Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat, waga 68 kg i 170 cm wzrostu ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu + miałem treningi w piłkę nożną 2 razy w tygodniu, ale teraz jest okres, że mamy 2 miesięczną przerwę. Robię masę, ćwiczę 3 miesiące, waga od początku podskoczyła o 4 kg staram się jeść zdrowo, jem w domu to co mam, oprócz oczywiście fast food czy coś takiego m.in [...]
Witam, na początku powiem że nie wiedziałem gdzie dokładnie dać ten temat. NAJPIERW chciałbym porozmawiać o tym tłuszczu pod pachami. Jak się dowiem informacji które będą mi potrzebne to później zadam pytanie co do sutków. W każdym razie mam troche tłuszczu pod pachami. Nie zbyt dużo ale troche mnie to wkurza. Trochę ćwiczę chodź przyznam że [...]
Mam dziwny problem... nie wiem jak zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z piersi, który odłożył mi sie z niewiadomych przyczyn ?? Odrazu mowie ze zrobiłem sobie badanie ze czasami nie ma ginekomasti czy coś.... i na pewno jej nie ma.... badanie wykazało ze nie ma zadnych powiekszen tkanki gruczołowej a tylko mam tłuszcz.... ale jak go do cholery [...]
Witam! Własnie skonczyłem mase i wchodze w 4 tyg redukcji waze 84 przy 187 cm wzrostu, wogole brzuszek w porzadku, uda tez w miare,w pasie 85 ale dupe mam wielka:/ i nie wiem co zrobic a najwazniejsze jak to szybko zrobic?? biegam 3 x 30 min tyg, cwicze te rozne unoszenia, podnoszenia nog czy moge cos jescze zrobic?? jest jakies skuteczne [...]
Witam, jak to jest z wysoką prolaktyną Łatwo znaleźć artykuły z opisem tego hormonu Ale nigdzie nie ma dokładnego opisu, jak to jest z niskim i wysokim stężeniem tego hormonu a samopoczuciem. Czy możliwe jest mięć wysoki poziom testo i prolaktyny? W jakich okolicach odkłada sie tłuszcz przez ten hormon ? Jak z nim walczyć naturalnymi sposobami ? [...]
ja mam hardcorowa technike na sapalenie tluszczu z brzucha, jest niezdrowa,wyczerpujaca,meczaca, ale DZIALA...!!!! Przypuscmy ze od dnia dzisiejszego postanawiasz mniec 6pack na wakacjie to da sie zrobic pod warunkiem ze z przedzial twojiej tkanki tluszczowej jest w granicy 30/15% masy cial im mniej tym lepiej dla ciebie ...!!! ja zrobilem tak [...]
Witam! Postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, 164 cm wzrostu i 83 kg. Wiem - dużo za dużo! Niedługo będę wyglądał jak poseł Kalisz:) Chcę zejść do ok. 70 kg i mieć ładna sylwetkę. Trzy lata temu schudłem do 74 kg, ale wróciło to co było. Teraz znów ograniczyłem jedzenie (przede wszystkim fast food) i zacząłem troszkę trenować w oparciu o [...]
Witam ćwiczę już ponad pól roku na siłowni chciał bym spalić ten brzuch ale nie wiem co mam robić nie mogel sie odchudzać bo jestem i tak chudy tylko mam brzuch mam trening na masę jak mam spalić ten tłuszcz z brzuch do wakacji to jest mój priorytet :)
Witajcie mam pytanie, jestem po redukcji trwajacej 2 lata przy wzroscie 175 i wadze 127 kg spadlem na 78 kg i bardzo denerwuje mnie ogolnie moja talia czy to co widac na zdjeciach to skora po odchudzaniu czy fald tluszczowy, ogolnie nadal jestem na deficycie chce zjechac na 75 kg opornie to juz idzie ale mniejsza o to widze ze tluszcz spada z [...]
Mam taki problem.Do tej pory w mojej diecie jako żródło tłuszczu używałem przedewszystki margaryny "Rama" oraz oleju kujawskiego(rzepakowy rafinowany) Dziś poczytałem trochę o żródłach tłuszczu w zdrowej diecie i mam kilka pytań o ilości i proporcje poszczególnych kw.tłuszczowych w zdrowej diecie..Myśle że fachowa odpowiedż pozwoli zebrać [...]
