tŁuszcz

Jakie mam stosować suplementy aby spalić tłuszcz a jednocześnie mieć siłe do treningu? Jeśli wiecie jakie to napiszcie i powiedzcie kiedy i ile mam brać? Pozdrawiam

Witam, chciałbym złapać troche suchej masy mięśniowej Mam 23 lata, 175cm wzrostu, 78kg. (wiekszosc to na bebechu tłuszcz...) Cwicze planem FBW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na 3100kcal, lecz nie potrafie dodać wiecej produktów, bo wydaje mi sie że "pękne" Ponizej wstawiam swoja diete do oceny ;) [...]

Mam pytanie czy w moim przypadku należy spożywać wegle bezposrednio po treningu ? Bazuje w ciągu dnia na dwoch posilkach tluszczowo-bialkowych, ktore lacznie maja ok 2600 kalorii. Miedzy nimi jem deser ok 1000 kalori i jakis owoc. Głównym źródłem energii jest u mnie tluszcz zwierzecy. I czy w takim odzywianiu wskazane jest spożycie wegli po [...]

meczy mnie pewna kwestia a mianowicie czy da sie tak odzywiac dostarczajac organizmowi niezbednych prodoktow tak aby rosla masa miesniowa jednoczesnie nie zalapujac fatu(a nawet go tracic!)?czy jest to regula ze kiedy robimy mase(miesniawą)zawsze zalapiemy tluszcz?pozdrowki z betonowej dzungli

Siemka mam do was pytanie mam nadzieję że jestem we właściwym dziale. Otóż od wczoraj jestem na redukcji mam 18 lat 173 i ważę 78kg. W zapotrzebowaniu wyszło mi tak(żeby utrzymać wagę): Kalorie 3248.31 Węglowodany 55% 1786.57kcal = 446.64gram Białko 15%% 487.25kcal = 121.81gram Tluszcz 30% 974.49kcal = 108.28gram Po ile Kcal mam obcinać? I gdzie [...]

Witam. Po redukcji wszedłem na stopniowe zwiększanie kalorii. Doszedłem do 3 tys a zerowe zapotrzebowanie wynosi około 3300 czysto teoretycznie. W każdym bądź razie waga nie rośnie jak i obwody więc domnemywam że do plusowego brakuje trochę kalorii. Problem jest taki że to dla mnie już troszkę dużo jedzenia. Wegle na poziomie 320 tłuszcz 120 [...]

Mam problem z tzw męskimi piersiami nie jest to powodem choroby tylko nadmiaru tłuszczu odkładającego sie na klatce tylko tam sie odkłada mi reszta jest spoko :) i mam takie pytanie jak spalić tłuszcz z klatki bo juz nie mam siły do tego pomóżcie:(

mam problem otuz chce robic mase miesniową ale zarazem chce ograniczyc jak najbardziej przyrost miesni brzucha! co wiec jesc by jak najmniej osadzalo sie tluszczu na brzuchu. oraz czy jest mozliwe ze przez ciągle cwiczenie brzucha jest szansa ze tluszcz po czesci zredukujesię ? wiem ze to bardzo dziwnie brzmi z ta masą bo niby jak masa top [...]

Hej , wszystkim! Obecnie robię masę. Sporo roboty przede mna, bo ważę tylko 68 kg przy wzroście 170 cm, ale jestem przy tym nieco zalany tłuszczem (głównie klatka i brzuch:(). Mam pytanie czy jeśli wrzucę kompleksy sztangowe w dni wolne od treningu FBW to czy będę mógł jednocześnie robić mase i palić tłuszcz? Oczywiście chcę utrzymać dodatni [...]

Witam. Co sądzicie o tej diecie Wiek-20 Waga-78 wzrost-176 Cel-masa Wyliczyłem zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1884.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3250.9 Węglowodany 55% 1788kcal = 447gram Białko 15%% 487.64kcal = 121.91gram Tluszcz 30% 975.27kcal = 108.36gram moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f72adf48844be78a26b02084f2198d.jpg Zmieniony przez [...]

Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg): 73 Wzrost (cm):179 Wiek:17 Współczynnik BMR 1851.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3193.15 Węglowodany 55% 1756.23kcal = 439.06gram Białko 15%% 478.97kcal = 119.74gram Tluszcz 30% 957.95kcal = 106.44gram SS do diety: -http://screenshooter.net/100146860/eogiiqd -http://screenshooter.net/100146860/fatqiry [...]

A wiec tak chce ułozyć diete wysoko Białkową to moje obliczenia i dane: Mężcznyzna Wzrost:172cm Waga:96kg Wiek:18l Ak=średnia (siłownia 3 razy w tygodniu) PPM=2125 CPM=3612 Białko =196g=784kcal 3612 Kcal B-22% T-28% W-50% I teraz tak założenie tej diety ma być takie że chce przybyć w masie mięśniowej jednocześnie palić tłuszcz

Hejo ;) Mam do Was pare pytań jak ułożyć dietę dla mnie. 77 kg / 177 cm wzrost / 27 lat bf w granicach 28% O co chodzi: Generalnie jestem szczupły itp, ale moim zdaniem mocno zlany tłuszczem. Kiedyś regularnie ćwiczyłem ale od paru już lat zaniechałem. Teraz chcę do tego wrócić ale - jaka dietę przyjąć w tym przypadku? redukcyjną, bo [...]

mam taki problem. dajmy na to wieczorem biorę kąpiel, myje twarz, a na następny dzień mam tłustą skóre na twarzy. szczególnie dookoła oczu gromadzi się chyba taki tłuszcz, że gryzą mnie oczy, szczypią. i muszę przemywać twarz pod oczami, koło nosa i w okolicach oczu. co zrobić by skóra sie tak nie tłuszczyła?

Czy jazda na rowerze (normalnym) jest dobrym cwiczeniem aerobowym ??? Słyszałem ze tłuszcz spala sie dopiero po 30 minutach wysiłku, wczesniej spalane są weglowodany. W takim razie jakie maksymelne przerwy mozna sobie robić, aby całego cyklu nie zaczynać od początku ??

Cześć. Chądzę na siłownie od miesiaca i mam zamiar spalic zbedny tłuszcz z brzucha.Waże 85kg przy 175cm wzrostu.Niestety mam troche nadwagi!!! Narazie przyjąłem taka metode iz robie po kazdej serji czwiczen na siłwoni brzuszki raz na skosnej ławce a raz w zwisie.! (np. Robie biceps ide na ławke na brzuszki, potem biceps i na zwis i tak na okragła [...]

Mam zgrabne nogi od zewnątrz,umięśnione, wyrobione, ale wewnętrzna część, tak między nogami, to jak jakieś flaki!sam tłuszcz! jakie ćwiczenia na wewnętrzne partie ud?

Ano własnie, tak jak w pytaniu. O leczniczych możliwościach wiemy, ale czy w jakikolwiek sposób pomaga gubić tłuszcz (oczywiście jako dodatek do diety i treningu)? Gdzieś tam wyczytalem, ze podczas pobytu spalamy 300kcal. Nie następuje tu bardziej odwodnienie??

Witam , nie mam ułożonej żadnej diety ale jestem ciekawy czy jak ważę 77kg ,wzrost 183cm ,ćwiczę codziennie pon , sr , pia , niedz brzuch i aeroby ,wtorek plecy, tric ,czwartek klata bic i sobota nogi barki przedramię to czy jedząc wszystko co chcę nie licząc kalorii jednak nie przekraczając 77 g tłuszczu czyli 1g na 1kg masy ciała będę dobrze [...]

Czy możliwe jest to ,że będę łapać tłuszcz biorąć CArbo po treningu?To znaczy czy możliwe jest to że się nie wchłonie?A i trening mam puźno bo o 19