dobry plan (?) + suplementacja ?

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to na pewno musisz dorzucić aeroby i dietę redukcyjną. Tak musisz spaść na wadzę , że się tak wyrażę

serdelo123 bcaa 2 tabs rano + 2 przed obiadem , b complex 1 tabs podczas posilku , zma 2 tabs przed snem , multivitamina 1 tabs podczas posilku , omega 3-6-9 1 tabs rano + jeden wieczorem + 3 x dziennie magnum 800 ( co do ktorego mam najwiecej watpliwosci )

3x troche duzo nie lepiej zjesc ryzu z piersią na lepsze wyjdzie a co do reszty to ok musisz sie okreslic albo masa albo redukcja i gubienie brzucha wybieraj a potem mozemy pogadac co do reszty ;d

kiedy masz trening ?

co do aerobow to wystarczy basen lub bieganie 2 godz w sobote ?

maly_paker trening rozpisalem wyzej w opisie

ale o której godzinie przed obiadem po wieczorem ?

Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-10-14 20:08:14

maly_paker to zalezy niestety musze pracowac w systemie dwuzmianowy wiec w jednym tygodniu o 11stej rano a w nastepnym kolo 17stej ( czasami godzinke w jedna lub w druga strone zalezy od pracy )

Pytam się bo to dawkowanie bcaa dla mnie bez sensu. Wrzucaj bcaa przed i po treningu.

tak jest na rozpisce trec-a ze jako glowny suplement diety ma byc dostarczany w takich ilosciach mozesz uzasadnic dlaczego uwazasz inaczej ?