Witajcie. Generalnie z tego co wyczytałem w sieci to zdania są podzielone. Ja chcę zjechać z tłuszczyku a nie masy mięśniowej (o którą ciężko przecie walczyłem. Bieganie od rana wydaje mi się dobrym rozwiązaniem (bo powinno dać mi kopa na resztę dnia. Chodzi tylko o to czy biegając na czczo rzeczywiście lepiej spalam pokłady tłuszczu, czy też jak [...]
Hej mam taki problem z brzuchem. Ostatnio dużo schudlam bo aż 12 kg w dwa miesiące ważyłam wtedy 58kg teraz 45-46 z obliczen wynika ze mam niedowagę jednak brzuch dalej nie wygląda tak jakbym chciala nie wiem czy to tluszcz czy skora co mam zrobić bo chudnac juz nie chce wydaje mi sie ze mam tluszcz na brzuchu ale jak mam go zgubić nie chudnac juz [...]
Witam, Kazdy z nas wie, ze cwiczenie aerobowe, aby zaczac spalac tkanke tluszczowa (pomijam opis co bierze najpierw,wiadomo) potrzebuje, zaleznie od pory dnia i kilku czynnikow od powiedzmy 14 minut, u niektorych 30. To jest tak na oko, ale przewaznie trafione. Pytanie moje brzmi a po jakim mniej wiecej czasie organizm zaczyna zuzywac bialko??? od [...]
znacie moze jakas diete i cwiczenia zeby spalic tluszcz na brzuchu albo diete niska tluszczwa jesli tak prosze podzielcie sie ze mna tymi wiadomosciami. znalazlem jedna taka diete ale ona byla chyba dla ludzi ktorzy siedza caly dzien w domu i lubia robic zakupy a nie dla tych co sie uczalub pracuja. z gory dzieki za wszystkie wiadomosci o diecie i [...]
Witam i przepraszam jeżeli temat się powtarza. Mam Taki problem.ćwiczę ogólnie na masę w ciągu roku udało mi sie przytyć ok 10-11 KG. wszystko ładnie pięknie. dodam że nie ćwiczę brzucha ponieważ stwierdziłem że ćwiczenie go do masy i siły jest zbędne.ponieważ wyćwiczony brzuch kojarzy mi sie z brzuchem co najmniej płaskim,a przy tych posiłkach [...]
witam ostatnio na silownie przyszla dziewczyna, ktora, ponoc juz cwiczyla kilka miesiecy ( tak mowi), ale pokazala mi cos dziwnego, a mianowicie pod pachami ma strasznie duzo tluszczu i to ciągnie sie na plecy - nie wiem jak to opisac, bo pierwszy raz cos takiego widzialam, wylewqa sie jej ten tluszcz z biustonosza, jakby biustonosz sie wrzynał, a [...]
Witam, przychodzę z problemem ,którym jest tłuszcz na brzuchu. Jestem osoba wysportowaną (od 10 roku życia grałem regularnie w piłkę nożną) i nigdy nie miałem żadnej nadwagi. Od ponad 6 mies ćwiczę kalistenikę ,a wcześniej uczęszczałem na siłownie. Mieszam te dwie aktywności. Mam 16 lat ,175 cm wzrostu i ważę aktualnie 64 kg. Jest to dobra waga i [...]
Wiek Waga Wzrost Płeć Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Zrzuciłem tłuszcz w ciągu 4-5 miesięcy, zjechałem z 86kg na 68kg. Z wyglądu jestem jednak niezadowolony z powodu braku widoczności mięśni pod warstwą skóry (której mam nadmiar) i tłuszczu (którego, wydaje mi się, że jest mało) Zaczynamy! *Czy w ogóle jest w czym rzeźbić? [...]
Ogolnie mam ten problem od urodzenia , kiedys wyglaalem jak kulka teraz juz jest o wiele lepiej ale został tluszcz na klatce i brzuch i mam boki co zrobic zeby to zpalic !!! Robie brzuszki 2x max(połowki), i caly czas cwicze , gram w rozne sporty druzynowe najczesciej w pilke !!! POMOCY
