tŁuszcz

Cześć kończę pierwszy cykl test prop 16 tygodni e2d 8 tygodni na masie drugie 8 na redukcji, do tego wrzuciłem gw pod koniec.Zaraz zaczynam robić odblok i teraz pytanie czy mogę w jego trakcie wrzucić clean na 4 tygodnie małe dawi żeby dopalic tłuszcz czy są jakieś przeciw wskazania ? Pozdro

Witam nie moge znalesc odpowiedzi na pytanie co jesc zeby dostarczac organizmowi duzo energii (b.dlugi dzien pracy + silownia ) a jednoczesnie spalac tluszcz ktorego niestety mam nadmiar od wtorku wcinam thermo speed ex. 2x1 tableta pozdro ms9

moim celem jest masa miensniowa, nazbieralo mi sie troche tluszczu na bokach i brzuchu, trening mam na mase mam gainera hi tec'a i chcialbym powiekszyc obwody i zgubic ten tluszcz, czy gdy zaczne biegac tak np 2-3razy w tyg moga mi spasc obwody miensni albo zatrzymac sie ich budowa?

jesli mam ulozona diete i kcal tluszcz i ww sa zgodne z zalozeniami a bialko wychodzi mi niewiem czemu ponad 20 gram wiecej niz wyszl ow programie to czy to jest zle czy moze tak zostac ?

witajcie mam mały problem waże około 115kg,183cm zwrostu chciałem zacząć ćwiczyć ale niewiem zabardzo jak za to sie wziąść.Jaki jest najlepsza odżywka żeby ten tłuszcz zamienić na mięsnie??i dobrze je wyżeżbic nie przybywając na wadze??

Witam, mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na siłownię jeśli chcę zrzucić tkankę tłuszczową? Nie wiem ile przerwy robić, ile dni w tygodniu chodzić na siłownię i jakie ćwiczenia wykonywać, by spalić zbędny tłuszcz.

Panowie zrobiłem kolejne badania po ponad 3 tygodniach i i estro nadal podwyższone 70 pg/ml (norma do 44) w wcześniejszych badaniach miałem estro 86pg/ml. Brałem exe co drugi dzień jedna tabletka. Tłuszcz pod sutkami raz większy raz mniejszy. Co dalej? Brac jedna dziennie?

no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)

Węglowodany powodują u mnie za wysoki poziom insuliny. Należałoby je ograniczyć lecz chcę mieć siłę na trening. Siłownia i bieganie. węglowodany + białko wrzucać tylko przed treningiem i po? reszta tłuszcz+ białko to dobre rozwiązanie?

Witajcie, moglibyście mi ocenić dietę na masę? Mam 18 lat, masa - 72kg. Współczynnik BMR 1805.57 Kalorie 3730.58 Węglowodany 55% 2051,819kcal = 513gram Białko 15% 559,587kcal = 140gram Tłuszcz 30% 1119kcal = 280gram Wiem, że brakuje tłuszczu ale nie miałem pomysłu.

CO JESC ŻEBY PRZYBRAC NA MASIE A JEDNOCZESNIE ZBIC TLUSZCZ Z BRZUCHA BO MAM GO SPORO A PLANUJE CYKL W NAJBLIZSZYM CZASIE

mam 187, waze 95 kg, duza czesc mojej wagi to tluszcz, powie mi ktos czy robic mase czy rzeźbe? Wydaje mi sie ze najpierw trzeba zrzucic te kg + spalacz tluszczu+ dieta zanim zaczne robic mase czy rzeźbe. Czy dobrze mysle? pomocy ! :)

Witam mam 17 lat waze 92kg(26% tłusczu) i mam 191cm wzrostu, chce przybrac mięsni. Ćwicze na siłowni 7 miesięcy. Nie mam zadnej diety ale zdrowo sie odżywiam i jem odpowienia ilosc kalorii. Chce zamienic tłuszcz mięśniami i moje pytani jest takie jakich do tego użyc odżywek ?

Witam, mam pewien problem. A mianowicie taki, że tłuszcz odkłada mi się głównie w udach i pośladkach. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową z pośladków i nóg, ale przybrać masy w łapach i klatce. Następnie chciałbym to trochę wyrzeźbić. Polecilibyście coś?

Za 7 dni kończe 6weidera , troche pomoło , wzrosła siła i troche spalilo tłuszczu , ale za mało , dajcie mi jakieś porady zebym jak najszybciej spalił tłuszcz (mam go tylko na brzuchu , w inny miejscach mało) Jak aeroby to ile i jakie , i jakes ćw?

wiek: 18 wzrost: 176 waga: 61 ZAPOTRZEBOWANIE : Kalorie 2847.22 Węglowodany 55% 1565.97kcal = 391.49gram Białko 15%% 427.08kcal = 106.77gram Tluszcz 30% 854.17kcal = 94.91gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa7a09592d2b4a758ee945cee7e1f334.jpg

Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe.

Jaka powinna byc dieta na sucha mase. Zeby nie szlo w tluszcz? Jakie proporcje b/t/ww

Witam mam pytanie chciałbym zacząć brać dekę z winstrol,chciałbym jak najlepsze efekty,jaki mam plan mies treningowy i diete i czym mam jeszcze do tego brać jakies odzywki.nie znam się dokładnie i chciałbym mieć mieśnie a nie tłuszcz

mam 30 kg nadwagi i chciał bym schódnąć jaki odżywki powinienem brać żeby schudnąć.chce poprawić swoją sylwetke zbędny tłuszcz zamienić na mięśnie