tŁuszcz

jaki spam, juz ktos wspomnial piersi to glownie tluszcz i groczoly. ilosc zalezy od genetyki wiec z D raczej A nie zrobisz

Wzrost: 173 cm Waga: 56 kg Nie wiem chłopcze jaki Ty tłuszcz chcesz zrzucać.

i w ten sposob w sniadaniu masz cale wegle z dnia moim zdaniem mija sie z celem, potem juz nie jesz wegli? po takiej ilosci owocow bedzie duzy wyrzut insuliny, a poza tym zbyt duzo fruktozy odlozy sie w tluszcz. mysle,ze grejpfrut ma jakies 200 g, do tego 200 g truskawek i masz prawie pol kilo owocow, nie wierze, ze nie przekroczysz tej magicznej [...]

Dziękuje za radę :) W poniedziałek ćwiczyłam ręce plecy i klatkę. Zazwyczaj cwiczenia po 3 serie x 15-20 powtórzeń, we wtorek było 45 min kardio - 25 min biegu, 20 minut rower dziś mam przerwę jutro robię nogi, pośladki i brzuch Póki co tyle.. I jeszcze pytanie czy aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć ok 6 treningów w tygodniu ? w tym 2 siłowe ? [...]

Szczerze mówiąc to chyba tak.. Bo dzieki nim schudłam 35 kg... Wazylam prawie 100 kg przez to że wpiepszałam śmieciowe jedzenie. Mój mąż może jesc duzo, a jest bardzo szczupły i tak leciały kg, bo czemu on moze a ja nie... i teraz chce zrzucic ten tłuszcz na zawsze i wyrzezbić moje ciało.. ale nie wiem jak... szczerze mówiąc przeczytalam juz tyle [...]

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

moge tak spytac co taka panika ?? co by mi kolejke na pogotowiu na operacje zajeli czy jak i tak sie dlugo czeka slyszalem ... a wiec tak bylem tydzien temu z trenerem i tata w żorach w klinice bardzo ladny obiekt wlasnie sie budowala czesc do rehabilitacji ale tu nie o tym mialo byc ... najpierw pan doktor wyslal mnie na USG aby wykluczyc [...]

1.czy pijac ostrowie - to zalezy od bilansu kalorycznego. z bialka trudniej o tluszcz zapasowy niz np z wegli, ale ne jest to niemozliwe. 2. moim zdaniemm kreatyna. dobrze tez jest laczyc rozne antykataboliki. ja chwale BCAA. 3. ja wolałbym mono zamiast Cp do xpanda.

bialko 25, ww, 45, tluszcz 30. Ale nie musisz sie tego trzymac co do procenta.

Arnie nikt nie policzy ile mam tluszczu na brzuchu centymetrow. Mam 83cm w pasie wiec pewnie mniej niz ty. Cwicze od 8 lat i jestem juz obeznany w tym biznesie, z resztą dane masz w profilu. Aktualnie mam jakies 13-14% BF co przy mojej wadze jest wynikiem znakomitym. Diete ktora podalem nie stosuje na codzien ale nie odmawiam sobie przyjemnosci. [...]

nie redukuje sie masy tylko tluszcz. Waga nie jest istotna tylko poziom tluszczu. a6w wyrabiasz miesien ktory jest pod tluszczem, ktory rtedukujesz by bylo widac miesien ladnie "wyrzezbiony" Mam nadzieje ze teraz rozumiesz.

dzieki oczywiscie ze rozumiem- tylko sam sie źle wyraziłęm - nie mase tylko chodziło mi o tluszcz tak wiec mam jeszcze pytanie- do jakiego stopnia mam redukować ten tluszczyk zeby cwiczenia na rozwijanie mięsni byly na tyle skuteczne ze bede miał kratke na brzuchu i ładnie zarysowaną klate? ze będą miesnie widoczne? i czy moge połączyć a6w z [...]

i jeszce jednmo pytanie: czy mam najpierw redukować tluszcz a pozniej te cwiczenia - a6w i inne, czy juz teraz cwiczyc?> a może w tym samym czasie jedno i drugie? problem w tym ze juz jest zimno i jakośnie widzi mi sie biegać na powietrzu... a bardzo lubie:P

daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Śmieszy mnie to so piszesz... potrafiłem z 90 spadać o 1kg co 2-3dni gdy dostarczałem małe ilości kcal i tłuszczy. To źle, że organizm spalał tłuszcz, którego masz sporo? Nie jest najważniejsze utrzymać wagę, tylko odpowiedni BF i wielkość mięśni!! Ty masz cel ważyć jak najwięcej za wszelką cenę z tego co widzę. To nie genetyka, że łapy Ci słabo [...]

Ciekie lapy masz ale brzuch sie zwiekszyl klata tez, poszedl tluszcz moze byc te 20kg wiecej

2,8 to duzo jak dla mnie, powyzej 2,2 juz sie nie zaleca. to nie najesz sie tymi posilkami co masz? :) to zwieks tluszcz i wegle moze

Czyli posilek przedtreningowy jest poltorej h przed treningiem? zadne bialko nie jest NIEZBEDNE po treningu, najlepiej pelnowartosciowy posilek wtedy zjesc. Carbo i posilek wystarczy jesli od razu zjesc takiego posilku nie mozesz, a najlepiej to wafle ryzowe i banany i posilek dopiero. Nic sie nie stanie jak zjesz twarog w ciagu dnia, ale powinno [...]

Mam pytanie o do wagi na razie spadła mi 0 4kg. Pewnie nie jest to tłuszcz a nie daj boze mięśnie. Dzisiaj rano pomiar bica nie wykazał zmian. Wnioskuję więc, że pewnie jest to utrata wody. Ma ktoś może doświadcznenia w tym zakresie. TAK DOKLADNIE NA POCZATKU TRACI SIE WODE Dodatkowe ptanie jest takie. Czy rozłożenie tłuszczu w dziennej diecie na [...]

paleo, masz rację z tą łyżką stołową - sprawdziłem na innej butelce: "1 tbsp = 14g" tbsp to table spoon co do ilości ketonów: >musisz poeksperymentowac z iloscia zjadanego tluszczu, jeśli białka jem około 160g to tłuszczu powino być 1,5 raza więcej czyli 240g - oznacza to, że przekrocze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Mogę więc [...]