tŁuszcz

_Maserati_ tak jak napisal Skalar bialko na poziomie 2-2,5g na kilogram masy ciala węgle w granicach 100-150g reszta tluszcz w odpowiednich proporcjach

Dzięki. To może jeszcze tylko zapytam czy są jakieś inne dobre źródła nasyconych? Czy tylko mięso i tłuszcz zwierzęcy?

1 trenujesz normalnie 2 Jak robisz aeroby spalasz tłuszcz tylko podczas treningu, organizm się adaptuje do treningu i sobie myśli po co mi taka masa miesniowa przy biegach i ją będzie spalał, nie mówię że od razu ale się tak moze zdarzyć lepiej tu przejść na interwały, crosfiit. Interwały to jak na siłowni krótki maksymalny wysiłek przeplatany z [...]

TREC NITROBOLON II POWDER To opatentowana formuła przeznaczona dla wszystkich sportowców, którym zależy na szybkim przyroście siły, wytrzymałości oraz zwiększeniu obwodów mięśni Skład: Pump Creatine Matrix: Jabłczan kreatyny (TriCreatine Malate), ester kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) – 4000mg Nitrix Oxide Amplifier Matrix: [...]

Posiłek ok 7:00 (1 posiłek) Mleko 2% - 200 ml Białko: 6,5g Węgle 9,5 Tłuszcz 4 Płatki owsiane 50g= Białko, 6g, Węgle: 30 Tłuszcz: 7 Jaja Kurze 4 około 200g? = 22g białka Węgle 1,2g Tłuszcz: 20g Mega mass XXL 250ml mleka+50g Razem: 12,5g Białka, Węgle 39,5g, Tłuszcz: 11g nie lepiej zamiast tego Mass'a dac 100 a nie 50gram owsianych? Posiłek 2 [...]

18.08.15 DIETA: KCAL 4100 DZIEŃ WYSOKICH WĘGLOWODANÓW 1. Białko-tłuszcz - 7 jajek M - 30 g masła orzechowego 2. Białko-tłuszcz + niewielka ilość węgli - 130 g kury - 20 ml oleju lnianego - 60 g lunch protein 3. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 4. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 [...]

19.08.15 DIETA: Dzień średnich węgli 3200 KCAL 264 B 234 WW 128 T 1. Białko-tłuszcz - 5 jajek M - 30 g masła orzechowego 2. Białko-tłuszcz - 200 g kury - 30 g lunch protein - 20 ml oleju lnianego 4. Białko-węgle -150 g kury - 50 g makaronu pełnoziarnistego - 30 ml ketchupu 60 % mniej kcal KOTLIN 5.Białko-węgle -150 g kury - 50 g [...]

DZIEŃ 43 DNT Nidzielnie, leniwie. Treningu dzisiaj brak. z rana 5g mono. Trochę dzisiaj wertowałem forum i dochodzę do wniosku, że mam jakieś zaburzenia hormonalne, związane z usuniętym już gino. Przez to chyba są takie problemy z utratą wagi, mimo znacznego deficytu kalorycznego. Jeśli tak ta sprawa wygląda to...... Generalnie jestem b. [...]

witam po dłuższej nieobecności Dziś skończyłem makrocykl 15-stek, więc 25% cyklu minęło. Może jakieś 1/4 podsumowania. Co do Cell Pumpa - Zacząłem czuć jego działanie w połowie drugiego tygodnia suplementacji. Napompowanie mięśni krwią dużo większe, odczuwalne podudzenie (ale to być może przez to, że przważnie godzinę przed treningami piłem kawę), [...]

Wg doktora Simeonsa człowiek posiada trzy rodzaje tłuszczu – tłuszcz strukturalny (amortyzuje narządy i stawy, chroni przed zimnem i urazami, magazynuje witaminy i czyni skórę elastyczną), tłuszcz zapasowy (rozmieszczona w całym ciele podręczna rezerwa energii) i występujący u ludzi otyłych tłuszcz zapasowy anormalny (to właśnie ten najbardziej [...]

Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]

sam lepiej bym tego nie streścił. To co stanowi iz wyzej stawiamy tluszcze roslinne od zwierzecych to przewaga kwasow tluszczowych nienasyconych ktore zawieraja, a takze braku szkodliwego cholesterolu. Kwasy tluszczowe nienasycone sa biologicznie czynne i biora udzial w wielu procesach i przemianach biochemicznych zachodzacych w naszym organizmie. [...]

Manitou, piszesz, że tłuszcz zwany inaczej lipomastią można spalić jak zwykły tłuszcz. Otóż jeżeli ktoś jest tłuściochem i ma na klacie tyle tłuszczu, że wygląda to jak cycki to można to spalić. Ale ja np. mam tłuszcz - miękką tkankę po testosteronie i nie jest to ginekomastia jak mówią lekarze. Ale nie jest to tłuszcz, który powstał w [...]

Spalic tkanke tluszczowa mozesz dieta i treningiem BCAA jako antykatabolik i do regeneracji. Przydatna rzecz na redukcji ale nie priorytetowa by spalic tluszcz.

Rumsztyk , proponuje to : Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to [...]

RafalRRRR - dam radę, już tak lecę od dłuższego czasu i jest dobrze, dopóki nie osiągnę satysfakcjonującego mnie poziomu z wyglądem i %BF nie chcę robić różnorodności w diecie bo nad tym mogę nie zapanować jest to mega nudne i monotonne, ale ostatni cykl dałem radę bez większego problemu to czemu ten następny miałby nie wyjść (ja jestem generalnie [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

Kuba, albo wchodzisz w tłuszcz na pełny zakres, albo narobisz sobie bidy. Tu nie ma okresu przejściowego. Pamiętaj: insulina + tłuszcz = tłuszcz zapasowy. :-)) Tak jak napisał MaGor. Po sobie widziałem, kiedy nie do końca mogłem się zdecydować czy pójść na 100% w tłuszczówkę. Wycofałem się, bo na studencki budżet wychodziłoby mi (zakładając, że [...]

Kuba, albo wchodzisz w tłuszcz na pełny zakres, albo narobisz sobie bidy. Tu nie ma okresu przejściowego. Pamiętaj: insulina + tłuszcz = tłuszcz zapasowy. :-)) Tak jak napisał MaGor. Po sobie widziałem, kiedy nie do końca mogłem się zdecydować czy pójść na 100% w tłuszczówkę. Wycofałem się, bo na studencki budżet wychodziłoby mi (zakładając, że [...]

7:30 Jedna Kajzerka ----- (to ewentualnie zamienić na inny chlebek czy coś ) <<<białko: 8,3 tłuszcz: 1,9 węglowodany: 58,5>>> 4 plasterki polędwicy sopockiej <<<100g sopockiej = białko:19,9 tłuszcz:9,1 węglowodany:0,9>>> Jogurt naturalny <<<białko: 4,3 tłuszcz: 3,0 węglowodany: [...]