tŁuszcz

. WIEK:26 2. WAGA:80kg 3. WZROST:179mc 4. WYMIARY: -biceps:34cm -klatka:96cm -udo:53,5cm -talia:97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3 razy w tyg po 2 partie mięśni na trening 9. CEL CYKLU:dobić do 90-100kg widoczna zmiana 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

koka kola to do mnie ?? cykl na mase dobry (jezeli ci chodzi o mase glownie woda,tluszcz) to tak

a gdzie mięśnie bo ja tu sam tłuszcz widze???

Chcem takie zeby dobrze spalały tłuszcz. Jestem w stanie wydać na nie do 200 zł a jakie bys proponował ????

Chcem takie zeby dobrze spalały tłuszcz. Jestem w stanie wydać na nie do 200 zł a jakie bys proponował ???? Ja mam 84 cm obwodzie chcem zrzucić zeby brzuch przyzwoicie wyglądał

1. WIEK:32 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: w porywach 40 -klatka:nie mierzone -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Kurczaka jem 2 razy na dzień, 3 raz nie dałbym rady... Mogą być ryby? Jeżeli tak, to te tłuste czy inne ze względu na fakt iż tłuszcz nie jest pożądany przed treningiem?

bo z tej diety itp plus minus wyszlo mi tak kalorie 1700 bialko 155g tluszcz 70g wegiel 102 g

Ja bym ci proponowal jednak trening na mase. 90kg ci pasuje, a jak zaczniesz rzezbic to ci zejdzie sporo bo jak pisales masz tluszcz(opone). pzdr

http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz to biegam , jezdze na rowerze , czasami robie przysiady

białko zostaw na razie zwiększ tłuszcz, zmniejsz węgle może być oliwa oraz jajka również

B/T/W/Kcal I posiłek 9.00 • Płatki 50g 3/1/41/189 • Mleko 3,2% 300 ml 9/10/14/180 • Rodzynki 20g 0/0/14/60 12/11/69/429 II posiłek 11.30 • Chleb razowy 100g 6/1/40/198 • Poledwica 100g 20/4/0/112 • 3 jajka 38/0/3/450 • Majonez 1/79/4/650 65/84/47/1410 III posiłek [...]

Niby przy aerobach spala się tłuszcz bardziej niż przy siłowym, prawda?

Przy tym trybie spalisz tłuszcz oraz mięśnie jak się patrzy... Zakup sobie BCAA jeśli chcesz i masz możliwość :)

1. WIEK:20 2. WAGA:96 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:6x -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:200+ -węglowodany:200-500 -tłuszcz:50-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Lepiej pokazac miesnie tym samym spalajac tluszcz z nadwyzki w diecie ;) Zastanawiam sie jednak czy a6w ma sens skoro chce wyraznie przytyc poza tym mysle tez nad treningiem arniego: http://www.sfd.pl/Brzuch_S%C5%82aw_i_Ich_Treningi_Polecam_!!!-t245343.html Ale z drugiej strony jesli przytyje to nie wiem czy taki trening bedzie odpowiedni skoro [...]

A6W to kiepski pomysł aeroby przy treningu masowym pozwalają trzymac tłuszcz na odpowiednim poziomie jesli kaloryczność diety jest zbyt wysoka

rano jakiś zdrowy tłuszcz, na noc twaróg/jajka.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: dobra -talia: dobra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cyklu 11. POZIOM [...]

DIETA: jest -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest kolego tu nie chodzi o to, żeby napisać czy białko i inne składniki sa w diecie, ale ile ich jest sprecyzuj co znaczy dobre udo, bo dla jednego dobre to 50 cm a dla drugiego 80 cm...