tŁuszcz

Białko, węgle, tłuszcz. Coś w stylu twojego posiłku "obiad".

jeśli jest to tłuszcz jak to sam napisałeś to aeroby, musisz to spalić żeby mięsień było widać. dobrym ćwiczeniem na dolną część klatki są dipsy = pompki na poręczach. Im bardziej ciało jest w pionie, tym mocniej pracują tricepsy. Jeżeli się pochylasz większość ćwiczenia 'idzie' w mięśnie piersiowe

ja jestem zdania że (w moim przypadku) tłuszcz schodzi z ciała niemal równomiernie - z tym że w dokładnie odwrotnej kolejności : tam gdzie najszybciej go nabieram, tam później najwolniej go tracę. Niemniej jednak, będąc konsekwentnym i ciągnąc prawidłowy program treningowy i żywieniowy mozna doczekac się chwili że zniknie on i z tych opornych [...]

nie chcesz tluszczu ? poszlo w tluszcz? pomysl co robisz zle lub czego nie robisz z ta klata chodzi o wyciskanie pewnie Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-02-04 18:48:34

majonez to innymi slowy jajka, musztarda, miernej jakosci tluszcz roslinny, przyprawy i chemia.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 10ml 250mg + tesc 4ml 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, jestem osobą ze sporą nadwagą chciałbym was się poradzić jakie odżywki mam brać aby skutecznie redukować a tym samym rzeźbić? Czy samo białko wystarczy? Zależy mi aby nie przybrać zbędnego, co najwyżej zamieniać ten tłuszcz na rzeźbę. Mam 25 lata , 182cm , 130kg Zmieniony przez - sucharek90 w dniu 2015-02-19 21:56:22

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,1g/kg masy ciala -węglowodany: ok 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan+meta 8. TRENING: split 3-4x tyg 9. CEL CYKLU: nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

masa, :] i stram sie nie zalac tłuszczem czyli masówka z najnajmniejszym zatłuszczeneim chce ;P a bede brał thermo speeda :p na tłuszcz olimpu bo czekam 2 miechy bo przerwa po cyklu i ruszam z v12 albo cell pumpem :] co wy na ta diete białka bedzie tak około 130 g mam baiłeczko kiedy je brac zz jakich potraw wziasc proste ww ?? ;] mzoe jeszcze [...]

Witaj Na wstępie proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html W następnej kolejności proszę odwiedzić dział odżywianie i czytać tematy podwieszone. Tłuszcz spala się z całego ciała , nie można wybrać sobie jednej grupy mięśniowej(brzuch). Pozdrawiam

Jeśli dobrze wywnioskowałem Twoim celem jest zrobienie czystej masy mięsniowej. Musisz po prostu albo palić tłuszcz, albo robic czytą masę mieśniową, bo robienie masy i jednoczesne spalanie tłuszczu jest raczej niewykonalnym procesem, który pochłaniałby spore ilości funduszy na antykataboliki i wymaga duzej wiedzy i znajomosci swojego organizmu. [...]

1. 7:00 mleko 2% 500g płatki owsiane 100g 12g 7g 64g 12g białka, 30g T, 93g Ww W 3. posiłku dajesz 47 gB, które Ci się w życiu na raz nie przyjmnie, a w pierwszym prawie nic. Daj w pierwszym posiłku więcej białka i niech to nie będzie samo mleko. Wrzuć tu np. jajka. 2. 9:00 chleb razowy żytni 150g szynka z indyka 150g margaryna 33g białka, [...]

na PKB startujesz? widze ze w date nie wpore, ale na przyszłosc ubierz sie ciepło, trening dresy i wogole i wypoc;) ogranicz wode i przedewszystkim sól, dieta to jak kolega pisał, nie skupiaj sie na białku, ale odpowiedniej ilosci weglowodanów, zeby Twój metabolizm w maire dobrze pracowal(w skutek czego produkował ciepło) no i zebys miał energie, [...]

ok 20%, jade na tym menu już 2 dniu i mam dość ostrą ketoze, na wadze 4kg-wiem, że to nie tłuszcz tylko woda, pije 8l wody, acha dodam te tłuszcze Zmieniony przez - tforo w dniu 2005-09-02 23:42:54

Lepiej zmiel w młynku do kawy np, wtedy tłuszcz z nich będzie lepiej przyswajalny niż jak byś rozgryzł. Młynek jest lepszy niż zęby

Makroskładniki : Kalorie 2822.72 Węglowodany 55% 1552.5kcal = 388.13gram Białko 15%% 423.41kcal = 105.85gram Tluszcz 30% 846.82kcal = 94.09gram Czyli po zaczęciu IF zacząć od 2500 kalorri na przykład? Mogę jeść co chce byle by nabić makro? Aeroby co dzień robić na bieżni? A siłownia 3 razy w tygodniu. I z oknem 8h jedzenia a 16h post? Czyli [...]

Ok,dzięki wielkie. Jaki czas najlepiej jeszcze proponujecie jedzenia przy 8h? od 8:00 do 16:00 mniej więcej. A co do wagi (waga 62-64kg przy moim wzroście) ? I kalorie po zmienieniu : Kalorie 2504.03 Węglowodany 55% 1377.22kcal = 344.31gram Białko 30%% 375.6kcal = 186.9gram Tluszcz 15% 751.21kcal = 41.47gram Zmieniony przez - Świerzyy w dniu [...]

dieta 'tluszczowa' zreszta co to za definicja nie powoduje magicznego spadaku wagi (poprostu jesz mniej niz musisz i tyle) nie tylko ja przedobrzylem z eksperymentem i odpokutowalem to przybraniem na wadze w TLUSZCZ prz <30 gr ww dziennie co zainspirowalo mnie do dalszej edukacji ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-05-10 15:35:49

wiadomo że tłuszcz jjest ale w śladowych ilościach ,kumpel wykluczył tłuszcze z diety i ma rzeżbe na maxa

1. WIEK: 32 2. WAGA: 96,5 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/1 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 15 lat temu i teraz to co wyżej 8. TRENING: 4 dni/tydzień 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]