tŁuszcz

witam wszystkich. ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ok 130 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: zmiennie -tłuszcz: obecnie 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz przez 2 lata non stop on, potem pare kilkunastotyg cykli, ale raczej wole dluzsze bombki, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: duzo za duzo 96:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: kolo 2 -tłuszcz: reszta 8. TRENING: redukcja 11. POZIOM BF%: kolo 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 180cm + 4. WYMIARY: -biceps: 45cm + -klatka: 120cm -udo: 61cm -talia: 92-93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: rozna,zalezy od celu -białko: 2,5-3g -węglowodany: 3-5g -tłuszcz: 1g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop+wins pare miesiecy temu.. 8. TRENING: rozny zalezy od celu 9. [...]

Cześć jestem nowy na forum zaczynam redukcje na IF post około 16 - 17 godzin Wiek 25 Wzrost 181 BF ok 22-23% Cel: Redukcja do końca roku około 5 kilo tłuszczu,a później zobaczymy Wypadłem z formy przez ostatni rok i kontuzję kostki. Bieżący trening: Piątek: Nogi Przysiad - 5x15-10 Wykroki - 4x12 Wznosy na palcach 5x50 Prostowanie na maszynie - [...]

Witajcie... byłem napakowanym grubaskiem jeszcze 2 miesiące temu ponad ,tona tłuszczu pod toną mięśni z poprzednich miesięcy z przeszłości treningów... moja waga miała 110kg dzięki ostrym treningą każdego dnia na rzeźbę zjechałem do 90kg przy wzroście 180... trening to: wszystko po wiele powtórzeń tak jak ma być ostro itd. bieganie na bieżni w [...]

witam mam okolo 177 cm i waze okolo 85 kg moim celem jest pozbycie sie tluszczu :) cwicze 4 razy w tygodniu kb i zaczne 3 razy silownie od jutra obliczylem zapotrzebowanie na kcal i je zmniejszylem troche aby byla to dieta redukcyjna wyszlo mi 2000 kcal bialko 200 g tluszcz 80 g weglowodany 120 g czy jest to dobrze obliczone ? moge zaczac ukladac [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: 100-130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa pierwszy 8 mies test w dawkach 350-600mg.tydz. 2x okresowo metka, mk677 przez miesiac 8. TRENING: pod wyciskanie 9. [...]

Witam :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ok. 3.5tys. kalori -białko: 2.5g -węglowodany: 3.5g-4g -tłuszcz: 1.5g-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy mięśniowej 10. [...]

Witam. Kombinuję właśnie z ułożeniem sobie diety, przeczytałem chyba większość najważnieszych postów na ten temat ale bez odrobiny pomocy się chyba nadal nie obędzie.. Będę za nią bardzo wdzięczny. Mam 19 lat, 176cm i 71kg wagi, z czego dużą (za dużą) część waży mój ogromny tyłek i trochę brzuch :( No może przesadzam ;) ale chcę się ich właśnie [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:bd -udo: bd -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:ok 200 -węglowodany:nisko, do 100 g dziennie -tłuszcz:1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test.meta.winstrol. 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa jakościowa [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie czy niżej podany plan treningowy jest odpowiedni pod względem kolejności, czy są inne odpowiedniki ćwiczeń o lepszej skuteczności. Prosiłbym o dodanie dwóch ćwiczeń na brzuch do każdego treningu, chcę spalić tłuszcz. Klatka piersiowa + triceps (poniedziałek) •wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej — 12, 10, [...]

O mnie: Wzrost: 170 cm Waga: 80,6 kg Pępek: 92 cm Biodra: 104,5 cm Cel: redukcja od 28.09.15 do 22.11.15 (8 tygodni) Dieta: Zapotrzebowanie: BMR: 66+(13,7x81,1 kg)+(5x170 cm)-(6,8*27 lat)=66+1111,07+850-183,6=1873,47 kcal BMR*wskaźnik aktywności: 1873,47*1,3=2435,511 kcal Redukcja: 2435,511-10%=2435,511-243,5511=2191,9599~2192 kcal Rozkład [...]

1. WIEK: 23 (zdjecie w profilu) 2. WAGA: 93 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 800g kurczaka 500g ryby 10 jaj 200g twarog - do tego 25g glutaminy , 20g bcaa , 100g proteina proch -węglowodany: Codziennie ; jadam tylko ryz okolo 600g dziennie -tłuszcz: raczej [...]

Moim celem jest REDUKCJA, szczególnie z brzucha i ud Wiek: 18 lat Waga:56kg Wzrost:163cm Aktywność:codziennie brzuszki (100 na początek i powoli zwiększam), 2x w tygodniu bieganie lub szybkie spacery 30minut, od listopada dodatkowo planuję 1x w tygodniu aerobic 60min Wolę ćwiczenia w domu jako że na siłownię nie mam czasu, a dojazd na najbliższą [...]

Witam. Prisze o pomoc w ulizeniu cyklu. Planuje go za dluzszy czas ale chce kiszty rozłożyć w czasie i pi trochu kupiwac soki. Celem mialoby byc najpierw zrobienie masy nastepnie ubicie i wyciecie. Mam prolongatum z apteki. Może deca prolongatum potem prop i master? Prosze o pirade i rozpisanie. Z gory dziekuje. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: [...]

Witam, proszę o pomoc w sprawie, na której się napewno lepiej znacie ode mnie. Otóż mam 16 lat i ostatnio byłem u endokrynologa w związku z opóźnionym dojrzewaniem, ale nie tego dotyczy mój wątek. Lekarz powiedział, że moja tkanka tłuszczowa jest nierównomirnie porozstawiana w organizmie. Tzn, że na brzuchu i klacie mam jej za dużo (przez co [...]

Witam . Na początku pozdrowię wszystkich :) Kieruje się do was z prośbą o dietę : a)wiek - 16lat b)wzrost - 190cm c)waga - 70 kg Nie trenowałem jakoś intensywnie wcześniej . Dopiero teraz mam zamiar przybrać kg i postury . Żeby nie było , że się obijam : ( tak sobie ułożylem ) DIETA 1. Śniadanie - 07:20 a) [...]

Właśnie zaczynam nowy trening (taki prosty, póki nie będzie VI cykl, grupy II mam nadzieję, że będzie pod kątem rzeźby ), do którego dołożyłem sobie codzienne poranne (30-minutowe) aeroby. Będą w nim elemenciki fitnesu i strechingu na szybkim pulsie zeby się ładnie wypocic, jakieś pajacyki, podskoki na szybkie tętno. Moze dam tam jeszcze pare [...]

Witam. Mam 17 lat 178cm wzrostu ważę 66kg moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2986 chciałbym sie was zapytać która dieta jest lepsza lub odpowiedniejsza dla mnie. Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 150 gr Posiłek 2 10:35 Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, ogórek Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/LIQUID_MEGA_VIT_i27510_d400x400.jpg LIQUID MEGA VIT Opis -Multiwitaminowa formuła w płynie -Wzmocniona cynkiem -40 porcji w 1 butelce -Zwiększają odporność organizmu -Wspomagają trawienie i przyswajanie składników pokarmowych -Przyspieszają regenerację -Wzmacniają siły witalne -Zwalczają wolne rodniki [...]