oliwa

kg miesa pol kg ryzu 200 g platkow owsianych z 7 jajek oliwa smacznego

[...] puree/krem z dyni. 15 minut bawiłem się z tą pomarańczową panną. Twarda jak cholera. Potem pół godzinki na parze, blender, posypane przyprawa do ziemniaków z Prymata, oliwa i voila! Na kolacyjkę  dawno wiejskiego serka nie jadłem. Z Masłem lnianym rewelacja!Kiedyś codzienność. /SFD/Images/2015/10/25/3fec487e44054bf7a0da05dbac559704.jpg [...]

A wyobraź sobie,ze kumpel je 3x dziennie ryż kurczak i oliwa. Bez warzyw i sosu :))

Ja polewam oliwą i jak dla mnie jest jak najbardziej znośnie.

ok.6-7zl za 6-8plackow przepis banalnie prosty a w smaku takie same maka pszenna(robilem na rzowej ale nie wyjdzie) oliwa woda konsystencja ciasta pierogowego potem walkujesz na papier praktycznie i na goraca patelnie po ok.20sek na strone tylko trzeba uwazac zeby nie za dlugo bo bedzie za sucha

Wiem wiem , ale jak miałem kaloryczność na + w dzień treningowy ,a w dzień nie treningowy równą zapotrzebowaniu , bo nie zamieniał odżywki na jedzenie , to dosłownie nic mi nie szło. I jeszcze takie pytanko jak najlepiej zrobić sobie ryby czyli na czym i jakich przypraw dodać żeby była ona smaczna. Bo ja daję na rybę , którą jem czyli Tilapię [...]

[...] matki karmiącej z dnia dzisiejszego 1. jogurt chudy z serem białym chudym, płatki owsiane, otręby, 2 kromki chleba chrupkiego lekkiego 2. kromka chleba pełnoziarnistego, oliwa z oliwek, schab pieczony, pomidor, jabłko 3. zupa jarzynowa z mięskiem drobiowym w środku 4. 3 naleśniki z serem białym chudym- takie lajt 5. 2 jajka na twardo, kilka [...]

[...] i z ziarnami z serem kozim, camemmbertem i miodem + pomidory i krazek sera olomunieckiego b: 2 brzoskiwnie c: 150 g indyka usmazonego soute, 3/4 glowki salaty lodowej z oliwa d: jagody z danio :) e: warzywa z patelni: malo oliwy, cebula, pomidory, cukinia, baklazan, papryczki chili, bazylia, czosnek, ociupinka ( buuuu) parmezanu I jeszcze [...]

W szkole standard Serek wiejski 200g Chleb orkiszowy Ogórek ------------------- Na trzeci posiłek w szkole nie miałem czasu na przerwach bo miałem parę spraw do załatwienia. obiad Makaron 120g Pierś kuraka 150g Gotowana marchew Teraz idę do dziewczyny. Napiszę wszystko co i jak kiedy wrócę pozdro ;) Posiłek potreningowy Makaron 150g Pierś z [...]

Niestety smarzony, na oliwie z oliwek. Drugie Śniadanie Serek wiejski 200g Chleb razowy 100g Warzywa Lunch Morszczuk 135g Warzywa Orzechy 20g Przedtreningowy Ryż paraboliczny 100g Kurak 150g Warzywa Potreningowy Ryż biały 100g 150g Warzywa Podwieczorek Tuńczyk 135g Oliwa 20g Warzywa Trening Wyciskanie na płasko 6/8/8/10 zaczałem od [...]

Nie muszę ważyć, nie wierzę w to że jak czegoś będzie za mało 10g to zmieni to niewyobrażalnie wiele, dlatego staram się dopijać oliwą więcej. Dzień trzydziesty trzeci 07.01 Owsiane 100g Jajka 4szt Warzywa Orzechy

Dzień trzydziesty czwarty Dieta[/b[ Śniadanie Owisane 100g Jajko 100szt Oliwa 20g Przedtreningowy Wołowina 200g Ryż biały 100g Potreningowy Wołowina 200g Ryż biały 100g Podwieczorek Tuńczyk 135g Piersza kolacja Serek wiejski 200g O 24:00 Twaróg 250g Trening Poszło ładnie, progressy Mc nie robiłem boję się trochę o kręgosłup więc dzisiaj [...]

wrocilem jutro robie na snaidanie taki mix jak Pitt Bull owsiane+bialko/u mnie bialy ser+oliwa damy rade Twister na czym? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-14 22:07:34

ja jajecznice zjadłem z 5ciu z chlebem razowym ze słonecznikiem+oliwa do tego+teraz pomarańcze wcinam i aż tak dziwnie że sie zdrowo odżywiam, zaraz lody dokończe chyba

[...] -200 gram grillowanej dorady królewskiej obsypanej przyprawą do ryb i polana sokiem z cytryny. -ziemniaki pieczone w mundurkach w piekarniku -50 gram ryżu basmati -surówka z kapusty białej, marchewki, jabłka, ogórka konserwowego + sok z cytryny, oliwa z oliwek, Mega dobre tylko ryba ma trochę dużo ości.

Przydała by mi się jakaś kazeina gęsta żeby zatkać trochę kichy przed snem, np jaja + 40g kazeiny. to sobie kup nie ma innej opcji jak wolne białko,oliwa/olej rybi + warzywa jakieś

Dzień 22 - 22.09.2013 Po imprezce spałem 6h Trening Trenig supcio, ale tricepsy zostały zabite na wyciskaniu leżąc i na francuzach nie było siły już. Być może ograniczę np. do 4 serii po 20, bo dziś to serie 2,3 i 4 były do oporu robione. Dziś brzuch znowu planowałem 5 serii, ale znowu po 3 byłem bez sił :) PUSH Military Press 8x44 | 8x44 | 8x44 [...]

[...] 160g kaszy gryczanej niepalonej 4. przedtreningowo nic + potreningowo 2 banany, 20g BCAA Xtra (skończyło się :() i 35g Whey Protein 95 + 320ml mleka 5. ze 120-140g twarogu + oliwa z oliwek + 2 kromki chleba pszennego bo mało węgli Suplementacja Rano - brak Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + 1200mg L-Tyrozyna [...]

Dzień 44 - 14.10.2013 Waga na czczo: 88,8kg - masakra jakaś z tą wariującą wagą. Kiepsko się dziś czuję, bolą mnie mięśnie, które nigdy nie bolały. Trening DELOAD - 75% obciążenia normalnego i mniej serii w paru ćwiczeniach. FILMIKI - wrzucę pod wieczór, bo nie mam siły teraz ich obrobić i uploadować. PULL Podciąganie z prostych rąk 4+4+4+4 [...]

Witam ponownie ;) Trochę wody w rzece upłynęło, złapałem kontuję, potem następną i następną. Dzisiaj siedzę ze stłuczoną dłonią i tęsknie za starymi czasami, epizod z siłownią trwał jakies 2 miesiące. Poźniej z wyżej wymienionych powodów nie mogłem ćwiczyc, mało tego miałem małe problemy osobiste i spadła mi strasznie waga. Aktualnie czekam, az [...]