tŁuszcz

powiem tak ze teraz miesien prosty jest lepiej rozwiniety ale jak wspomnialem robie mase wiec "tluszcz jest nieodzownym czynnikiem:) wtamtym czasie plan byl strasznie niedokladny cwiczenia na boczne robilem brzuszki bokiem :)i to chyba rozwinelo mi tą dolną czesc miesnia skosnego i musze popracowac nad miesniami wyzej :) human flag wazne są [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: tak -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak teraz jest pierwszy cykl enan 300 8. TRENING: fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, a nie miejscowo. 2. dieta, dieta, dieta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany:300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo , deka plus enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

a nie lepiej chudsze mleko , a ew brakujacy tluszcz dostarczyc z lepszych zrodel ?

Polecam zamienic mleko na maslanke, jogurt naturalny lub kefir. Zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz i zdrowo. A co do produktow ktore maja Ci dostarczy tluszcz to sa zdecydowanie lepsze od mleka.

1.WIEK: 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:104 UDO:55 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:3*tyg 9.CEL CYKLU:Siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 6. DIETA:oll -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph mdrol 8. TRENING:od pn do pt 9. CEL CYKLU: - 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2-3tyg 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

aero w małej dawce na masie może być. ale dałbym w dni nietreningowe. jeśli boisz się o tłuszcz, daj mniejszą nadwyżkę kcal, więcej tłuszczu, mniej węgli.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: rzezba,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

hm ;) ja sporzywam ten specyfik z hmb i mam diete ;) jestem zadowolony :> skorzystalem tez z "trenuj z nami cyklicznie" i w ciagu miesiaca cm w bicu przybłakał sie :) Co do tej twojej diety uboga jakas :(staraj sie jesc czesciej ( wiecej posilkow ) i dostarczaj sporo bialka 2-3g/kg masy bialka, weglowodanow tyle samo :> banany to [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:118 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:wysoko bialkowa -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta 1-4 2.Prolo 1-10 meta1-4 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa miesniowa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 19,5 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: powyzej 10% 12. TENDENCJA [...]

Właśnie czytałem o tej diecie dosyć dużo, wiem, że to ważna sprawa. A mógłby mi ktoś pomóc w jej ułożeniu, lub chociaż troche podpowiedzieć. a Twoim zdaniem, to jak wygląda ta klatka? Myślisz, że to tylko sam tłuszcz ? da rade tego sie pozbyć ? A gdybym udał sie do rodzinnego lekarza to by mi wskazał co to jest czy niezbędne są jakieś badania? [...]

bywa, że sie ma nierownomierne rozlozenie tkanki na ciele, jak wyżej tłuszcz jak redukujesz spala sie rownomiernie z całego ciała, nie da się miejscowo spalać tkanke tłuszczową. Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-06 14:19:37

chciałbym właśnie to zgubić bo mnie to wkurza na szczęście to tłuszcz a nie lipo czy inne

Według mnie tu na klatce jak i na rękach na ciele jest równomiernie rozłozony tłuszcz, wiec nie wiem dlaczego twierdzisz ze na klatce masz go więcej.

+ 500 kcl na mase na reducje na 0 kalorycznego ja czujesz ze tluszcz idzie obcinasz wegle proste

Trening siłowy również musi być podstawą redukcji więc nie rozumiem pytania, to czy budujesz mięśnie czy spalasz tłuszcz to jest zależne od diety, trening siłowy ma być w obu przypadkach

foto póki co nie mam jak zrobić, bf jest trochę mniejszy niż 25% około 20 źle napisałem, przez ostatni czas właśnie zrobiłem sobie taka niby dietę jak wyżej i widze że powoli zwiększają się obwody i siła jednak wiem że z pewnością trzeba ją poprawić, bf taki gdyż jak zaczynałem ćwiczyć kupiłem gainer który teraz wiem był idiotyczym pomysłem i [...]