na sen

Witam, Zaczynam swoją przygodę z IF (4dzień) i mam pare pytań. czy trening siłowy można przeprowadzać tuż przed oknem żywieniowym? (20h/4h) Jak wygląda sprawa z areobami tuż przed oknem? Bo plan jest taki że pracuje 8-16 prosto z pracy na trening i okno od 18 do 22. Sen ok 0:00-7:00. I przy takim rozłożeniu czasowym byłoby to optymalne, tylko czy [...]

[...] Prawidłowe wydzielanie prolaktyny, jak wspomniano wyżej, wykazuje rytm dobowy, dlatego jej stężenie zależy od pory dnia. Jednym z bodźców stymulujących jej uwalnianie jest sen, wtedy więc obserwuje się wyższe stężenia tego hormonu. Innymi fizjologicznymi bodźcami są przyjmowane posiłki, wysiłek fizyczny czy stan emocjonalny. Silny stres i [...]

Ułożyłem sobię pierwszą dietę na redukcje i jestem amatorem w tej dziedzinie ale mam czas aby się douczyć na ten temat . :) Wiek : 19 Wzrost : 189 Waga : 98 Płeć : Mężczyzna Treningi siłowe 3 razy w tygodniu po ok. 90 minut . Do tego kilka razy w tygodniu jeśli mam czas wychodzę pograć w piłę . Zapotrzebowanie dzienne : 2454 kcal [...]

[...] tygodniu ale miałam sporo na głowie w związku z pracą. W czwartek miałam ważne spotkanie w pracy z dyrektorami, na które musiałam się dobrze przygotować i spędzało mi to sen z powiek. Jak już spotkanie się odbyło to emocje ze mnie w końcu opadły i spałam jak dziecko, ale jeszcze w piątek nadal czułam się wykończona i psychicznie i fizycznie i [...]

[...] 150 Makrela wędzona 100 0030 piąty posiłek Ryż biały 100g krewetki 150g 0300 szósty posiłek Jabłko 100 paluszki z owoców morza 150g Jogurt naturalny 0% tłuszczu 400g 0630 sen do 1330 Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone na KALORIE 2964 BIAŁKO 193 TŁUSZCZE 88 WEGLOWODANY 373 Wartości uzyskane według diety to KALORIE 2987 BIAŁKO 203 [...]

14/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 48/137 Oki doki, w ramach eksperymentu postaram się nie jesć ryżu przez najbliższy tydzień. I zwrócę większą uwagę na produkty wrażliwe. Dzisiaj nieco lepiej się czuję, bo z +2kg w poniedziałek zostało +0,5kg ale i tak brzuch wystaje mocniej niż powinien. Dnt. Wieczorem wybrałam się do kina na film The Huntsman [...]

Miss niestety ze stresem musisz nauczyć sobie radzić bo sam wiem po sobie wpadniesz w błędne koło. Większy stres to gorsza regeneracja, samopoczucie i co najgorsze słaby sen lub etapy bezsenności, a jak wjeżdża brak snu to pojawia się podenerwowanie i gorzej z resetem dla głowy. I wpada się w takie błędne koło bez wyjścia. Ja od jakiegoś czasu [...]

[...] do 3 klasy technikum, więc to już chyba nie kwestia genów, a po prostu niskiego wzrostu. Pamiętam, że jak byłem mały to wcześnie wstawałem ale też wcześnie usypiałem. Więc sen był chyba ok. A co do jedzenia... Do klasy 1/2 gimnazjum do szkoły, w domu tylko kromki z serem albo coś takiego. Jak sobie teraz przypomnę to praktycznie w ogóle nie [...]

[...] teraz spróbuję brać je na raz. Ktoś wcześniej pisał że brał melatoninę z apl i dawało efekty, ale nie wiem jak gaba i apl zadziałają razem. Melatonina ma jedynie przedłużyć sen. Wapń biorę jakieś 3 razy dziennie a magnez do tej pory brałem na raz na godzinę przed apl tak jak było napisane w poradniku. Zmieniony przez - miniumim w dniu 2014-06-23 [...]

[...] :/ Kiedyś szukałem dużo w necie i znalazłem wypowiedź jakiegoś młodego uczonego który właśnie to podał :) Całość wyglądała dosyć realistycznie i było to napisane spójnie i z sensem. Mogę się za to podzielić z wami moją wiedzą z rocznego szukania po necie i osobistych obserwacji moje wnioski są takie. Aby pomóc naszemu organizmowi być wyższym [...]

