tŁuszcz

Dzięki za odpowiedz, a mam takie jeszcze pytanko, jak to na treningach SW bywa, wycisk jest mocny a co za tym idzie spala się tłuszcz i mięśnie, co byście polecili aby zapobiedz katabolizmowi? Nie chciał bym spalać mięśni, co się oczywiście nie tyczy tłuszczyku którego wolał bym się pozbyć, czy waszym zdaniem nie przejmować się tym narazie?

Węgle,białko,tłuszcz - jesli twoj organizm nie ma energi to wszystkie te 3 składniki potrafi przemienić na energie,

nie ma na to uniwersalnej odpowiedzi bo każdy reaguje inaczej. Mezo moze jesć wiecej węgli- i ładnie mu miesnie rosną przy minimalnym udziale tłsuzczy. Ekto marnuje największa ilośc węgli spożytych, więc musi ich jeśc najwiecej. Endo musi być b. czujny jezeli chodzi o nie, bo nawet minimalna, za duza ilośc węgli b. szybko jest magazynowana w [...]

Jak dla mnie najlepszym spalaczem tluszczu to bieganie!! I przy tym brzuch swietnie pracuje. Podobno tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po ok. 40 minutach porzadnego treningu. Mialem ten sam problem ze brzuszek mi sie zaniedbal i powiem ci ze nie ejst łatwo z tej partii zrzucic tluszczyku. pozdro Zmieniony przez - Stypi w dniu 2007-12-13 12:58:36

może jak jest ci zimno to spalasz wiecej kalorii ale gdy jestes lepiej ogrzany to łatwiej tłuszcz schodzi

Ja czytałem że gdy jest chłodno łatwiej jest schudnąć, organizm potrzebuje się ogrzać i musi sam się rozgrzewać i przy tym spala sie tłuszcz, albo coś w tym stylu

no poszlam biegac rano i wyubieralam sie na dziesiec warstw to myslalam po 10 minutach ze skonam a zwykle biegam okolo godziny. Czy to prawda ze jak mi zimno to spalam kalorie a jak cwicze cieplo i grubo ubrana to spalam tluszcz? troche sie gubie i nie wiem jak mam dzialac...przez zime..zeby fat sie spalal

Czy to prawda ze jak mi zimno to spalam kalorie a jak cwicze cieplo i grubo ubrana to spalam tluszcz? idz sie zapytaj Tyki ludzie, dajcie spokoj!!!!!!! zamiast wymyslac jakeis chore teorie ze spaniem z otwartym oknem czy bieganie z 10cioma warstwami ubrania wziasc sie za diete i normalny trening Pozdr

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 106 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: tylko w dt 100g po tr, tak to z warzyw -tłuszcz: 1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teraz leci propmaster 8. TRENING: goradol 4razy w tygodniu, główne boje [...]

imho po aerobach nie ma sensu wegli prostych, gdyz organizm jeszcze przez pewnien czas spala tluszcz. lepiej po 30-40 min zwykly posilek.

Współczynnik BMR 2036.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3512.74 Węglowodany 55% 1932.01kcal = 483gram Białko 15%% 526.91kcal = 131.73gram Tluszcz 30% 1053.82kcal = 117.09gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008ddf05b00c4be78dd267383d7ecb2f.jpg

Z takim pojęciem to jedyne co będziesz miał z tego "cyklu" to napuchnięcie wodą, wysyfienie na plecach i wystrzelony estrogen, aha no i przy okazji pewnie dziurawą wątrobę :) Owszem, zrobisz kilka kilo znając życie, ale będzie to w większości woda i tłuszcz, później zleci i zostaną ci jedynie syfy na czole. Najpierw trening, dieta. Jeśli efekty [...]

na poczatku przygody z silownia tak jest :) ze sie rosnie i jednoczesnie gubi tluszcz ale pozniej jest niestety troche inaczej i trza miec diete wiesz tez zalezy od genetyki :) kazdy jest inny

najbardzie zwieksza tempo metabolizmu bialko ,zmniejsza tluszcz ,co do jedzenia zlezy jaka dieta i co jest jej celem

Zeby zamienic tluszcz w miesnie trzeba znac magiczne zaklecie :)) Abrakadabra :)) A tak na serio to oczywiscie koledzy maja jak najbardziej racje czyli dieta + aeroby. Ja dorzucalem L-karnityne i zrzucilem 10 kg w 2 miechy ale nie przypisuje tego w zadnym wypadku elce (najwazniejsza dieta bo ja lecialem na ujemnym bilansie energetycznym pod oslona [...]

AutoRepeat to właśnie takie osiedlowe gadanie weź se teścia i mete i będzie git. Jeśli coś robić to robić to porządnie Wypełnij ankietę a z głową coś się wymyśli jeśli już chcesz sięgać po doping 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

A nie mogę np wrzucić te WPC z płatkami jako posiłek rano ?? czy lepszym rozwiązaniem jest WPC a pózniej wartościowy posiłek białko + ww + tłuszcz ? wiem ze nie jest to dział odżywianie ale pytam przy okazji.

Witam Są to dane tylko orientacyjne (nie chodzi tutaj w sumie o syntezę nowej tkanki mięśniowej - choć w tych liczbach też się ona zawiera, tak naprawdę jest ona bardzo mała ). Liczby przez Ciebie przetoczone są pewnego rodzaju bezpieczną normą (występują tutaj duże rozpiętość a to z tego względu że u każdego przebiega to w innych warunkach - to w [...]

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz z obszarów brzucha to przede wszystkim porządna dieta redukcyjna bo bez tego nie ruszy. Do tego oczywiście trening. Jeśli miałeś teraz przerwę w treningach to zacznij normalnie ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu na każdej sesji po 12 serii w 3-4 ćwiczeniach i będzie ok

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas pierwszy lece 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on 11. [...]