net

[...] jest moc:) natural power i do przodu Team Szmexy cały czas :D ! hahah jacy zadowoleni aż miło :-D Przystojniaki :D Kolejne z Kamilem :D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t35.0-12/10813725_865354130152316_1801210543_o.jpg?oh=0cf9b26348014c9177e4ccf4decc0f51&oe=5473CD95&__gda__=1416935557_a5accaa2c1aa9ba96cffd79282556597 [...]

[...] raptem 63cm... ;/ Moje ostatnie 2 posiłki: Ciasto dyniowe, 2 kawałki z polewą Toffee, jeden z masłęm orzechowym + płatki granex z mlekiem https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10811533_854040697961215_2051501529_n.jpg?oh=5a281afd6e2b474ff68441592c0e3bee&oe=54780564&__gda__=1417133364_8da9b30eb74af8c18a2aa18fbcc807e9 [...]

[...] leżąc na smitie 4s -> 8x60kg / 8x70kg / 7x80kg / 5x90kg (podaje sam ciężar talerzy, bo sztanga jest na linkach więc chyba nic nie waży) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10833850_857567104275241_1662318065_n.jpg?oh=10895b866c35f2db4f0e3dc19e701077&oe=5481469F&__gda__=1417761855_1452c1478d9f443f8c28ac5d808ee779 [...]

[...] że pas tam może się wachać +/-0,5-1cm) Znaczy się jest dobrze :) gorzej, że mam 4 tabliczki białej czekolady w szafie xD Plecak z rana :D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10859767_861298650568753_1649925291_n.jpg?oh=727a204fea84be09c559f884bfa96c72&oe=548A8657&__gda__=1418372279_a7898d6a9d750d04f8e90c8e2df53961 [...]

[...] robię :D nei wiem też, czy nie zrezygnuję z jednego cardio kosztem przedłużenia treningu siłowego. Tutaj foto potreningowej szamy - https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10847112_864613040237314_1028219506_n.jpg?oh=758f92ba4a3981449843663d0c9327cd&oe=54934CF6&__gda__=1418946790_0e3e56992261561bd31959236b174d8b A [...]

[...] czegoś nowego i na pewno na stałe wleci do mojego menu, bo żarcie wyszło mega smaczne, fajne makro + dość szybko się zrobiło. Oto foto: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10833758_867500049948613_7108044_n.jpg?oh=b5a6afb9652f9db5e78d9d0c60dba3c4&oe=549A2C05&__gda__=1419462467_73405ed8079e4d59664740ed71f795e7 [...]

[...] 2x mniej cardio, także będzie z czego ucinać :) powoli rozglądam się za jakimś fajnym spalaczem :D A dziś micha jałowa... xD I posiłek: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10841705_869957626369522_2026111211_n.jpg?oh=d46037e87da6a2b9e1f286937abd7e85&oe=549F8242&__gda__=1419802642_6504af53ae2c81f055c6164f0eb2811c [...]

[...] miejscu czasem przy siadach i martwym - spięty jak cholera :D Tutaj foto żarcia: I posiłek: nie ma tutaj batona + wafli + próbki gainera https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10913167_877719192260032_1969657690_n.jpg?oh=9eae56aacd35f956862a50b1fb4b6d49&oe=54AEC82E&__gda__=1420735566_1e4b8acd5a075f7c76d190987dbca6f2 [...]

[...] minimalnie więcej, tylko po prostu więcej wody z wiadomych przyczyn :D http://oi59.tinypic.com/n2eil2.jpg Tutaj takie tam 2 posiłki: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t35.0-12/10912376_878472435518041_327463051_o.jpg?oh=f5483bd98dd9efdded4660824277f1ea&oe=54B02AD2&__gda__=1420818637_3e4d8d79f65790d61750a1bf9fe8b268 [...]

[...] nadgarstek boli od kilku dni ;/ 7. Pompki na poręczach 3s -> 8xCC+17,5kg / 8xCC+17,5kg / 8xCC+17,5kg Tutaj dwa z dzisiejszych posiłków :) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10957519_893771470654804_402128657_n.jpg?oh=d9e180fc7757e0a83254123a29d0d4c4&oe=54D1852B&__gda__=1423008054_4f0f122927ca4f7124fee8373e0cdf9b [...]

[...] -> 40kg Cardio - Bear Complex - 25kg (coś mnie kolano bolało ;/) A tutaj taka tam dzisiejsza szama :) 2 porcje zapiekanki dziś wjechały: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10968132_894814463883838_148111548_n.jpg?oh=7a1e2a3614409f900a7d80d89b4973a1&oe=54D43260&__gda__=1423239549_b528a3f6c83f97424fcf53f2abf034e3 [...]

Jeszcze kilka zdjęć z Sapri: [...]

Jeszcze parę zdjęć mojego włoskiego kolegi-kulturysty-mieszkającego w Sapri-Gianpiero Armili: widok na Sapri z pobliskiego szczytu: https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10403065_909805279033675_7549832217135228494_n.jpg z domowej siłowni Gianpiero,nazywanej Bunker Gym(byłem tam-świetna sprawa-schodzi się z mieszkania kilka [...]

Powrot, po maalej kontuzji plecow. Waga w dalszym ciagu 78-80. Aktualnie podczas ladowania kreatyny. Wrzucam fotki plecow poki co, pozniej cykne reszte ;) Pozdrawiam http://naforum.zapodaj.net/thumbs/7dac6ee371e8.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/96c720eec805.jpg

niby 7 czerwca 2011

https://zapodaj.net/images/bd3fc53940d78.jpg 1. Gym Bar smak Almond & Vanilla Całkiem spory batonik o przyjemnym waniliowym smaku z delikatnym posmakiem migdałów. Nie jest zbyt słodki, co dla większości ludzi może się okazać zaletą. W konsystencji dość twardy, ale wręcz rozpływa się w ustach. Przyjemnie można się wynagrodzić nim po treningu bądź [...]

Kilka zdjęć : http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=57513 http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=57515 http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=57517 http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=57518 http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=57519 Post 2 ze zdjęciami proszę usunąć

[...] w zawodach kulturystycznych od 1996 roku.... Startował w około 50 zawodach z wieloma sławami kulturystyki polskiej i zagranicznej... [...]

[...] Mała nie daje za wygraną w nocy a nam brakuje powolutku pomysłów, jak skłonić ją do bardziej efektywnego (dla nas :D) snu. Takie uroki rodzicielstwa. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Trening Plan B - Przysiady bułgarskie 4x12 - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 4x12 - [...]

[...] B z przysiadem bułgarskim. Postaram się nagrać z niego filmik - wtedy zarówno Wy jak i ja sam będę mógł się troszkę zweryfikować na chłodno z odtworzenia. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Brak :)) https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg https://zapodaj.net/images/4472c49443c02.png Zgadza się! [...]