tŁuszcz

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, dajesz minus kaloryczny (na początek na 0 bilans wiadomo a dokręcać cardio) - redukujesz tłuszcz, dajesz kalorie na plus - rośnie siła i masa przy treningu siłowym. To nie jest żadna filozofia. "ograniczam tłuszcze, cukry itd." - czyli za wiele o odżywianiu nie wiesz. Zmieniony przez - kdelook w dniu [...]

mnie scorch jakby pobudzal mniej niz TSE, z koleii energii mialem wiecej - gdy np. biegalem bylem jak robocop, nie do zdarcia :) tluszcz palil scorch tez srednio liczac 4x lepiej od TSE :P imho tse tez dobry

Nie waga jest u Ciebie problemem, ale zmiana proporcji składu ciała. Jeśli widzisz czegoś za dużo, to jest to tłuszcz. Więc powinnaś zacząć spożywać około 1800kcal i wprowadzić treningi siłowe, bo masz za mało mięśnia. Powiedzmy, że będą to 3x w tygodniu treningi siłowe, i 3 aerobowe. Ale musisz się przełamać do robienia przysiadów ze sztangą, [...]

co tydzien dodawaj o 100kcal wiecej az dobijesz do 1800. 1100 to glodowka. cwiczenia - poczytaj w dziale trening. samymi aero niewiele wskorasz nuda - cos za cos. albo jesz troche nudno (mieso i ryby codziennie) i masz sylwetke piekna ze az ludzie omdlewaja z wrazenia albo jesz byle jak i masz cialo jak przecietny czlowiek - slaba sylwetka, [...]

Ale przecież to jest całkiem inny poziom. Przygotowanie pod zawody gdzie są konkretne wymagania. My tu mówimy o czym innym. Same aeroby nic nie dadzą. Wie o tym wiele osób, które redukowały się samymi aerobami i owszem spaliły tłuszcz ale wyglądały bardzo nieestetycznie, jak flaki. Żeby to wszystko ukształtować muszą być ćwiczenia siłowe. Zresztą [...]

W dziale odżywianie masz podwieszone tematy z dokładnym opisem jak wyliczyć zapotrzebowania i jak ułożyć dietę. Ja na Twoim miejscu szedłbym w masę, ponieważ jeśli masz tak krótki staż, to jeszcze będzie u Ciebie zachodziła rekompozycja (spalasz tłuszcz i mięśnie łapiesz jednocześnie), co niestety nie jest już potem bez żadnych SAA możliwe.

carbo tylko po treningu i ewentualnie podczas treningu. Chyba, że jesteś gainerem lub hardgainerem to możesz częściej jako uzupełnienie w diecie. Białko też się przyda. Zdrowy tłuszcz również. Jednym słowem wszystkiego po trochu

za wysokie tetno. Przy wysokim tetnie (przy treningu o bardzo duzej intesywnosci 95 % spalasz glukoze, a w 5% tluszcz. Juz pisalem wczeniej najlepiej na spalenie tkanki tluszczowej wplywa trening o malej intesywnosci, ale o dlugi...

wysięgnik raptor to powyżej wytłumaczył, chodziło mi o to że jakbyś chciał utrzymać tętno - wiek to byś po 15 minutach zawału dostał a tłuszcz i tak by został

tak zrób białka może być mniej, nawet 1,6 g/kg łatwiej wtedy o masę(może też być tyle ile masz - obserwuj organizm i dopasuj tłuszcz 25-35% zapotrzebowania proponuje

Aktualnie biore zielona herbate, i do diety HCA z Chitosanem i własnie zalezało mi na czymś jeszcze takim co spali tłuszcz ale jednoczesnie lekko poprawi stan mięśni.Więc co polecacie z suplementów dla kobiety oczywiscie zeby sie kobieco wyrzezbic?Przy okzaji nie chce tez brac garsci odżywek odpowiada mi zielona herbata no i to HCA brakuje tylko [...]

Przy takim bf, a raczej takiej otyłości spalacz nie ma racji bytu, to nie są magiczne pigułki, które sprawiają, że tłuszcz znika. Legalne spalacze są niekoniecznie skuteczne, a nielegalne.. Są nielegalne...;-) Poza tym, spalacze stosujemy na ostatni szlif redukcji, kiedy dietą i treningiem nie można wycisnąć nic więcej.

1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. 6 miesiecy przydatnosci do spozycia 4. latwo przyswajalne przez organizm BV 100 5. wzorcowe proporcje aminokwasów potrzebnych do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: metionina, lizyna, treoina 7. aminokwasy [...]

The baller, proszę Cie, jak masz coś takiego pisać, to w ogóle się nie udzielaj. Jeśli awenger będzie leciał na diecie typu 1000kcal czy innym chłamie, to spali tłuszcz, mięśnie, a gdy skończy dietę wróci mu wszystkiego z nawiązką (oczywiście samego tłuszczu). Awenger, na początek ułóż dietę za zapotrzebowaniem równym dla Twojej wagi i aktywności [...]

Wniosek ? Spadla woda Spadaja miesnie Spada tluszcz (nieznacznie) Blad tkwi w Twojej diecie, reszte masz powyzej, skorzystaj ze wsazowek lub mecz sie dalej, Twoj wybor.

Po kolei: 2 maja - Tydizen temu wazylem 107kg, chudne 0,2-0,4kg na dzien. Przez tamten tydzien liczac 0,4kg / dzien: 7x0,4 = 2,8kg czyli liczmy juz te 103kg ( 2 maja ) 100kg - 5 maja. Fakt, tluszcz u niego spala sie w zastraszajacym tempie, uwierzylbym jakby wazyl ze 100 wiecej Dla mnie wniosek jest jeden i oczywisty, mozliwe ze sie myle, nie ma [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Przepraszam, wcisnal mi sie enter 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: Niemierzona ( prowadzi mnie Czerniewicz, tam sie nie mierzy, ale uzupelnie rano) -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata solidnie, 6 regularnie ogolnie ok 8 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat / sztuki walki 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/teść później teść/bold 8. TRENING: Sztuki walki 9. CEL CYKLU: Redukcja/później masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. Tak bardzo możliwe zwłaszcza kiedy u Ciebie większość to tłuszcz, oni w miejsce tłuszczu nabierają mięśnie i inną słuchom masę :D 2. Tak 3. Nie musisz dociskać łokci, wystarczy że będziesz panował nad nimi żeby zbytnio się nie ruszały. Zmieniony przez - wsc w dniu 2009-02-28 15:36:13