tŁuszcz

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: nie stosuje diety ale tluszczu staram sie unikac bialko jak najbardziej po treningu a przed no to jest juz roznie -białko: --- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. [...]

przeliczylem wlasnie specjalnie dla kolegi kapitana to srednio wyglada to tak : BIALKO - 242g WEGLOWODANY - 468g TLUSZCZ - 291g (a myslalem ze sie troche chociaz kontroluje) przy wadze - 86kg moglby ktos to skomentowac ?

jak sporo to ćwiczenia nic nie dadzą, tłuszcz spala się dietą i aerobami. Ta dieta tuta na forum ustalana, czy jak?

jak sporo to ćwiczenia nic nie dadzą, tłuszcz spala się dietą i aerobami. Ta dieta tuta na forum ustalana, czy jak? Nie nie u specjalisty.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4 g na kg -tłuszcz: 1,2 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wielokrotne, długo by wymieniać 8. TRENING: 9 lat ale były przerwy, ostatnie 2 lata cały czas 9. CEL CYKLU: siła, [...]

Zeby nie zakładać osobnego tematu zapytam tutaj jeszcze, w offie od clenu planuje wrzucic yohimbine + koffeine, czytałem ze joha nie specjalnie wspolpracuje z weglowodanami, ale jak sytuacja ma sie np po posilku bialko-tluszcz ? tez trzeba czekac kilka h po posilku czy mozna ja zapodac w jakims okresie blizej posilku ?

ja jestem tego zdania co qazar. Zniadanie białko + tłuszcz ew. kromka razowego pełnoziarnistego zeby pobudzic mózg do roboty. Choć równie dobrze moze być lecytynka + maxivit z zenszeniem:)

To czy spalasz tłuszcz zależy od tego ile jesz. Jeżeli jesz mało to będziesz chudł a jeżeli będziesz jadł dużo to będziesz rósł. Nie da się chudnąć jedząc dużo ani rosnąć jedząc mało. To tak prostymi słowami. Do chudnięcia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Do budowania masy dodatni bilans kaloryczny Nie da się połączyć jednego z drugim. O [...]

Bieganie nie osłabia działania suplementów a pomaga spalić tłuszcz z całego ciała :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-05-10 00:29:07

utrzymuj tętno, tu chodzi o to, że powyżej pewnego tętna w Twoim organizmie nie zachodząc już tak bardzo procesy spalające tłuszcz, a po trening staje się wydolnościowy (czyli adoptuje Cię do większego wysiłku - dzięki czemu możesz później więcej przebiec, mniej się zmęczyć itp.)

brak zdrowych tłuszcz i warzyw podaj gramature proporcje i zapotrzebowanie

Urozmaicaj troche bo z ww zlozonych to prawie ciagle chleb jesz. Dodaj zdrowe tluszcz (oliwa z oliwek, tran, tlusta rybka, orzechy, pestki z dyni) i warzywa swieze.

ja tam bym spalił moze tluszcz ?

nie tom tylko tą, a po treningu nie pij z mlekiem bo tłuszcz chyba że odtłuszczone, o innej porze jak najbardziej,a jakie dawki dziennie to zalezy jakie masz braki w diecie, niekoniecznie muszisz 260g chyba że masz duże braki ww to nawet więcej zalezy od diety

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: spory czas nie mierzyłem -udo: jw -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 (2 na poważnie, przerwy, wzloty i upadki) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: mix + 10x10 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prolo, wino+prop 8. TRENING: split 3-4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Anubis , on zrobi masę i to wielką na słodyczach ale TŁUSZCZU ;]. Chcesz być sumo? To ja polecam 1 KG słodyczy dziennie. A tak na serio to jak anubis84 napisał . Możesz zjeść np. chleb pełnoziarnisty żytni i do tego serek wiejski itp. Kanapki do szkoły z serem i szynką ,to cholesterol , sam tłuszcz , mało wartości odżywczych . Węglowodany: Banan [...]

Dzięki za odpowiedź, czytałam teraz o tej odzywce, ale mnie przeraża w tych opisach stwierdzenie "zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej jakości białka", mam wrażenie, że przez to się rośnie w sensie masy. Chciałabym zamiast kolacji wypic sobie taka odżywkę, czyli ta się może nadawać? Bo w [...]

"Dzięki za odpowiedź, czytałam teraz o tej odzywce, ale mnie przeraża w tych opisach stwierdzenie "zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej jakości białka", mam wrażenie, że przez to się rośnie w sensie masy. " Duża masa to dużo testosteronu, a ty jesteś kobieta i masz go mało. Biłko [...]

Ja często tak robię, że tylko jednym makroskładnikiem diety rotuję i to jest bardzo wygodna metoda. Ustalam sobie tłuszcz stale najczęściej ok 1g, do tego białko 2g i reszta węglowodany i łatwo jest wtedy to kontrolować. Tylko musisz mieć świadomość żeby mimo wszystko w ujęciu szerszym diety np tygodniowym być nadal na plusie. Bo czasem jest tak, [...]