tŁuszcz

I właśnie tego potrzebowałem, obiektywnego spojrzenia. Masz rację z tymi celami poniosło mnie. Przede wszystkim nie chcę złapać brzucha bo zaraz 30 a metabolizm się zmienia i niestety na gorsze. Nie zależy mi na ładnym bicepsie kosztem wydętego brzucha:) 2 ostanie pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś [...]

Wiesz jak się jest aktywnym fizycznie i odżywia się zdrowo to ta bariera 30lat nie jest problemem do robienia formy. BMR ok oczywiście podwyższony o współczynnik aktywności możesz skorzystać z kalkulatora na forum. Wówczas jesteś na utrzymaniu wagi i dodatkowa aktywność powinna zmienić wygląd sylwetki. A to gdzie poleci nie ma za bardzo wpływu bo [...]

patrząc na fotki można już by było powoli myśleć o budowaniu masy mięśniowej, jednak osobiście zaleciłbym Ci pociągnąć tę redukcję jeszcze trochę. 9 tygodni to nie jest graniczny czas żeby już myślec o zmianie kierunku kształtowania sylwetki, do tego sam wspominasz, że samopoczucie jest w porządku, także wyciśnij z niej ile się da i jeszcze wytnij [...]

Wypełnij ankietę - szczególnie poprzednie cykle/dawki: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Wczesniej jezdzilem tylko na odzywkach 2xcreatyna monohydrant po 300tabs 2 x nitrobolon II 770g(1 puszka) 1x hmb 300 tabs 1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:230g dziennie WEGLOWDANY:450g dziennie TLUSZCZ:90g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze [...]

Chce miec pewnosc ze zejde bo to jest sprawa takze tego iz ja caly czas nasuwam masowy trening i dlatego chce usunac zbednne kg ja nawalam mase przez 1h na silowni potem 30 min aerobów zeby zrzucic tluszcz bo troche go mam wiec ve3nom by sie przydał

sam sobie odpowiedziales w swoim poscie.. diety jako takiej nie utrzymywales i to jest twój bład i pewnie głowna przyczyna tego ze nie schudles proste.. myslales ze wezmiesz sam Venom i tluszcz sam zniknie.. hyh.. najbardziej mnie roz***ał tekst ze robisz masówke i redukcje.. zdecyduj sie, jak redukujesz to nie masujesz .. a po Venomie chce sie [...]

Nie no odkad pamietam masówka bardzo łatwo zawsze szło , lecz kiedys leciałem masowym i chudłem bez aerobów . Przecierz da sie połaczyc masowy i redukcyjny . Wyrzucmy tłuszcz nabieramy mieśnia . Jest to normalne dużo osób tak robi jest to trudniejsze ale da sie . Ale na oko ok 1kk kalorii mniej wychodzilo bo bylem zawsze niedojedzony w stosunku do [...]

pełna nazwa epi to epi różne są klony-e-stane, oxanavar, epithin-e ale: DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: to zacznij, bo epi to nie jest środek do robienia masy, przy takim podejściu do odżywiania i metrze w pasie szkoda kasy na ten środek

Zrzucić 20kg każdy głupi umie. Sztuką jest by te 20kg to był głównie tłuszcz, a nie najprawdopodobniej mięśnie, a tak jest sądząc po twoich 5 kanapkach dziennie.

6:30 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 15g jaja całe 120g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 10:30 ryż 100g tuńczyk w oleju 130g jest to masówka tak wiec zostana w oleju(zawsze ten olej wylewam) a jak będę na wycince to na pewno będę szamał w sosie własnym oliwa z oliwek 10ml sałatka Nie chodzi o tluszcz w tuńczyku tylko jego [...]

czeee kasia1, jak dla mnie, wymiary masz spoko ;) ale jeżeli już musisz stracić troche tłuszczyku, weź się raczej za sport... hmb to imho suplement przeznaczony bardziej dla ludzi ktorzy chca zyskac na masie, spalajac przy tym tluszcz (nigdy nie polecil bym go dziewczynie), wątpie też, byś zauważyła jakiekolwiek efekty po hmb. Jeżeli już [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35-36 -klatka:106 -udo:36 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku i wczesniej z 8miesiecy 6. DIETA:dobra -białko:dobra -węglowodany:dobra -tłuszcz:dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: -pon: klata, biceps i brzuch -sroda: nogi, naramienne -piatek: plecy, triceps, [...]

#ronnicoleman Wszystko trzeba wprowadzać stopniowo, łącznie z aerobami im wiecej aerobów na poczatku redukcji tym mniejsze pole manewru jesli chodzi o przeciwdziałaniu stagnacji w późniejszym okresie, lepiej cos robić z głową i cierpliwie, a z tymi kalorami nie liczyłem dokładnie palnąłem pi razy drzwi, fakt ze ma siedzącą prace strasznie na tym [...]

Serek wiejski jest ok. Jjem go cidziennie. Ale przed snem nie jest polecany ze względu na to ze jest to prosukt mleczny i ma troche laktozy. A do tego ma tłuszcz. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

wg mnie troche za malo bialka jak na 100g i dlatego by przyjac te 30g bialka musialbys zjesc ponad 200g a wtedy juz troche laktozy zjesz rowniez. sa oczywiscie wersje light, ale jedynie tluszcz jest w nich ograniczony do minimum Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile [...]

A coż się tak tej laktozy boicie? Ona ma b. niski IG (35) i sama sie nie odłoży, chyba że zje się jej mnóstwo, tak by poziom glukozy we krwi znacznie się podniósł. Laktoza i fruktoza (a także tłuszcz!) są groźne, gdy dodamy do nich np. chleb, który ma wysoki IG. Ja sie wręcz opycham chudym serem i owocami, piję mnóstwo mleka ( na noc!)i jakoś się [...]

ok 1. WIEK: 30 juz w zasadzie 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 117 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: ponad 2 g na 1kg -węglowodany: 5g na 1 kg -tłuszcz: 1,5 na 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi metanabol supervar 8. TRENING: 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I [...]

Jakich macro składników się trzymać? białko na 2g węgle 5g tłuszcz +/-1 i w razie zastojów dokładać kcal ? czy co miech już dokładać? nie chciałbym za bardzo przytyć bo nie uważam że jestem szczupły na ten moment za bardzo :P i czy tyle kcal będzie w porządku w DNT i DT, tam wychodzi prawie na 0 w DNT a DT +400 kcal, według tego kalkulatora, [...]

Minimun 1 gram tluszczu na kilogram masy ciala!!!!!!!!! Tluszcz reguluje gospodarke hormonalna. Calkowicie go pomijajac tylko krzywde sobie zrobisz. Nie masz przy takim wzroscie czego redukowac... Poczytaj tematy podwieszane. Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2012-08-04 02:32:19