na noge

Iness, nie wmówisz mi, że nagle większość społeczeństwa zachorowała na choroby powodujące otyłość. Obecnie więcej osób na świecie umiera właśnie z powodu otyłości niż z głodu. To chyba coś jest nie tak, nie :)? ja ci nic nie wmawiam ale zarówno osoba szczupła i wysportowana jak i otyła może się wyp******ić na krawężnik i złamać nogę (chociaż tutaj [...]

Nie bede sie dzis zbytnio rozpisywal z racji tego ze na silownie sie nie wyrobilem i nie wyrobie dzis spedzilismy ponad 3 godziny w szpitalu w Walczu zeby zbadali skrecona noge. Udalo mi sie wykrecic 55 min na rowerku stacjonarnym a o 20.45 zrobie znow wypad na kosza na Camp ktory tez tu jest. Na ten czas sila i moc jak to mowia a wczoraj [...]

Dziś rano waga 90,8 kg i spada na razie nieźle niestety chyba tak jak przewidział Faftaq wywołanie lekkiej nadczynności może spowodować utratę nie tylko tłuszczu i porównując obwody też lekko spadają (minimalnie ale spadają - jednak coś pokombinuje jeszcze z tym) na razie mam nadzieje, że będzie dalej leciało bo jest ciągle h....owo ;-) Placuszki [...]

Jak da rade, to trza się ostro wziąć do roboty. Już zacieram ręce :-D Podstawą mojego treningu jest siłownia 3x w tygodniu. Crossfit jest dodatkiem. Ale tak bardzo lubię te treningi, że nie chciałabym z nich rezygnować. MC spróbuję nakręcić. Może uda mi się zgrać z treningiem z mężem to mi pomoże. Jednak ma on pracę zmianową i do tego trenuje w [...]

Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 10 min na orbim 1. przysiad przedni z push press 3x 10 17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10 15kgx10, 17,5kgx10, 20kgx10 Poszło lepiej. Teraz wiem, że między przysiadem a push press ma być wdech i dzięki temu ćwiczenie idzie dużo lepiej. Ale nadal jest ciężko. 2a. wejście na ławkę ze sztanga 15kg x10, 17,5kg x10, 17,5kg x10 [...]

Witam, dziś zrobiłem nogi tak że po treningu do pisuaru lałem jak pies na czworaka %-) i tak cud że noge podniosłem... Bieżnia, rozciąganie, siady bez cięzaru i lecimy: - Wyprosty 5s 30-12p = rest pause w ostatniej serii - Przysiad 12powt 60, 80, 100, 120, 140, 160kg - Wyciskanie na suwnicy pionowej w górę - lezy się na plecach, platforma [...]

[...] bylo. To, ze nie ladowales zawsze w tym samym miejscu tylko pare cm blizej/dalej to szczegol, najmniej wazny tutaj. Jakbys wolal robic to bardziej statycznie, to wtedy kladziesz stope i przez moment stabilizujesz, dopiero schodzisz w dol, podnosisz sie, stabilizujesz i dopiero zabierasz noge do tylu. Aczkolwiek te z filmu sa OK i smialo je rob.

Hmm, to teraz wiem, że nawet wf, na którym mamy 45 minut gry w nogę to wydatek energetyczny dosyć wysokich wyników. Osobiście jem więcej niż Tym, nie wiem czym to jest spowodowane po prostu jestem głodny co 2 godziny... A moje treningi są moim zdaniem liche w porównaniu do Twoich. 3x Piłka Nożna + 3x WF + Weekendy Piłka Nożna ( Orliki ). W rana [...]

Nie chcę Cię obrazić, ani nic z tych rzeczy, ale wydaje mi się, że będziesz najedzony przy 8-9tyś kalorii. Ty po prostu jesteś maszyną do spalania.... Teraz dopiero wiem, że te wszystkie kalkulatory zapotrzebowanie itd są o kant du** rozbić. Ja ćwiczę 8 x Tygodniu. 3x WF + 4x Piłka nożna + 3x Siłownia. WF liczę jako pół oczywiście bo 135 minut gry [...]

Możesz je na początek zrobić bez ciężaru dodatkowego. Możesz zrobić ileś tam na jedną nogę a po odpoczynku ileś tam na drugą nogę. Jak Ci będzie wygodniej. To nie ma być walka z ciężarami. Raczej uruchomienie trochę inaczej mięśni.

Zrobiłam jednak trening bo lepiej już z brzuchem : 1) plank max czas 45s. , 40s. 8-) 2) Martwy ciąg z hantlami 15x 12kg , 15x 12kg 3) Wykroki z hantlami 15x na każdą nogę 2x4,5kg , 15x 2x4,5kg 4) wiosłowanie hantelką 15x na każdą rękę po 4,5kg , 15x 4,5kg 5) wyciskanie hantli leżąć 15 x 9kg , 15 x 9kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 11x 12kg [...]

Dawid no to mu dałeś radę... Zanim odda rzut najlepiej niech patrzy na jego rękę bo od tego jak tą rękę ułoży i zegnie głównie zależy lot piłki. Na niego faktycznie nie ma co patrzeć bo znam takich co rzucając nie patrzą wgl na bramke i bramkarz nie wie co się dzieje a ten okienka nakurvia (talent). Jak już wyrzuca piłkę to automatycznie na piłkę [...]

[...] to komicznie a były to najprostrze rzeczy.np na w-f w liceum ćwiczyło 4-5 panienek na cała grupe<lol> co do kolesi to jest już lepiej, u mnie przeważnie większość gra w noge i nie są tak okaleczeni. Wymówki i chęć jedzenia śmiecia to normalka, zresztą po co ćwiczyć jak można zjeść czekolade która jest "lajt" i jest sie już FIT

- stawiamy nogę powyżej poziomu serca, dużo odpoczywamy w tej pozycji, - trzeba potem chronić staw; bandaż elastyczny, specjalna opaska elastyczna, - po kilku dniach od urazu, można poprawić krążenie, mocząc nogę w ciepłej wodzie, - głównymi przyczynami tego urazu jest fatalne dobranie obuwia, brak rozgrzewki, - na płaskostopie konieczne [...]

Stało mi się to na meczu gdy skoczyłem do góry i spadając cały ciężar skierowałem na jedną nogę i usłyszałem trzask w kolanie. Na drugi dzień nie mogłem zgiąć ani wyprostować nogi miałem 2 razy ściąganą wodę w kolanie i nogę w szynie gipsowej jest już 2 miesiące po urazie nogę mogę prostować i zginąć normalnie .

a przy 1 cwiczeniu jak juz uniesiemy tłów do góry i noge przyciagamy do brzucha to potem ją odkładamy na ziemie i znowu czy ciagle nogi mają byc w lekkim uniesieniu?? wogole te cwiczenia troche tak jakos dziwnie wytłumaczone są ze nie wiem jak je wykonywac wkoncu

zrobiłem własnie 2 dzien(2 serie po 6 ruchów) i masakra cały mokry jestem powiem ze nie wiem jak ta dalej pójdzie to chyba bedzie ciezko. Jak tu mam 6 ruchów na jedną i drugą noge czyli 12 a potem jest 24 czy razem 48 to chyba bede to godzine robil i bez przerw to sie nie da

Mylisz się z tego co pamiętam w ćwiczeniu 5 jak mamy powtórzeń 6 to jedziemy 12 ich bo 6 na jedną noge

Tak powines miec jedna noge na ziemi.

Jak jest 6 powtórzeń to po 6 na każdą noge, czyli 12 i już nie wymyślajcie bo zaraz zaczniecie jakieś wzory układać z pierwiastkami.