tŁuszcz

to co może zastąpić bułki ? takie o 12:20 zebym na przerwie w szkole mógł zjeść.. Co jest dobrego do diety i ma tłuszcz? i co z weglowodanami wywalic?

robisz mase, rzezbe, jestes na saa czy co ?? napisz cos wiecej o sobie to pomoge. ile cwiczysz, co jesz, ile razy na dzien, ile razy cwiczysz, jaka przemiana materi, jak łapiesz tłuszcz, jestes zatłuszczony czy nie itd.

Dokąłdnie naturalne jest to ze jesli chcesz dołozyc sw to i dokładasz kalorii ale nieboj sie tych spadkow masy bo jesli nie masz duzo zbetnych kilogramow to niestracisz nagle miesni xD pleciec moze zbedny tłuszcz

załatw sobie jakieś hantle bo to minium jakie musisz mieć zeby nie stracic :) bo samą dieta mozesz co najwyzesz w tluszcz poleciec :) Pompki ,podciaganie itd. Hantlami wystarczy popatrzyc na atlasy cwiczen i mozna zrobic dobry trening.JA cwiczylem tak przez pol roku tzw. wolne ciezary i zle nie wygladałem. Musisz uzyc przegladarki i wyobrazni :) [...]

Chodzi o to, że musisz sobie rozwijać tkankę mięśniową, bo to właśnie ona spala tłuszcz, mięśnie pożerają naprawdę duże ilości energii, TomQ ci napisał 3x w tygodniu FBW i 2xaeroby, możesz sobie zrobić np. pon-fbw, wt-aero, śr-fbw itd. na pewno możesz kupić sobie odżywkę białkową(ale uważaj na stosunek węgli do białka %-)), generalnie suple nie [...]

Na poziomie doświadczenia niższego niż lat kilka (naście) sama dieta wystarczy na redukcji. Trochę się nie zgadzam z przedmówcą, bo przy ujemnym bilansie kcal nie da się rozwijać tkanki mięśniowej. Ale faktem jest, że im więcej mięcha, tym łatwiej stracić tłuszcz ;)

wyniki jak na stosowanie orali są dobre to tyle z plusów bo w jakim celu ten cykl? totalna klapa pewnie przeczyałes że wino spala tłuszcz?to cię rozczaruję nie spala poza tym leci po lipidach i lecisz za mała dawkę.Tak więc zawaliłeś po całości wszystko. kolejna sprawa nie masz diety i nie wiem po co ci saa? masz tyle w pasie co w klatce nie [...]

1. WIEK:43 2. WAGA:105 (130 półtorej roku temu) 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:128 -udo:85 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie +25lat z przerwami 6. DIETA: -białko: trzymam -węglowodany: tnę -tłuszcz: nią unikam, nie przesadzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnóstwo. Teraz hrt od listopada, z powodu przebytej operacji [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 150-170 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: ok 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split x2 w tyg partia + nogi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, żeby nie zakladac nowego tematu dołączę sie do pytania. Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka trzy lata temu e5d 250mg 10tyg 8. TRENING: push&pull 9. [...]

To nie jest takie proste przełożenie że 100g tego nas otłuści a tamtego nie otłuści. Wszystko zależy od typu sylwetki i przede wszystkim całego odżywiania się i suplementacji w ciągu pozostałej części dnia. Może być tzw. najlepszy gainer , a będzie szedł po nim sam tłuszcz bo człowiek akurat ma taki organizm jaki ma a poza tym ma problemy z dietą. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 200 tabletek 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dziewczyny pamiętajcie tłuszcz nie spala się punktowo schodzi równomiernie z całego organizmu - ćw. na brzuch angażują niewiele mięśni idzie za tym niewielki wydatek kalorii. Aby doprowadzić do talii osy należy po prostu spalać więcej kalorii niż dostarczamy najszybsza droga do tego to dieta + ćw. aerobowe. Siłownia też korzystnie wpływa na utratę [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo:54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku(z malymi przerwami) 6. DIETA: pod mase -białko: 2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy z jak najmniejszym zalaniem 10. OSTATNI [...]

jezeli wedliny i szynki nie sa swojskie to raczej odpusc. Pamietaj zeby byly swieze warzywa i co nieco owocow. Ryby tez by sie przydały bo brak w tym jakikolwiek omega3. Na ten moment nic lepszego nie wykombinujesz z tego co widze. Jadlospis wyglada hmmmm.... Jedz tak trzymaj sie schematu i obserwuj organizm co sie z nim dzieje czy waga idzie [...]

jesli chcesz jeść jajka całe to najlepiej na miękko bo na twardo mają jakiś bardziej odkładający się tłuszcz, polecam ryby wędzone ponieważ mają sporo białka i dobre tłuszcze.

Vanilaface kupuje np. 5kg whey'a z dymatize (wpc+wph) to nie uśmiecha mi się wydawać jeszcze pieniedzy na jakieś "Wolno wchłanialne białko" Nie wiem jaka masz diete,ale po tym nioskowalam,ze masz glownie bialko z odzywki.Bialko z twarogu wolniej sie wchalania niz inne naturalane produkty.Ryby,miesa,bialka jaj szybciej,ale jesli porownac [...]

Odradzałbym spożywanie ryżu dużej ilości na diecie redukującej tłuszcz, ponieważ zboża zawierają dużą ilość węglowodanów... Więc jest to sprzeczne z ideologia redukcji masy ciała, poprzez spalenie tłuszczu(?) Pozdrawiam

1 posilek brakuje zdrowych tluszcz i białka 2posilek jezeli to w szkole czy cos tu ujdzie zamiast owoca zjedz sobie do tego orzechów lepiej będzie. 3. git 4. wpc+jajecznica? to raczej nieporozumienie po co to wpc skoro jesz jajecznice? w ogóle jajecznica po treningu to kiepskie wyjscie zjedz ryz+mieso chude lub kasze+tunczyk . w jakich godz [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]