tŁuszcz

Dzięki za sugestię. Ułożyłem nową dietę. Proszę o poprawki i sugestie. Zwiększyłem: Białko 2.2 / kg MC Tłuszcz 1.3 (wyszło prawie 1.4) / kg MC Węglowodany 2.2 / kg MC

węglowodany GŁÓWNIE (ale nie koniecznie wyłącznie) w porach okołotreningowych (przed i po) oraz na śniadanie. tłuszcze równo, ograniczasz tylko po treningu. białko równo. węgle proste- po trenigu zaraz, śniadanie reszta dnia to złożone na noc, białko i TŁUSZCZ!! Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-24 11:56:24

dziku -jezeli masz pytanie zakładaj nowy temat bu nie robić bałaganu w cudzym Jak najbardziej możesz biegać codziennie -na pewno poprawi to twoją kondycję, poprawi funkcjonowania układu krwionośnego poprawi przemianę materii, ukrwienie mięści itp.. .zalet mozna wymieniać na pare stron... czy zaczniesz zrzucać tłuszcz?? TAK jeżeli do tego [...]

ja mam sigmę PC-15 wolabym polara, ale ze wzgledów finansowych wybralem tańszą firmę. Mimo tego od 2 lat sprawuje się bardzo dobrze. W przyszłości jak sie ustabilizuje finansowo to sigmę kupię... HIITa robię zawsze tak około 18-20 chodzę spać o 24. Na czczo nigdy nie wykonuje treningu aerobowego. Posiłek przed HIIT taki jak przed każdym innym [...]

Specjalnej otyłości nie miałem 100kg na 180cmm, waże 86k,czyli 14 w dół nie 20 . W tej chwili cykl Hp+St+all gorge z wyliczoną dietą , i profesjonalnym treningiem max ot.Do końca wakacji mam zamiar spalić ,reszte fatu i wyrzeżbić reszte. Eot 14 kg w 2 miesiace ,nic niezwykłego można jak się chce,bez szkody dla organizmu [...]

Hej powiem wam jedno ze czesto piszecie bzdury dotyczace biegania i raczej Drodzy czytelnicy forum nie słuchajcie niektorych wypowiedzi poniewaz : -po pierwsze zeby schudnac to zawsze biegamy rano zaraz po przebudzeniu boz sniadania !!! Nic nie jemy!!! -po drugie nie spali sie miesni jesli ktos wie jak sie biega i w jakich odstepach czasu, spala [...]

spoko chlopaki, tylo ze ja mam tak ze jak sie odchudzam to i tak tluszcz najpierw leci z gory ciala, a d*** i nogi sa ciagle takie same i wtedy to wyglada jush naprafde nie ciekawie, rzezbic kce nogi a oglonie to przydal by mi sie jakis trening na sile. da sie to jakos polaczyc, tzn rzezba nog z sila? chodzi mo konkretniej o sile klaty. nie kce [...]

po co ci tluszcz?

moi kumple po tym z 10 kg tyli po 1 butelce jak chesz przytyc w tluszcz bierz

po megace 240ml plus okolo 100ml przytylem 9kg - tluszcz zbity, nie widac walów, duzo poszlo w brzuch, pozdrawiam

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lata 6. DIETA: -białko: ~3g/kg -węglowodany: ~3,5g /kg -tłuszcz: ~2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanobol,metanabol 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobicie masy 10. 11. POZIOM BF%: 8,9% [...]

Na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + posty podwieszone w dziale trening w domowych warunkach - to że trenujesz brzuch, nie znaczy, że spalasz tłuszcz, bieganie lub basen - jako dodatek nie baza. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-25 08:34:38

mozesz zacząc od 3000 kcal i obserwowac, białko obniz conajmniej do 2,5g 3. dodaj pelnowartosciowe białko 4. mięso i ziemniaki lepiej sprawdzą się po treningu 6. tunczyka jak juz jesz to w wodzie i nie jedz zbyt często (mozesz zamienic na posilek 4 ale do tego dodaj warzywa i tluszcz jesli nie bedzie potreningowym) 7. oliwa, warzywa Zmieniony [...]

3080 kcal bialko 385 wegle 220 tłuszcz 342 Hmmm:) Chyba cos nie bardzo mi wyszlo...

te negatywne opinie o a6w to pewnie abs33 hahah ;D to jest mistrz ;d chcesz uwidocznić mięśnie tak ? czyli spalić tłuszcz ;) biegaj i ćwicz na czczo przydać się może bcaa ;D i dużo biegu.

Jesli chcesz spalic tluszczyk to rob na czczo bo wtedy organizm wezmie sie od razu za tluszcz pozdro i powodzenia :)

kalorie są najistotniejsze rozkład b, t, ww zaraz za nimi. białko ok. 2 g/kg. tłuszcz minimum 1g/kg. reszta z węgli

proporcje też są wazne ale najwazniejsza ilośc kcal, zakladając, że spełniamy wymagane minimum jeśli chodzi o białko i tłuszcz. roślinne się wlicza, ale większa część powinna być dostarczona ze zwierzęcych. większa część nie znaczy prawie wszystko, tylko powyzej 50% linki co do masy?? te mi pasują, to te polecam poczytać + podwieszone wszystkie [...]

Sam miewałem mocno zawyżone wyniki i dam Ci pare rad: - unikaj wysokoprocentowych alkoholi - kategorycznie ogranicz do 0 spożywanie potraw na tłuszczu z patelni - spalony tłuszcz jest gorszy niz alkohol - zarzywaj hepatil - nie opieraj leczenia wątroby na ziółkach -jeżeli po miesiącu wyniki będą takie same to przebadaj sie na żółtaczki Twoje [...]

Rozbudować ciało w mięśnie , aby spalić tłuszcz.