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że sen jest podstawą naszego życia. Bez spania niestety organizm nasz nie jest w stanie funkcjonować, co przeanalizowane zostało już w wielu badaniach naukowych. Jako sen określić można stan czynnościowy OUT, czyli ośrodkowego układu nerwowego. Pojawia się on i przemija cyklicznie w rytmie dobowym. [...]

[...] rozwinięciem się pełnych objawów cukrzycy można określić, iż pacjent wymaga leczenia po ustaleniu poziomu cynku czy mangezu. Czy uzupełnianie niedoborów stosowaniem ZMA ma sens? ZMA może mieć znaczenie dla zdrowia, gdyż w badaniach wykazano iż cukrzycowa choroba nerek (znana pod nazwą nefropatia cukrzycowa opisana tutaj: [...]

[...] NASTAWIENIA + KONCENTROWANIE SIĘ NA CIĘŻARZE NIE NA POWTÓRZENIACH (narazie) + NAUCZ SIĘ PODSTAW PROGRESJI I ODŻYWIANIA + NIE MYŚL TYLE + ZACZNIJ TEŻ DBAĆ O CIAŁO - basen, sauna, dobrze się wysmarować jakimś olejkiem do snu, solarka, sen. SŁOWEM NAUCZ SIĘ MYŚLEĆ BARDZIEJ KATEGORIAMI 'SPORTOWYMI'. DBAJ O SIEBIE. + MNIEJ ĆWICZEŃ, TRZYMAJ [...]

[...] podrosłem owe 0,5 cm, brałem 3x wapno, rowerek, ćwiczenia na brzuch i na drązku sporo wiszenia przed snem, nie wiem, może coś źle robiłem albo za mało wapna, albo płytki sen. Według mnie to nie działa(takie jest moje zdanie praktykującego), w sumie mogę się pogodzić ze swoim wzrostem jest te 182-183 i trzeba się zdać na matkę naturę, [...]

Łukash nie ma sensu cykl robić tak długo bo jak już pisali na początku 4 noc idealny sen ( APL już przestaje robić wrażenie na organizmie-) rośnie się do max 0,2 - 0,3 cm pamiętaj że bierze się większą dawkę APL a jak byś brał normalną dawkę to wtedy miało by to jakiś sens robić 14dni f0recast jak już remsonq mówił "nie ma czasu na [...]

[...] osiem minut na wszystkie partie brzucha nie obciążający kręgosłupa, program "100 pompek", medytacja, stymulowanie mózgu dźwiękami do wydzielania większej ilości HGH i po tym sen. Tak przez dwa tygodnie. Jeżeli coś urosnę to dzięki temu co mam zamiar robić, gdyż mierzę się regularnie i nie dochodzą nawet milimetry. Wielkiej nadzieji w tym nie [...]

[...] toksyn itp. Wszystkie te aminokwasy w teorii mają stymulować hormon wzrostu, jednak powiedzmy sobie szczerze - raczej one tylko mogą znacznie poprawić jakość snu i sprawić że będziemy mieli bardzo twardy sen a wstaniemy wypoczęci pełni energii. Tak jest w moim przypadku, wstaję zregenerowany Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-02 10:33:35

[...] w godzinach wieczornych, okres szczytowego wydzielania melatoniny przypada pomiędzy 23 a 3 nad ranem. Gdy melatonina osiągnie odpowiednio wysoki poziom, robimy się senni. Melatonina może być wytwarzana nie tylko w szyszynce, ale również w szpiku kostnym, jelitach oraz oczach. Produkcję melatoniny hamuje światło słoneczne. Melatonina [...]

To przed świętami będzie młyn. Jak znajdziesz sposób na mniejsze stresowanie się to pisz - też mam z tym teraz problem. Sen mi się kończy po kilku godzinach, bo jakieś głupie myśli związane z robotą i tym co mam jeszcze do ogarnięcia przychodzą. Masakra ostatnio. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-18 07:42:09

ja dzisiaj zmierzyłem ile wynosi rowerem moja trasa do pracy - 1,84km :-D ale planuję zacząć wcześniej 15-20 minut wychodzić i zrobić okrężną drogę :-) o, to ja mam podobną trasę :-D i zawsze sobie mówię, że wyjdę wcześniej ( bo chodzę na nogach do pracy ) i zrobię okrężną trasę, ale jakoś sen wygrywa %-)