tŁuszcz

ok, w takim razie czy batoniki proteinowe nadają się dla endomorfika, który chce jednocześnie spalić tłuszcz i rozbudować mięśnie, czy powinienem ich unikać?

Jezeli tluszcz buduje miesnie to ja zaczynam jesc maslo i boczek!!!!! Ani tluszcz ani wegle nie zbuduja miesni BO NIE SA BUDULCEM! Muru nie zbudujesz z zaprawy tylko z cegly.Tluszcz i wegle masz uzywac jako energie zamiast bialka.BIALKO JEST BUDULCEM.To jest proste i kazdy kulturysta obojetnie z jakim stazem powienien o tym wiedziec. Zdrowia.

Wez wrzuc to w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Bo te wartosci to nie wiem skad wzieles. "3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g" - jajka az tyle bialka nie maja a za to tluszczu maja duzo wiecej. Jedno jajko ok 60 g wazy "Banan Białko 3,92g Węglowodany 72,86g Tłuszcz [...]

Myślę o krótkich mikro cyklach na redukcje, tak by zjechac chociaz lekko z tluszczu (bo na pewno się w jakimś stopniu taki pojawi w trakcie cyklu, tym bardziej że myślę o dużo kg) i nakrecic metabolizm bardziej. Myślę konkretniej o tym żeby zrobić jeden tydzień (4 lub 5 tydzień cyklu), oraz jeden lub dwa tygodnie (11-12 tydzień cyklu) na clenie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

relacje poszczególnych kwasów tłuszczowych mogą się w pewnych zakresach różnić, zależnie od pokarmów jakimi żywione było bydło. Poniżej wklejam skład masła ekstra / przebadane dla IŻŻ: Raport uproszczony Wartość odżywcza 100g części jadalnych produktu - "Masło extra" Energia Wartość kaloryczna 735 kcal = 3075,31380753138 kJ W tym: [...]

A to tłuszcz nie jest zły?:-? jak ktoś zna kuchnię francuska to znajdzie odpowiedz ;-) gdyby tłuszcz był zły to ten naród nie tylko słynął by z otyłości to jeszcze nie doczekał naszych czasów |-)

2 strony wczesniej obliques daje ci cala rozpiske jak masz ulozyc diete 1. -4x jajo kurze -2 x kromki chleba -Białko gdzie warzywa? 2. W szkole. Kanapka z szynką,masłem i gotowanym jajem + jakis owoc/warzywo. nie wiem co tu pozywnego, zrob sobie w pojemniczek jakas konkretna szame 3. Przed. -100g ryżu białego gdzie bialko ? 4. Po. - 100g kasza [...]

Dobra, zanim założę nowy temat z fbw do oceny, to fajnie byłoby mieć zapięte kwestie żywieniowe, co by nie przenosić syfu... ;P kalkulator z tej stronki https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. wypluwa takie wyniki: Kalorie 3520.93 Węglowodany 55% 1936.51kcal = 215.17gram Białko 15%% 528.14kcal = 58.68gram Tluszcz 30% [...]

"Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową" bardzo głupie i nie mądre stwierdzenie. "możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). zawsze wydawało mi się że to i to jest potrzebne "Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych [...]

traci sie glownie tluszcz,wiec nie licz na wielkie ubytki wagowe a raczej objetosciowe i wizualne,clen stymuluje rozwoj tkanki miesniowej wiec bianas strat i zyskow nie jest adekwatny do wagi

dobra wkleje sklad zebyscie lepiej mogli ocenic: kazeinian sodu: Woda : 6,0% max Tłuszcz : 1,8% max Białko w suchej masie : 91,0% min Popiół : 4,5% około Laktoza : 0,5% max pH : 6,6-6,9 Cząstki przypalone : dysk A, A/B Indeks rozpuszczalności : 0,5% max Ogólna liczba bakterii : 10 000/g max Bakterie termofilne : [...]

* I posiłek - 7:25 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek 10:30 o Gainer (duża ilość) o Oliwa z oliwek 10ml * III posiłek 15:00 o Ryż 150g o Pierś z kurczaka 150g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po [...]

Dzień 89 (tydzień 13) 14.07.2013 DNT napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, tymianek+czarnuszka+mięta, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, siemię nie pamiętam co jadłam ale na pewno duuużo owoców, trochę ziemniaków, bób, śledź wędzony, tatar, orzechy, syr niepasteryzowany, jaja, [...]

BTW inaczej bym rozłożył jak masa chyba, że strasznie szybko łapiesz tłuszcz. Jeśli nie jest tak żle to białko 1,6-1,8 g/kg, tłuszcz 1,5-1,6 g/kg i reszta węgle Białko możesz tak wyliczać jak proponujesz, ale wtedy proponuje mniej dać, aminokwasy uzupełniają sie Ocenie produkty w diecie, bo tak jak powiedziałem do btw mam pewne zastrzeżenia. [...]

Według mnie. Suple śmietnik szkoda kasy. Trening na początek FBW. Coś mało kalorii. Dodałbym więcej węgli i białka. Specjalnie nie wyliczał i po prostu zaczął. Obserwować i korygować w miarę potrzeby węglami. Białko, tłuszcz stała podaż. Białko dawaj z wołowiny jak kury nie chcesz. Możesz prochem ale lepiej normalne żarcie. To było główne pytanie [...]

Dobra, dobra, bez histerii :-> Chodzi o to, że brakuje Ci mięśni (tak, tych obrzydliwych, kulturystycznych mięśni%-)), a wich miejsce masz tłuszcz. U 4nn jest odwrotnie. Ona ma te mięśnie, a tłuszczu na nich malutko. Z tego też powodu jej sylwetka jest jędrna i kształtna. Poza tym znasz zapewne slogan "mięśnie ważą więcej niż tłuszcz"? No zobacz, [...]

Biniu - a czy przypadkiem na diecie keto nie jest latwiej spalic sam tluszcz ? - do ilosci kalorii sie zgodze ale wcale nie musza one pochodzic z tego samego zrodla (tluszcz/miesnie). Zazwyczaj w przypadku diety redukcyjnych nie-keto (dokladnie wysokoww) spadek miesni jest wiekszy w stosunku do spadku na diecie keto. Kiedys czytalem o badaniach [...]

dieta. brak funduszy to nie jest wymówka. Może gdybyś chciał zbudować duuużą i jakościową masę mięśniową to wówczas żarcie staje się droższe, ale cuś koło tego co jest na górze( może nie duplikat) można zrobić na ,,zwykłej,, diecie. Patrz co jesz. Tłuszcz sam nie zejdzie. Aeroby? Myślałem analogicznie. I funta kłaków to nie warte. Tak, spalisz [...]

Problem zrozumienia na czym polega spalanie tłuszczu polega na tym, że ludzie chwytają coraz bardzie szczegółowe informacje a pomijają całą istotę zjawiska (dlatego m. in. można im wmówić, że karnityna albo enzymy "spalają tłuszcz". Pozwolę sobie przypomnieć podstawy 1. Energia to ZDOLNOŚĆ DO WYKONANIA PRACY mierzymy ją w kJ lup kcal 2. [...]