net

Dziś dość sucha rozpiska ze względu na brak czasu nawet na siku! https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (8x60 ; 8x70; 8x70; 8x70) -Uginanie na maszynie siedząc 3x12 -Wiosełkooooo 3x8 (8x30; 8x30; 8x30) -Martwy ciąg 4x6 (6x60; 6x80; 6x80; 6x80) -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x12 (12x40; [...]

[...] kolejny trening. Dieta i ćwiczenia idą ładnie, natomiast troszkę zawaliłem jeśli chodzi o raport dla trenera. Muszę ładnie zrobić podsumowanie jak będę mieć więcej internetowego czasu i opisać wszystko jak idzie, czy coś zmienić itd. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (8x70 ; 8x80; 8x80; 8x80) [...]

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/p480x480/1549543_404066539740198_1464573587_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/p480x480/1517621_302638409861138_2135319997_n.png nie zapominając, że jutro się nas boi ;-)%-) [...]

[...] Wszystkie partie oprócz nóg do wyczerpania mocy. Tak po 30. powt. aby max wypłukać się z glikogenu. Jeszcze jutro ostatni trening i relax ;-) [...]

[...] -277 g grillowanego,posiekanego w kostkę steka z rostbefu -1 opakowanie Mozzarelli mini -100 g ryżu Mozzarella mini-rozkosz w ustach ;-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10378014_464405757039409_4536503027699547361_n.jpg Tutaj gotuje ryż na kolejne 4 posiłki ;-) [...]

200g woła + 100 g ryżu + Sos pomidorowy z Lidla-coś wspaniałego https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10269561_466307480182570_7964762426223793355_n.jpg Sos pomidorowy z Lidla-coś wspaniałego: [...]

[...] na dzień dzisiejszy 95-96 kg. Nie zmieniam michy tylko ucinam śmieciowe żarcie. Także zero śmieci już tylko czysta micha. Jedziemy ;-) [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10614117_518184278328223_5224714933737527982_n.jpg?oh=70198cae842332fdfc8ee695e64435d5&oe=547E7751https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10423808_518184301661554_5885210172148095241_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10155866_518184311661553_7269664

[...] na dociskaniu i skręcaniu przeciwnika oraz balansowaniu wzdłuż jego osi centralnej. ------------------------- Opracowanie na podstawie: Janusz Szymankiewicz, "Sztuki walki Malezji, Indonezji, Filipin, Birmy i Tajlandii" (Oficyna Wydawnicza SAWA, Warszawa 1992) Strona internetowa Silat Seni Gayong Amerika: http://home.att.net/~gayong/

[...] w jednym poście, to dam Ci soga na jakimś innym topicu. Z kolei wszystkim zainteresowanym bjj i judo polecam pościk ^Hast^'a z konkurencyjnego forum - poniżej link: http://budo.net.pl/forum/viewtopic.php?t=10855 Sporo tam o parterze w judo i Maedzie. Pozdro, M. --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

Dziwne... Te same linki działają na innym forum. Wczoraj tutaj sprawdzałem i chyba działaly. Nowe linki: http://s3.zapodaj.net/87851508.jpg.html http://s3.zapodaj.net/8165566.jpg.html http://s3.zapodaj.net/87324381.jpg.html http://s3.zapodaj.net/77283350.jpg.html http://s3.zapodaj.net/73592473.jpg.html Jeżeli nadal nie będzie działać, to mogę [...]

10743520_351304015052302_158832289_n.jpg 10742644_351306525052051_28089121_o.jpg 10743964_351309828385054_1610342277_o.jpg 10744587_351304211718949_1128523994_n.jpg 10748611_351305555052148_1001850986_n.jpg ok tu są foty bez żadnych dodatków :)

10743520_351304015052302_158832289_n.jpg 10742644_351306525052051_28089121_o.jpg 10743964_351309828385054_1610342277_o.jpg 10744587_351304211718949_1128523994_n.jpg 10748611_351305555052148_1001850986_n.jpg ok tu są foty bez żadnych dodatków :) Jeśli chodzi o formę do kat.męska sylwetka na podstawie nadesłanych fotek wnioskuję że [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/31/6de0324fcfac404894756317760f6f35.jpg /SFD/Images/2016/1/31/0dd74c9efd734eddb1b3db565032aa4e.jpg [...]

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/s720x720/1426326_617378658325455_1267200879_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/q71/s720x720/1385153_658568777520546_352697423_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/q77/s720x720/999716_658559840854773_1023244685_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/s720x720/600875_659022220808535_463489498_n.jpg https://www.facebook.com/photo.php?fbid=659021477475276&set=a.205824396128322.54183.148444865199609&type=1&relevant_count=3&ref=nf https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/q71/s720x720/1441170_659020607475363_156273063_n.jpg [...]

[...] Ale ten sposób ,jak zreszką każdy,wymaga treningu by go maksymalnie wykorzystać. /SFD/Images/2015/9/22/6dcbc9e672ee46659dcac2a5f3c0bf17.jpg [...]

Na koniec triceps na wyciągu z dużym ciężarem /SFD/Images/2015/9/22/dc0c01339b5c4a97bf3f305db5eb1bba.jpg [...]

Pare fotek ze sparingu Yvela z Nelsonem w Throwdown Training Center Las Vegas, z 15 stycznia 2011 Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2011-01-16 09:58:00

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/s720x720/148726_10151488204895456_694155455_23797207_167360135_n.jpg http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/576760_10151491878690456_694155455_23812393_700649953_n.jpg http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/306270_10151482886395456_1285195411_n.jpg MuscleMag photo shoot. Zmieniony [...]