tŁuszcz

Nie ma aeroba specjalnie tylko na brzuch, tłuszcz się traci z całego ciała, a z której części najszybciej idzie a z której wolniej to już od organizmu danego człowieka zależy, jednemu szybciej z klaty będzie szło innemu z nóg.

Odpowiednio czyli odpowiednia podaż białka węgli i tłuszczy i odpowiedni bilans kaloryczny, bo jak masz zamiar się glodzić np jedząc 1000 kcal to zamiast tłuszcz tracić miesko może polecieć.

co do diety to nie chodziło mi o to że jej nie mam tylko że na razie najważniejsza dla mnie jest sprawa jak dalej ćwiczyć gdyż nie jestem zbyt bardzo "kształtny". tak jak napisane jest,tak robię choć dokładnie nie liczę ale staram się jeść te 1.5 g białka na kg masy dziennie. przyzwyczaiłem się już do tego systemu(wybrane partie w dzień) i [...]

Mówię, iż nic z Ciebie nie zostanie, taka pseudo redukcja nie ma sensu. Dopóki nie masz czego redukować. rozumie że tłuszcz z czasem mam zamieniać na mięśnie. Nie da się zamieniać tłuszczu w mięśnie \-) Powód dla którego obwody się zmniejszają to reduccja tkanki tłuszczowej, a mięśnie, wypracowane ciężkimi treningami, po prostu odsłaniasz. [...]

ok.rozumie. tylko nie wiem czy dobrze Ty mnie zrozumiałeś.nie chce w tym momencie zrobić rzeźby. jeszcze chce tą masę podciągnąć tylko nie wiem zbyt bardzo do ilu żeby później ładnie było;) a i tłuszcz zamieniać na mięśnie to chodziło mi o to jak Ty napisałeś. sory że pisze ogólnikowo:) a i zapomniałem,mam 180 cm wzrostu i 82kg wagi.nie wiem czy [...]

1 lutro prawde Ci powie czy spada tłuszcz, siłowu=y wystarczy do redukcji tkanki tluszczowej, na poczatek taki spadek wagi jest ok.

Oczywiscie ze tyko z treca :) a tak wogole to obecnie sie redukuje bo gdy zaczynalem przygode z silownia to bylem mocno otluszczony i jechalem na mase, wpieprzalem tyle ze przytylem z 77-81 w ciagu poltora miesiaca bo tak mi kazdy radzil :D ale poczytalem troche i przemyslalem swoja glupote i sie ogarnalem i jak narazie idzie mi calkiem calkiem :) [...]

2 x tydzien to raczej za mało , nie musza to byc dlugie aeroby , bo i tak dzieki nim na masie niepozbedziesz sie tłuszczu.głownie o to chodzi , zeby zwiekszyc twoje zaptrzebowanie na kcl i zeby masa miesniowa rosła a tłuszcz w miejszym stopniu, po jakims czasie sie to wyrowna i bedzie ok

po 12 tygodniach redukcji jak uważasz, że jeszcze chcesz dopalić to wypadałoby pomyśleć o przerwie na zerze kalorycznym, bo ciąć kcal więcej już mogłoby narobić bałaganu w hormonach, sylwetka wygląda bardzo dobrze, można myśleć o budowie, jednak jeżeli uważasz, że jeszcze jest gdzieś tłuszcz do dopalenia to tak jak na początku wspomniałem

Tzn. że dlaczego nie jesz zbilansowanych posiłków tylko takie dziwaczne tu białko tam tłuszcz tam coś tam. Ilość swoją drogą, jak Night wspomniał - niska kaloryczność, dziewczyny nawet na redukcji jedzą więcej

Tzn. że dlaczego nie jesz zbilansowanych posiłków tylko takie dziwaczne tu białko tam tłuszcz tam coś tam. Ilość swoją drogą, jak Night wspomniał - niska kaloryczność, dziewczyny nawet na redukcji jedzą więcej Jem normalnie - rano płatki owsiane + jajko + orzechy np, zastanawiam się po prostu czy to odpowiednia kolejność (zwłaszcza [...]

po co CI spalacz jak nie ćwiczysz? By spalić tłuszcz to nie tylko ćwiczenia na brzuch ale i odpowiednia dieta i trening siłowo/aerobowy/ czas poprawić odżywianie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko:ok 150-200g -węglowodany:tylko złożone ale ile gram dziennie nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:póltora roku temu prop 20ml plus troche wina 8. TRENING: 4x tyg +40min cardio po kazdym [...]

Może być trudno ze samym zdrowym żywieniem Musisz mieć kcal na 0 lub lekkim minusie żeby spalić tłuszcz ;-)

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

np. tłuszcz kokosowy, masło, mleko i jego przetwory.

Jeśli dobrze obliczyłeś kaloryczność diety, to tak. Podlicz teraz ile zostanie CI kcal na tłuszcz i masz jasny obraz ile czego jeść. 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal

hm a co sugerujesz ze brzuszki zrobisz i co może tłuszcz spalisz? haha

o właśnie chyba Koniu151 masz rację bo mój brzuch coraz większy i być może to od tych brzuszków,ale czemu ten brzuch twardy jest ? Jak niektórzy są grubi to mają tłuszcz a ja nie mam tak że mogę złapać ten brzuch on jest powiedzmy jędrny może to wina balsamów ujędrniających ?

wrzuć ankietę działu będzie prościej coś ci podpowiedzieć jeśli czujesz że coś jest nie tak , to trzeba działać dac jakieś ia i zbić niżej te wartości , lecz nie sa one jakies wysokie możesz jednak zaliczać się do grupy osób które są bardzo podatne na podbicie e2 czy prl wtedy trzeba po prostu kontrolować te wartości i problem powinien być [...]