tŁuszcz

mozesz dorzucic jakas przedtreningówke typu, saw, napalm.. monohydrat sobie odłóż jak bedziesz robił mase takie jest moje zdanie.. a jezeli chcesz juz brac jakas forme kreatyny to dorzuć jabłczan.. co do spalacza to najpierw zobacz jak bedziesz sie czuł na ujemnym bilansie kcal, bo jezeli waga bedzie leciala w dół i tluszcz to spalacz imo nie jest [...]

przy zastrzyku gotowki napewno zaopatrze sie w orzechy i olej lniany, nigdy nie brnalem jaki tluszcz dobry stosunki itd postanowilem troche sie z tym zapoznac i byc moze kiedys tluszczowke nawet wyprobuje a z tym olejem z pestek to tam jest 64,g wielonienasyconych one sa zle czy jak?

proporcje zaleza od Twoich brakow w diecie gainer to ponoc "optymalnie" dobrane polaczenia choc jak dla mnie walek... bialko jesli masz posilek ubogi w nie, gainer jesli nie mozesz zjesc posilku lub po prostu posilek jest "slaby" kalorycznie, tluszcz rowniez jest dobry do podbijania kalori warto nieunikac tluszczy

o jakie konkretnie efekty ci chodzi jesli mowisz o bcaa? dobra regeneracja , malo miecha spadlo , czy moze bcaa spalilo ci tluszcz?

daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj [...]

blla niech wejdzie na HIIT i diete i bedzie szedł tłuszcz aż miło. Kreatyna jest bardzo dobra z Inko, ale droga. Ja polecam OLIMPA 300 MC albo Vitalmaxa 300g tanie i dobre. Jak już sie kumpel uwziął na suple to upchnij mu TSE chodzi po ~60zł

bene z wlasnego doswiadczenia wiem ze najlepiej zjesc normalny posilek 3h przed snem a 0.5 - 1h przed spaniem zjesc tylko i wylacznie bialko, najlepiej wlasnie twarog(jakas ciapke). Tluszcz tutaj wcale tak duzo nie zdziala a jedynie obciazy organizm dodatkowym trawieniem.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 60 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem, malo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): podbijam [...]

1.WIEK:21 2.WAGA: 78 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: 114 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest mój pierwszy cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

powiedz koledze żeby s******lał, wino nie jest na masę, młody trochę jesteś, dobra by była meta ale wypełnij najpierw ankietę, poza tym mało odpowiedniego jedzenia i dlatego waga stoi 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Prosze o dobranie mi dania do obliczeń kolegi wyżej :) proszę osobę, która sięna tym zna i wie jakie białko mniej więcej powinno byc :)itp. Fotki jak wyglądam nigdy nie miałem diety ani planu ćwiczeń raz wziełem tylko nitro bolon II ale budowe taka miałem : http://imageshack.us/g/15/72593735.jpg/ Link od kolegi który może się przydać : [...]

nie no nie ma sprawy ;) ale Pączki odrzuc odrazu - bo to są - Węglowododany proste Frytki - to dramat sam tluszcz zamien to lepiej na jakas piers z ryzem wiecej albo rybe :) czy cos takiego . Węglowodany bierz z ryzu z kaszy czasem ziemniakow makaronow owoce warzywa a jezeli dalej bedzie malo kup po jakims czasie jakiegos Gainera :)

wiec tak jak pisalem mam nadwage :P wiec pierw musze ulozyc sobie diete,, co jesc itp.. i caly czas chodzic na silke. i tam spalac ten zbedny tluscz jak spale ten tluszcz to ksztaltowac miesne z np HMB czytalem i pisaliu ze hmb niezle rzezby... tak o to ma wygladac :P? aha i niechem byc zadnym kulturysa chcem tylko miec tzn.... np kaloryfer itp, [...]

Możesz dorzucić aeroby na ten czas nie będzie to żadnym problemem. Jeśli pijesz białko i nie masz tam węgli to nie ma możliwości odłożenia się w tłuszcz. uzupełnisz częściowo zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy.

lodzianin : chleb na rdu do roboty ,chleb z siedmiu zbóż z 300g mięsa wieprzowego,szynka lub schab,kupuje surowy i sam gotuje i przyprawiam i nie wiem czy go smarować. miczelx : jestem w trakcie układania, stąd to może i głupie pytanie bo chce to zrobić dobrze 133; no to już jest i nie wiem czy ten tłuszcz z masła ma taki zły wpływ przy redu czy [...]

Odtłuszczony nabiał to wysoko przetworzony produkt jak i jest pozbawiony wielu wartości odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny. Olej ryżowy jest zbędny, daj oliwę lub masło klarowane, opcjonalnie olej kokosowy. Chyba używasz jakiegoś tłuszczu do obróbki temicznej? Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? urozmaicenia? gdyż na chwilę obecną można [...]

Tran daj do jakiegoś zbilansowanego posiłku zawierającego tłuszcz, może to być 1 i 2 śniadanie po łyżeczce. Oliwę z oliwek możesz dodać do tuńczyka, powiedzmy z 10 g i chyba nie planujesz jej dawać tylko w tym jednym posiłku?

nic mi na ten temat nie wiadomo ze tłuszcz wypłukuje sie woda.

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:za duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troche tego bedzie ale i duzo przer ;p 6. DIETA: obecnie słaba ale bedzie owiele lepsza -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m-drol. meta. meta prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. Wiek:24 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:117 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:bylo 3 latka systematycznie choc teraz byla pauza 6 miesiecy 6. DIETA: jest i bedzie -białko:2,5/3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys kiedys m-drol, metka,1,5 roku temu metka+ prolo 8. TRENING:4x w [...]