tŁuszcz

dodaj jeszcze owoc jakiś może do śniadania. Warzywa jeszcze do posiłków dawaj ale nie wliczaj ich do bilansu. W posiłku po treningowym lepiej ograniczyć tłuszcz

czego nie mam warunków :o no to co brac zeby spalic ten zbędny tłuszcz i roz***ac sie na 110 kg... co najpierw jak i gdzie? jak cwiczyc, jaka dieta?

Jeśli spala się tłuszcz to z całego ciała. Jeśli chcesz trening to podaj jaki dystans cię interesuje. Co do oddechu to trening powinien pomóc. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-05-27 21:52:25

ok a jakies cwiczenia z odpowiednia dieta pomoga w zrzuceniu tego tlusczyku z brzucha ? bo tluszcz schodzi rownomiernie z calego ciala tak ? a wlasnie moim zdaniem reszta jest git tylko chodzi o ten brzuszek w sumie jej ,zeby byl plaski,

tanitą się nie sugeruj, bo rozjazd może być spory, nawet w okolice 10% co do boczków to kwestią indywidualną jest to skąd w pierwszej kolejności "palisz" tłuszcz, a skąd w ostatniej, ale tak ma większość ludzi jak Ty że boczki schodzą najpóźniej i wchodzą jako pierwsze, po prostu musisz dopalić, a co do zapotrzebowania to zweryfikuj swoje [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46/47 -klatka: 122 -udo: 68/70 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka podstawowych-enan+meta(300week+30mg mety ed),prop+meta,raz deka - roche winka- ostatni czerwiec 2009 15omki+150 wins [...]

wezcie mi wytlumaczcie czym sie rozni koktajl od posilku ? skladniki takie jak weglowodany bialko lub tluszcz wyparowuja w powietrze ? czy nagle zmieniaja sie w gorzej przyswajalne ?

tak ale skoro jest dla Ciebie meczący to jakim cudem robisz 18 serii? po co? nie masz tylu mięśni. wyluzuj. a co do redukcji dalej rób mase ale bez przesady. Nie zalewaj sie gainerem. Mówie to bo masz robic mase mięśniową. teraz jak wyredukujesz to co z tego bedzie? wielkie nic. poza tym dla mnie redukcja w zime to walka z natura. Tak jak [...]

No nie wyglądam jak z Etiopii :P Mam tłuszcz w okolicy pasa jak już pisałem. Ponoć dla 173cm i 17cm w nadgarstku to odpowiedni obwód pasa to 78-80.

No dokładnie tak coś ala iifym :) Podzielność posiłków to tak że w czasie pracy posiłek co 4h. W czasie dnia wolnego-treningu to śniadanie jest posiłkiem przed treningowym a obiad posiłkiem po treningowym. Na śniadanie idzie płatki owsiane, wpc, banan. Na obiad ryż jaja lub wątróbka lub kurczak i warzywa. Kolacje są uzupełnieniem braków b/t/w [...]

Waga leci dalej 76kg obecnie po tygodniu czasu. Jedzenie 3g białka jest męczące... Ale co z tego że waga leci jak oporny tłuszcz na pasie zostaje dalej już interwał trochę podkręciłem ale nici. Jeszcze jeden tydzień i powinna być waga 75,5-75kg A i jedno pytanie bo jestem ciekaw sposobu ważenia. Ostatnio byłem na badaniu okresowym i lekarz do [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. Ale od roku tak mocno intensywnie 6. DIETA: -białko: 200-300 gram/dziennie -węglowodany: 400g/d -tłuszcz: 100g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jeden wcześniejszy krótki 4 tygodniowy tylko Mietek i test ale po [...]

"Jakie cele? Najpierw Niski poziom bf na brzuchu, potem wzrost siły i masy." Expertem nie jestem, ale to troche na odwrót. Tłuszcz na brzuchu znika jako ostatni, więc jak sie wytniesz do 70kg ( co wciąż może nie być wystarczająco do widocznego 6-paku) to nie będziesz miec za wiele siły, a ruszając wtedy z masą znów sie zalejesz. Ja bym pociągnął [...]

rzeczywiscie to taki blad unikac tluczczu? jakos zawsze mi sie wydawalo ze tluszcz jest zly i nalezy sie go wystrzegac, poczytam sobie cos odnosnie zdrowych tluszczy w diecie, dzieki za odp.

http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html Przeczytalem ten artukul ale niestety nijak on sie ma do mojej sytuacji poniewaz w moim przypadku dochodzi bieganie ktore chyba nie bedzie redukowalo mojej ewentualnej masy miesniowej jakos zbytnio a tluszcz zapewne bedzie [...]

2 x hellfire ed, i 1 x thermadex. Nie wróżę ci zdrowego serca, i ogólnie może być hardkor. Zbyt dużo oczekujesz, przy tak drastycznym odchudzaniu głównie stracisz miesnie, wyniszczysz organizm i zanim się obejżysz wrócisz do takiej samej/większej masy . Do tego picie 0% tłuszczu to głupota, to nie tłuszcz nas tuczy w pożywieniu . Moim zdaniem [...]

Oraz dlaczego "picie 0% tłuszczu to głupota, to nie tłuszcz nas tuczy w pożywieniu"?

Skopiuj,wypelnij i wyslij. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Zgadzam sie zwlaszcza, gdy patrzymy na wiadomosci . Nie twierdze, ze osoby siedzace na przedstawionym rowerku badz na innym urzadzeniu, nie beda z tego pedalowania mialy zadnych wynikow. Niestety te urzadzenia kojarza mi sie wlasnie z brakiem efektow z doswiadczenia. Na silowniach na ktore chodze sa cale sale z urzadzeniami i siedza na nich [...]

To mi wygląda bardziej na lipomastię.Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach sutków.Staraj się biegać i ćwiczyć mięśnie klatki ćwiczeniami z dużą liczbą powtórzeń,aby spalić tłuszcz np. pompki,a jeśli masz jako taki sprzęt to rozpiętki i wyciskanie sztangi z małym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń.Po kilku miesiącach (albo szybciej)powinno zejść.