tŁuszcz

Dużo zależy od zapotrzebowania, rozkładu makro, i deficytu. Po prostu możesz rotować węgle na tłuszcz to wyjdzie dużo szybciej niż dodawanie węgli bo to już revers

zostaw te samą kcal tylko zamieniaj węgle na tłuszcz i tyle.

Białka serwatki (w % s.m.) min 80% Tłuszcz (w % s.m.) max 9 Laktoza (w % s.m.) max 6 TAK WIELE ZA TAK NIEWIELE ALE SYF

aktualnie jestem na redukcji i mam taki problem ze moj tluszcz jest strasznie rzzadki...i zaczynam sie zastaniawiac czy to nie jest woda...do tego strasznie sie poce, jakby woda parowala...i wszystko jakby 'opada na dol'...

tłuszcz odkłada mi się głównie na boczkach ale poprostu mam dość wystające gości biodrowe, teraz jestem dość chudy mam jednak pozostałości w postaci boczków

Po 1 nie ten dzial. Po 2 uloz cos sam sensownego i wrzuc na forum i ludzie ci doradza co zmienic a co nie. Po 3 nie da sie zamienic tluszczu w miesnie ,najpierw trzeba spalic tluszcz a pozniej budowac mase miesniowa.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83.9 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: redukcja 2500kcal -białko: 190 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tablet winstrolu balkan 8. TRENING: Fbw co drugi dzień 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość. 10. OSTATNI [...]

Sa konieczne. Przy aerobach spalasz tluszcz z calego ciala a przy A6W jak cos spalasz to raczej tylko z brzuszka. pzdr.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 31 KLATA: 99 UDO: 48 TALIA: 70 5.STAZ NA SILOWNI: - 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - sustanon + naposim 8.TRENING: 5 x tydzien 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: tydzień 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]

zdecydowanie FIGHTER FUEL: PEAK-Fighter Fuel 1 Fighter Fuel 1 to specjalny matrix odżywczy, opracowany specjalnie dla osób uprawiających sporty walki, aby poprawić siłę, szybkość, wytrzymałość, dynamizm i poprawę kondycji. Jeżeli zależy wam również na poprawie reakcji i zminimalizowaniu zmęczenia to Fighter Fuel 1 jest idealnym suplementem. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata kiedyś po 2 letniej przerwie pół roku 6. DIETA: staram się, ale są dni że praca to utrudnia -białko: minimum 2g -węglowodany: niminum 3 -tłuszcz: nie licze ale tak w okolicach 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś było [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop i tren 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold cyp i antek 21 tygodni 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Musisz sobie zdawać sprawę z tego, że każdy rodzaj panierki wymaga jednak głębokiego tłuszczu, aby smakowitość była na wysokim poziomie, a w ten sposób wchłonie się jego bardzo dużo w panierkę. Jedyną opcją jest po prostu otoczenie kawałków piersi z kurczaka np. w mące z dodatkiem zmielonych płatków kukurydzianych, można też dać wiórki kokosowe, [...]

zawsze jest sens ale im wiecej posiłków tym bardziej metabolizm rozkrecisz i szybciej tłuszcz spalisz to chociasz sprubuj jakies przekoski np jogurt orzeszki itp,i tak 5 posiłków min.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 181 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% głownie oporny tłuszcz na dole brzucha i na nogach, góra jest w miarę ok Aktywność w ciągu dnia : studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy [...]

Nooo to moje bieganie ma mnie doprowadzic do takej formy, zebm mogla pobiec w sztafecie resovii rzeszow wiec raczej nierekreacyjnie. Jesli chodzi o odchudzanie to nie to, w podswiadomosci tluszcz chcialm spalic ale niechodzi mi o stracenie na wadze tylko utrzymaniu takiej jaką mam do tej pory, chodzi mi rowież o to zeby objętość moich nog sie [...]

wklej dietę do oceny, wtedy można będzie coś powiedzieć, to że jesz tłuszcz nie oznacza, że od razu Ci się on odkłada.

1.WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 112 -udo: 62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:14 miesięcy 250ed7 testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni [...]

Do jakich posiłkow najlepiej byłoby dodac tluszcz i usunąc białko?Bardziej porannych czy wieczornych, czy nie ma to za dużego wpływu. Zmieniony przez - Neabsira w dniu 2014-11-29 12:48:43

Białko w prochu napewno wywal - po co ci one w ogóle? Ryż z jajkiem jadłem... nie było złe :D tłuszcz dodaj tam gdzie ci wygodnie