3.papryka czerwona konserowa 4.30g oliwa z oliwek(do smarzenia) 264kcal 0b 0w 29,8t Razem: 596kcal 36,3b 40w 32t I kolacja 20:30 1.80g ser twarogowy chudy 79,2kcal [...]