tŁuszcz

I Musli jak już to własna mieszanka(owsiane, rodzynki, śliwki, orzechy włoskie, pestki słonecznika/dyni), jajek daj ze 3-4 by dostarczyć z rana odpowiedniej ilości białka, ten chleb jest nie potrzebny, daj za to warzyw, posiłek będzie smaczniejszy i dostarczysz minerałów i witamin II To białko nie potrzebne jest, jak będziesz odczuwał głód do tej [...]

Witam wszystkich !!!!!!!!, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła [...]

Miło by było abyś podał swoje dane antropometryczne wtedy cos wiecej zdziałamy. Nadwaga to nic zlego pod warunkiem ze to nie tluszcz.

Zależy Ci na pompie na treningu to spróbuj wyeliminować tłuszcz z posiłku przed treningiem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-10 14:16:42

przede wsyzstkim odpowiednia dieta bez tego moze i zrzucisz poczatkowo pare kg, ale mala czesc z tego to ebdzie tluszcz, ostre cwiczenie brzucha tez tu specjalnie nie pomoze, imo silownia by sie przydala chyba ze chcesz sie odchudzic i wygladac jak wieszak %-)

Po zdjęciu upewniam się w tym co napisałem.Chyba że Twoim celem jest wygląd biegacza z Etiopii- dorzuć trochę mięsa zanim będziesz chciał spalac tłuszcz z brzucha

Cóż... skoro uparłeś się na treningi 6 razy w tygodniu - twoja sprawa. Dieta musi być dokładna, nie może być na oko. Kupuj wagę i ustalaj dokładną dietę z lekkim bilansem ujemnym. Wtedy tłuszcz będzie powolutku spadał.

Wow, czuje sie jak swiezak. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z ostatnich 9 lat =) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: reszta kcal Ogolnie waga x 0.4 x 24 x 1.2 = kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

mam tłuszcz w diecie, dałem tylko orientacyjnie posiłki ale do tego dodaje różne rzeczy, orzechy, oliwa - to jem o późniejszej porze, tłuszcze głównie na noc. jem głównie łososia - to dla ciebie brak tłuszczu ? nie mam problemu z zalaniem, po prostu licze na to zmieniając dietę na zdrowszą, problem jest tylko w tym, że przy zdrowym odżywianiu mój [...]

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to na pewno musisz dorzucić aeroby i dietę redukcyjną. Tak musisz spaść na wadzę , że się tak wyrażę %-)

chcesz spalic tluszcz a nie robisz aerobów a w suplementacji pojawia sie gainer i to 3x dziennie??? napisz jak wyglada przykladowy dzien Twojej diety.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-14 20:18:29

wincol zmienie diete poszukam czegos innego najgorze jest to ze obawiam sie ze zamiast przybrac na masie miesniowej ja poprostu obrosne w tluszcz :-(

Hej stosowałem zbilansowaną dietę, niestety tłuszcz nie schodził. Z tego co czytałem o tej diecie wydaje się ona bardzo dobra dla mnie szukam kogoś kto się na niej dobrze zna.

Chciałem edotyowac i dopisać, ale już poleciały odpowiedzi. Jestem po odblokuj, który nie wypalił jak widać. Szykowalem się na kolejny cykl, ale w tym Przypadku chyba to nie ma sensu. Na odblokowanie poszło 10tys J hcg i 2liscie clomidu(tutaj może przesadziłem, bo zacząłem od 5tabsow-250mg). 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: [...]

Nie zalewa mnie póki co, próbuję spalić ten tłuszcz z brzucha bo BF mam jakieś 19%, choć tylko po brzuchu jest to widoczne ;/ A waga ruszała u mnie dopiero w takich granicach.

zaczłabym od ok 2800kcal, 2g białka, ok do 5g węgli, reszta tluszcz

5 miesiecy 15 kilogramow nie masz raczej szans no chyba ze tluszcz i woda, ale mysle ze przez te 5 miesiecy wrocisz do poprzedniej wagi no moze troszke ja przeskoczysz. Nawet jesli zainwestujesz w suple z apteki nie wiele Ci to da narobisz wiecej szkod niz pozytku z tego bedzie a efektem o ile wogole bedzie bedziesz sie cieszyl bardzo krotko. [...]

" Oto poradnik opracowany przeze mnie, który (wg. mnie !!!) pozwala na osiągnięcie wyższego wzrostu, niż jest nam dane: 1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: "Poproszę wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie "REXORUBIA" 2.krok: Kupujesz argininę w sklepie z odżywkami. Preparaty [...]

Z twojej wypowiedzi wynika, ze twoim priorytetem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej. W takim razie najszybszy efekt da dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i cwiczenia aerobowe. Podsumowujac musisz dostarczac mniej kalorii niz wymaga twoje zapotrzebowanie. Najlepszymi cwiczeniami beda aeroby takie jak: bieganie, rowerek, skakanka,basen a [...]

Ćwiczenia. 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.Przysiady ze sztangą na barkach 3.Podciąganie podrzutowe 4.Skłony mięśni brzucha(górne partie) 5.Wyciskanie(siedząc) 6.sklony stojąc(mięsnie grzbietu) 7.Sklony na mięsnie brzucha(dolne partie) 8.Rozpietki leżąc 9.prostowanie podudzi siedząc 10.Ściąganie drążku wyciągu górnego do karku 11.Skrętoskłony lub [...]