tŁuszcz

Zrezygnuj narazie z clenburexin. Możesz zacząć jakiś trening obwodowy np. ten podwieszony i do tego po treningu 25 minut aeroby , lepiej wtedy spala sie tłuszcz. Diete lepiej mieć ustaloną bo jak za mało zjesz to możesz spowolnić metabolizm i będzie coraz trudniej zrzucać fat.

W miesiąc to możesz zbić wodę i glikogen, a nie tłuszcz. Zrzucanie tłuszczu to dłuższy proces, ludzie nawet robią redukcję przez 6 miesięcy.

Niestety to tak nie działa że biorąc spalacz i suple pomagajace budować masę będziesz palił tłuszcz i budował masę mięśniową.

Mozesz obnizyc bilans tak zeby kalorie byly na "zero" jak sie boisz o ten tluszcz - ale ja bym tam jadl dalej tak samo

jem tak samo tylko ze bez tych ww prostych po treningu zeby glikogen uzupełnić ... a o tłuszcz hmm nie boje sie az tak nie mam problemu z tłuszczem raczej

Nic,poczekam tydzień/dwa na tej kaloryce co jestem.Może wróci do wcześniejszej wagi.Po drugie jak dotykam się po brzuchu to czuję tak jakby było coś pod tą skórą(tłuszcz lub woda) nie potrafię tego określić.

Robisz niepotrzebne problemy wystarczy zagladanac do tresci i opisu konta i wszystko wiadpomo ale masz jak wszyscy to wszyscy,,, 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 122 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3gkd mc WEGLOWDANY: niie licze TLUSZCZ:1 do 2g kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

tylko, że ja właśnie nie mam pojęcia co wrzucać w tą dietę. I jak napisałem nie dam rady jeść 5-6 posiłków. Współczynnik BMR 2136.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3685.24 Węglowodany 55% 2026.88kcal = 506.72gram Białko 15%% 552.79kcal = 138.2gram Tluszcz 30% 1105.57kcal = 122.84gram Zmieniony przez - przemekch89 w dniu 2014-02-02 18:48:01

Rekomopozycję mogą robić osoby początkujące, ale jeśli masz tłuszcz na brzuchu to warto by było się go najpierw pozbyć, a później ewentualnie budować masę mięśniową.

to nie dziala tak latwo ze trening silowy buduje mase a cardio spala tkanke, a dzisiaj pobiegam to spale tluszcz a jutro bica zrobie to urosnie, wszystko sie rozbija o kalorie

odpowiem ci uzywajac czesci artykulu a raczej cytujac jego czesc.artykul ten nosi tytul- #Największe mity treningu siłowego - OBALAMY DOGMATY! 2011#AKTUALIZACJA 21.06.2012! link do calego artykulu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY:nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak nie wiem ile dokładnie czego ale teraz jest około 3800kcal białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 2 cykl 40 propka i 100 mety 8. TRENING:hst 9. [...]

Ale jeśli to się nie zmieni : "6. DIETA:Tak nie wiem ile dokładnie czego ale teraz jest około 3800kcal białko: -węglowodany: -tłuszcz:" To żaden cykl ci cudów nie sprawi

zmodyfikowałem delikatnie tą diete o to ona: 07:00 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml 10:35 Grahamka 150g Serek wiejski 200g 13:30 Grahamka 150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 250g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 Ryz [...]

zmodyfikowałem delikatnie tą diete o to ona: 07:00 Platki owsiane 100g/ok Twarog chudy 125g/dałbym jajka ale tak też jest spoko Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być takze orzechy Mleko 2% 200 ml/ok 10:35 Grahamka 150g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiazkowo warzywa 13:30 Grahamka 150g/ok Szynka z indyka 50g/ok 3 jajka/na śniadanko Dodaj [...]

Normalna dieta żadne redukcyjne przy wzroście 180 waga 80 kg to wcale nie jest dużo to że trenujesz capo to nie oznacza że masz być od razu anorektykiem. Mylisz pojęcia niskiego poziomu bf z niską wagą. Jak zaczniesz ćwiczyć to zapewne zgubisz ten tłuszcz co nabyłeś bo wątpię abyś się jakoś strasznie spasł i potrzebował specjalnej diety [...]

Ile masz lat? Domniemam, że niewiele. Po 1 co tak naprawdę masz ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje [...]

Ile masz lat? Domniemam, że niewiele. Po 1 co tak naprawdę masz ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje [...]

Jeżeli chcesz zrzucic zbedny tłuszcz zacznij najpierw od aerobow :D

No wiec wydaje mi sie dzwine ze waga jako taka stoi - przeciez jak jesz wiecej niz zapotrzebowanie, musi isc w gore. Tylko jest kwestia co to bedzie (miesnie, tluszcz). Inna sprawa to zdobywanie masy wysokiej jakosci - z tym moze byc problem. Cwiczysz juz 7 lat, ale nie wiemy jakich zmian w treningu probowales, wiec ciezko cos polecac. Ale mysle [...]